#  @pilatesmarcelapedraza3555 Pilates Marcela Pedraza Pilates Marcela Pedraza posts on YouTube about pilates, bogota, hoy, whatsapp the most. 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El glteo medio que es uno de los mayores estabilizadores de la pelvis pierde fuerza lo cual se manifiesta en prdida del equilibrio. El proceso de recuperar la condicin anterior de los msculos se demora [--] meses con fisioterapia. Cuntame en comentarios si tambin les pas esto cuando se hicieron un reemplazo de cadera. #ReemplazoDeCadera #CaderaDolorosa #ArtrosisDeCadera #RecuperacinDeCadera #CirugaDeCadera #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SPnc6mrcomI) 2024-05-02T22:27Z 3.5M followers, 188.7K engagements "Reemplazo de cadera en la clnica Reemplazo total de cadera: mi experiencia real recomendaciones clave y lo que nadie te cuenta En este video te comparto desde mi experiencia personal y profesional como fisioterapeuta cmo fue llegar a un reemplazo total de cadera mi primera noche en la clnica y todo lo que considero imprescindible para un buen postoperatorio. Hablo con total honestidad sobre los elementos que no pueden faltar en tu maleta como llevar tu propia almohada una almohada para separar las piernas tener compresas fras listas y algo fundamental que muchos olvidan: el elevador de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2ClDuUzHWT4) 2026-01-30T14:36Z 3.5M followers, [----] engagements "5 EJERCICIOS PARA CURAR LA CITICA Te duele la pierna la cadera o la zona lumbar y te han dicho que es citica En este video te enseo ejercicios seguros y efectivos para aliviar el dolor del nervio citico mejorar tu movilidad y volver a moverte sin miedo. Adems te dejo consejos clave para evitar que la citica aparezca o se repita: ✔ no permanecer sentado por largos periodos ✔ hacer pausas activas cada [----] minutos ✔ no trabajar desde la cama ✔ ajustar bien la altura de tu silla y pantalla ✔ evitar entrenar solo cuando ya hay dolor ✔ mantener fuerza en glteos abdomen y espalda (no solo estirar)" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=9GribBoSkhA) 2026-02-07T15:00Z 3.5M followers, 40K engagements "Pilates Marcela Pedraza est en vivo El sndrome del tnel carpiano no es solo hormigueo en las manos. Es una seal clara de que el nervio mediano est siendo comprimido y si esto ocurre de forma persistente puede daarse hasta el punto de paralizar la mano. En esta sesin en vivo te enseo una rutina diaria de ejercicios para ayudar a disminuir la presin sobre el nervio mejorar la movilidad de la mueca y retrasar e incluso evitar una ciruga cuando el caso lo permite. Pero quiero ser honesta contigo: si el adormecimiento no cede es indispensable consultar con un especialista de mano. Ignorar el" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ARGnWrcoTPg) 2026-01-20T14:49Z 3.5M followers, 30.1K engagements "DOLOR LUMBAR DUERMA AS Duermes con dolor lumbar artrosis o sacroiletis La posicin en la que duermes puede ser la razn por la que no mejoras o incluso empeoras. En este video te muestro cmo deben dormir las personas con dolor en la zona lumbar para que las horas de sueo sean realmente horas de recuperacin y no de ms inflamacin o desgaste. Dormir bien no es solo descansar: Es aliviar presin en las articulaciones Es darle al cuerpo la oportunidad de repararse Es despertar con menos rigidez y ms movilidad Djame un comentario si reconociste una posicin incorrecta que solas usar y comparte este" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=J5qhiruAPkA) 2025-05-07T23:00Z 3.4M followers, 463.7K engagements "DOLOR DE CODO QU ES El dolor de codo puede aparecer en diferentes puntos y cada zona indica una posible causa: 👉 Dolor en la parte externa: Puede ser epicondilitis (codo de tenista). 👉 Dolor en la parte interna: Podra ser epitrocleitis (codo de golfista). 👉 Dolor en la flexi extensin: Podra ser por artrosis o inflamacin. Es crucial mantener el rango de movimiento del codo para preservar tu independencia y evitar limitaciones que afecten tu calidad de vida. La fisioterapia es clave No te des permiso de tener una restriccin de movimiento. Recuerda que esta cuenta no pretende sustituir una" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=UdqajisIol0) 2024-12-09T23:00Z 3.4M followers, 81.4K engagements "👀 OJO CON LAS VRICES Si se miran los gemelos y ya empiezan a ver venitas deben involucrar estos ejercicios a su vida diaria pasar mnimo [--] minutos al da con las piernas elevadas ayuda muchsimo a mejorar la circulacin del gastrocnemio. Cuntenme en comentarios su experiencia con las vrices. ✨ como desinflamar venas varices ✨ como quitar venas varices ✨ por que salen venas varices #varicoseveins #venasvarices #circulacin #bloodflow #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WfUcORcOj74) 2023-05-14T00:09Z 3.4M followers, 4.1M engagements "CMO GANAR MASA MUSCULAR Para ganar masa muscular llevamos el msculo a un fallo muscular. Para esto tenemos dos opciones [--]. Levantar mucho peso por pocas repeticiones pero esto es daino para las articulaciones [--]. Hacer contracciones musculares contra resistencia que sea progresiva y sostenida. Prueben este ejercicio y me cuentan si lograron llevar los msculos al lmite de fallar por cansancio. ✨ como aumentar masa muscular ✨ como ganar masa muscular en casa ✨ como aumentar masa muscular en mujeres #musclebuilding #musclegain #masamuscular #ejercicio #workout #pilatesmarcelapedraza Advertencia:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=XKkzoUsOIBU) 2023-05-20T23:05Z 3.5M followers, 1.1M engagements "Dolor de rodilla. Fsico o emocional" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ZjZac1e4WCI) 2022-03-06T12:04Z 3.5M followers, 257.7K engagements "Rutina para manos y muecas en casa Tienes molestias en la base del pulgar adormecimiento en los dedos o rigidez al cerrar la mano En esta sesin en vivo te ense ejercicios especficos para rizartrosis tnel carpiano artrosis de los dedos y dedo en gatillo enfocados en movilidad fuerza y control fino. Tus manos trabajan todo el da: escriben cargan cocinan usan el celular pero casi nadie las entrena de manera consciente. En este entrenamiento aprenders: ✔ Movilidad para la base del pulgar (rizartrosis) ✔ Ejercicios para mejorar la funcin en sndrome del tnel carpiano ✔ Rutina para mantener" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dCE-sI9lUXA) 2026-02-11T14:23Z 3.5M followers, 26.8K engagements "ESTO A LOS [--] COMO SER DE 60#badposture #joroba #PilatesMarcelaPedraza #UpperBackPain" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dWhm5dRJeDE) 2022-12-20T22:59Z 3.4M followers, 1.7M engagements "Ejercicio simple para la citica Si pasas muchas horas sentado frente al computador y sientes dolor que baja por el glteo la pierna o incluso hasta el pie este Reel es para ti. En este video te muestro una maniobra corporal sencilla y segura para ayudar a liberar el nervio citico cuando su irritacin est relacionada con el espasmo del msculo piramidal algo muy frecuente en personas que trabajan sentadas durante largos periodos. Cuando permaneces mucho tiempo sentado este msculo se sobrecarga entra en espasmo y puede comprimir el nervio citico generando dolor hormigueo ardor y una clara" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=o26R-nZx8H8) 2026-02-01T13:00Z 3.5M followers, 106.7K engagements "Ejercicios de kegel para piso plvico" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=q7FZeH9SZd4) 2022-02-26T12:10Z 3.5M followers, 920.8K engagements "Descomprime tu columna Sientes la zona lumbar cargada rgida o con una tensin que llevas acumulando desde hace aos Muchas veces el dolor no aparece de un da para otro: es el resultado de tensin sostenida mala postura y falta de descompresin de la columna. En este video te muestro una maniobra sencilla y muy efectiva para descomprimir la columna lumbar liberar tensin profunda y devolverle espacio a tus discos. 👉 Solo necesitas una sbana y unos minutos de tu da. Ensyalo con calma escucha tu cuerpo y luego cuntame en los comentarios cmo te sentiste. Tu columna necesita atencin no resignacin." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=41VFli4qFs4) 2025-12-28T16:42Z 3.5M followers, 652.3K engagements "4 secretos para aliviar tu cuerpo En este video de YouTube vas a aprender a usar correctamente los productos de nuestra tienda virtual para mejorar tu postura movilidad y estabilidad en casa. Te explico paso a paso cmo utilizar: ✔ Rollo cervical ✔ Soporte lumbar ✔ Banda de estiramiento escalonada ✔ Banda de estiramiento con zapato ✔ Bolas dobles para liberacin muscular No basta con tener los implementos. La diferencia est en saber cmo usarlos en qu momento y con qu intencin. Estos productos no son fciles de conseguir en tiendas deportivas tradicionales y fueron seleccionados pensando en el" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7J1CpGOULIc) 2026-02-14T00:23Z 3.5M followers, [----] engagements "MANOS RGIDAS Lo nico que necesitas para mantener tus manos fuertes y con buena movilidad es un lapicero y una goma elstica de papelera. Este sencillo ejercicio no solo fortalece las manos sino que tambin previene la rigidez matutina. #CuidadoDeLasManos #SaludDeLasManos #ManosSaludables #EjerciciosParaLasManos #TerapiaDeManos #MarcelaPedrazaPilates Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=M-NJIIW5uoY) 2024-05-29T22:45Z 3.5M followers, 222.9K engagements "Dolor lumbar simple o de disco" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=NK02g-vXoGs) 2022-05-02T19:27Z 3.5M followers, 518.6K engagements "COLON INFLAMADO Y DOLOR LUMBAR El dolor lumbar se trata generalmente con ejercicios especficos para esta rea. Sin embargo la inflamacin del colon o del abdomen en general puede aumentar la presin abdominal y generar dolor lumbar. El tratamiento para este tipo de dolor no tiene que ver con la columna sino con tratar la inflamacin. #DolorLumbar #SaludAbdominal #TratamientoDeInflamacin #CuidadoDeLaColumna #BienestarFsico #PilatesMarcelaPedraza Advertencia Si usted necesita un programa personalizado nos puede contactar al WhatsApp que est en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=W9becN-t8DA) 2024-06-29T13:14Z 3.5M followers, 1.5M engagements "ARTROSIS VS ARTRITIS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=jIPyw-2nXgc) 2023-06-11T13:27Z 3.5M followers, 5.8M engagements "Puntos Gatillo Muchas veces un punto gatillo es el causante de dolores de cabeza dolores de cuello bruxismo migraas. Antes de tomarse una pastilla traten de liberar los puntos gatillo ms comunes este se hace detrs de la apfisis mastoides que es el hueso grande detrs del odo. Recuerden que compartir va ayudar a otras personas a no tener que tomar pastillas y poderse quitar un dolor solos. #DolorDeCabeza #Bruxismo #DolorDeCuello #Migraa#Headache #Bruxism #NeckPain #PilatesMarcelaPedraza Dolor de cabeza Migraa Bruxismo Jaqueca Headache Bruxism Migraine Dolor de cabeza Migraa Bruxismo Jaqueca" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=lj0_Au0_9uo) 2022-11-17T12:24Z 3.5M followers, 14.4M engagements "DEDOS TORCIDOS La artrosis en las manos es lo ms comn del mundo seguramente la han visto en las manos de sus papsabuelos y la pueden estar empezando a ver en sus manos debemos incluir ejercicios como este a nuestra vida diaria para controlar en la medida de lo posible la artrosis. ✨ cules son los sntomas de la artrosis en las manos ✨ como mejorar artrosis manos ✨ por qu da artrosis en las manos #artrosis #osteoarthritis #crookedfingers #artrosisenmanos #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=pxzNrkthtGU) 2023-03-14T12:12Z 3.5M followers, 641.9K engagements "PUNTOS PARA QUITAR DOLOR La presin con los dedos en algunos puntos especficos del cuerpo es una tcnica milenaria utilizada para aliviar el dolor y mejorar la salud. Desde migraa hasta tensin muscular puede ayudar a sentirte mejor de forma natural. Descubre cmo esta prctica puede ser una solucin efectiva y natural para tus problemas de dolor. #AlivioDelDolor #SaludNatural #Pilates #dolor #Migraa #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=scG_7X_nbgw) 2024-07-18T12:02Z 3.5M followers, 2.3M engagements "UNA CADERA SANA PARA TODA LA VIDA Haz esta prueba y comprobemos juntos qu tan dbiles estn los msculos de tu cadera Los ejercicios de fortalecimiento te ayudarn a solucionar cualquier debilidad mejorando tu estabilidad y previniendo posibles lesiones. No subestimes la importancia de unos msculos fuertes en la cadera para mantener una buena postura y un movimiento sin dolor. Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-0VX0jqZZg4) 2024-08-23T11:58Z 3M followers, 1M engagements "Salva tu hombro Si al realizar esta maniobra sientes dolor es una seal de alarma: podras tener pinzamiento subacromial una lesin del manguito rotador o un problema biomecnico en tu articulacin. No lo ignores. En este video te enseo los ejercicios pendulares de Codman ideales para mejorar la irrigacin sangunea del hombro y favorecer la cicatrizacin de lesiones. La mayora de problemas en el hombro se originan por movimientos repetitivos y desbalances musculares que desgastan tendones y articulaciones con el tiempo. Si ya tienes dolor te recomiendo el programa Salva tu hombro: Sesiones de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-3WoOEvE9g0) 2025-08-08T20:00Z 3.4M followers, 104.2K engagements "MENOPAUSIA S BARRIGA NO Lleg la menopausia y con ella ese gordito del abdomen bajo Estos ejercicios de abdominales bajos estn pensados para mujeres que quieren fortalecer sin aumentar la presin intraabdominal y sin comprometer el piso plvico. Son movimientos controlados seguros y eficaces ideales para esta etapa de la vida. No necesitas hacer abdominales tradicionales ni ejercicios que te dejen con ms tensin que resultados. Respira conecta y activa desde el centro. Ya los intentaste Cuntame cmo te va en los comentarios. #AbdominalesBajos #PisoPlvicoFuerte #PilatesParaMujeres" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-ASBO5ZxtTM) 2025-06-13T20:00Z 3.3M followers, 176.9K engagements "ALIVIA el DOLOR por ARTRITIS REUMATOIDEA: [--] ejercicios Marcela Pedraza La artritis reumatoidea es una enfermedad autoinmune que puede afectar la movilidad y causar dolor en las articulaciones. Si no se trata puede desgastar el cartlago y derivar en artrosis. Por eso en este video te comparto una rutina segura y efectiva para mantener la movilidad reducir el dolor y fortalecer tus articulaciones. SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesmarcelapedraza 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-NZ6ngpM54Q) 2025-03-29T23:00Z 3.3M followers, 12.7K engagements "BAJA ESCALERAS SIN DOLOR DE RODILLA Te duelen las rodillas al subir o bajar escaleras Hoy vas a aprender un sper tip para disminuir el dolor y sufrimiento de tus rodillas. Si bajas pones los pies en rotacin externa (abiertos) y activa el glteo de la pierna que queda arriba. Si subes pones los pies en la misma posicin y usa el glteo de la pierna que sube para impulsarte. Este pequeo ajuste en la biomecnica har que el dolor disminuya. Si quieres aprender ms formas efectivas de moverte sin dolor nete a mi webinar gratuito. 🗓 [--] de marzo de [----] 🎯 Camina sin lmites: soluciones para el dolor de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-vD86GoYKEE) 2025-03-16T23:00Z 3.2M followers, 172.1K engagements "DESCANSO EXPRS EN [--] MINUTOS Llegas a casa agotad@ despus de un largo da Descubre este sencillo ejercicio para liberar la tensin de todo tu cuerpo en minutos. Dile adis al estrs acumulado y reljate de forma efectiva. Tu cuerpo te lo agradecer ADVERTENCIA: Los ejercicios y/o recomendaciones mencionadas en el video deben realizarse bajo su propia responsabilidad. Este contenido no reemplaza el diagnstico ni el tratamiento mdico profesional. Consulte a un mdico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios especialmente si tiene condiciones de salud preexistentes. #RelajacinRpida #AlivioEstrs" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=02zTaC46-jM) 2025-01-18T23:00Z 3.2M followers, 103.8K engagements "DOS PELOTAS DE TENIS = POSTURA PERFECTA Mejora tu postura con solo dos pelotas de tenis 🎾 Sabas que puedes aliviar tensiones y corregir tu postura con un mtodo sencillo En este video te muestro dos ejercicios sper fciles con pelotas de tenis que puedes hacer en casa. ⚠ Recuerda que este video no sustituye la revisin de un mdico pero te ayudar a mejorar tu movilidad y bienestar. Mira el video y prueba estos ejercicios hoy mismo. Tu espalda lo agradecer #PosturaCorrecta #EjerciciosEnCasa #AlivioDelDolor #Bienestar #Pilates" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=05BLWZtFnYU) 2025-02-10T23:00Z 3.2M followers, 92.9K engagements "PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=0S_kvr2EZz8) 2024-08-22T13:03Z 2.9M followers, [--] engagements "EL MASAJE SANADOR" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=0Uij4mf38C4) 2023-08-17T23:19Z 3.3M followers, 191.4K engagements "DOLOR DE HOMBRO UNA SESIN PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=0mUfcMJDvk4) 2024-08-24T14:48Z 2.9M followers, 36.7K engagements "No descuides tu piso plvico Saba que el piso plvico est formado por msculos voluntarios que al igual que los abdominales o los glteos se pueden entrenar Si no los ejercitamos con el tiempo pueden aparecer goteos urinarios incontinencias o incluso prolapsos que afectan la calidad de vida. La buena noticia es que con ejercicios simples y especficos usted puede fortalecer su piso plvico prevenir problemas y si ya tiene incontinencia detener su progreso. No espere a que sea tarde empiece hoy a entrenar estos msculos y asegrese de vivir con ms seguridad control y confianza en su cuerpo." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=17b14LBEhWo) 2025-09-12T21:11Z 3.4M followers, 37K engagements "TRACCIN PARA CUELLO Y ESPALDA El dolor de cuello y espalda puede afectar tu da a da pero con las tracciones correctas puedes aliviar esa molestia de forma segura y natural. En este video te muestro cmo aplicar tcnicas de traccin que ayudan a liberar la tensin muscular mejorar la postura y reducir el dolor sin necesidad de medicamentos. Recupera tu bienestar con estos simples movimientos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=1FxXfyBmD-I) 2024-10-20T17:00Z 3.4M followers, [--] engagements "RUTINA PARA EL CANSANCIO Te sientes agotado durante el da La clave est en cuidar tres pilares: respiracin movimiento y sueo. Dormir bien moverte con frecuencia y respirar conscientemente te mantendrn lleno de energa" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=1hZhILgcDys) 2024-09-11T12:59Z 2.9M followers, 24.5K engagements "PIERNAS FUERTES PARA TODOS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=1zyi4EkFE1g) 2024-05-31T23:12Z 2.6M followers, [--] engagements "TRES EJERCICIOS PARA LA CITICA La citica puede ser debilitante pero no tiene por qu ser parte de tu da a da. En este video te mostramos [--] ejercicios que puedes hacer en casa para aliviar esa molestia. Recuerda el nico dolor soportable es el ajeno. Toma accin y empieza a moverte para sentirte mejor #Citica #Dolor #Bienestar #Pilates #Ejercicios #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2S5_jAncNac) 2024-09-10T11:59Z 3.3M followers, [--] engagements "PARA QU SIRVE UNA ESPALDA FUERTE" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2auS4-L9SXU) 2024-06-05T22:45Z 2.6M followers, [--] engagements "RESPIRA PARA HACER FUERZA El yoga enfatiza la respiracin diafragmtica el control de la respiracin (pranayama) la conexin mente-cuerpo y el aspecto espiritual. Por otra parte pilates se centra en la respiracin torcica la estabilidad del core la precisin y eficiencia de los movimientos y el control muscular. Aprender la respiracin torcica requiere prctica. Cuntenme en los comentarios si sintieron la diferencia al respirar en esta posicin #Yoga #Pilates #RespiracinDiafragmtica #Pranayama #RespiracinTorcica #Core #ControlMuscular #Estabilidad #Precisin #Ejercicio #Bienestar Advertencia: Los" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2eiycfJvrCU) 2024-05-27T12:16Z 2.6M followers, [--] engagements "Controla tu bruxismo El bruxismo no es un simple hbito: desgasta tus dientes rompe piezas daa la articulacin temporomandibular (ATM) y puede afectar tu cuello hombros y hasta tu postura. 👉 No tiene cura definitiva pero s existen mltiples tratamientos que mejoran tu calidad de vida. Este jueves [--] de octubre tendremos un webinar gratuito donde aprenders cmo manejar el bruxismo y cuidar tu salud. ✨ Con tu inscripcin recibirs un regalo especial. ⚠ Los cupos son limitados. Inscrbete ahora mismo en el enlace de la biografa #Bruxismo #SaludDental #ATM #CuidadoIntegral #WebinarGratis SGUEME EN MIS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2gTNZelYlvE) 2025-09-24T20:00Z 3.4M followers, 40.3K engagements "ESTIRAMIENTOS CLAVE PARA CADERA LUMBAR Y RODILLA Una de las formas ms poderosas de cuidarte es a travs del estiramiento consciente. Hoy nos enfocamos en liberar tensiones acumuladas corregir desbalances musculares y prevenir el estrs articular que con el tiempo puede llevar a artrosis y lesiones. 💡 Esta sesin es ideal para quienes sufren de dolor lumbar molestias de rodilla o rigidez en la cadera. Con disciplina y conocimiento s es posible mejorar tu cuadro clnico. 📦 Si vives en Colombia puedes obtener las bandas de estiramiento disponibles en www.marcelapedrazapilates.com. 📍Y si ests en" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2mW4k9GPxY0) 2025-07-04T14:15Z 3.3M followers, 34.9K engagements "PILATES PARA QUIEN ES El mtodo pilates lo puede practicar todo el mundo desde una persona que jams ha hecho ejercicio hasta un deportista profesional. El nivel de dificultad se ajusta y a medida que la persona va mejorando se le sube la dificultad para que el reto nunca se acabe. Esta tcnica se enfoca en forlacecer el core o centro del cuerpo logra mejorar la postura la flexibilidad y aumentar la conciencia corporal. Si quieren hacer pilates ac los esperamos 💖. ✨ por qu hacer pilates ✨ pilates cuando se ven resultados ✨ Pesas cmo usar #Pilatesmarcelapedraza #pilates #workout" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2mpi8DuJs8g) 2024-03-06T22:43Z [--] followers, [--] engagements "MIREN LO QUE ME PAS Cuidado al usar los zapatos slip-on para largas caminatas Aunque son cmodos y fciles de poner pueden no brindar el soporte adecuando para tus pies aumentando el riesgo de dolor y lesiones como fascitis plantar esguinces ampollas y dolor en el taln de aquiles. Opta por un calzado con buen soporte y que te permita asegurarlo si planeas caminar mucho. #Bienestar #FascitisPlantar #Pilates #Dolor #Zapatos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2oYMyYvnnK0) 2024-08-23T22:52Z 2.9M followers, [--] engagements "Cuello recto dolor seguro Sabas que la curva natural del cuello es fundamental para tu salud 🤔 Por culpa del uso excesivo de tecnologa esa curva se va perdiendo poco a poco causando: ❌ Deshidratacin de los discos cervicales ❌ Prdida de estatura ❌ Protrusiones y hernias discales Hoy te muestro una maniobra sencilla que puedes hacer en la cama todos los das para cuidar tu cuello y resetear tu cuerpo. 🙌✨ Para quienes sufren de rectificacin cervical recomiendo el rollo cervical disponible en nuestra tienda: 👉 www. marcelapedrazapilates.com 📦 Envos a toda Colombia ✅ Comenta qu sentiste al" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2q1ukdxHu7Y) 2025-08-31T12:00Z 3.4M followers, 32.9K engagements "MITOS Y VERDADES VRTIGO El vrtigo no es solo miedo a las alturas sino una sensacin de giro o mareo causada por problemas en el odo interno o el cerebro. A diferencia de lo que muchos creen el vrtigo s tiene tratamiento. Con ejercicios de rehabilitacin medicamentos y cambios en el estilo de vida es posible manejar esta condicin. No dejes que los mitos te confundan infrmate y cuida tu salud #Salud #Vrtigo #MitosYVerdades #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=2tgjjbrfVyw) 2024-08-06T23:05Z 2.8M followers, [--] engagements "Camina Sin Lmites Mi Mtodo para Recuperar tu Rodilla Marcela Pedraza DESCARGA TU REGALO: https://we.tl/t-t0dC5afm5l Sana tu Rodilla con Descuento: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_infoo=171814 Sana tu Rodilla + Espalda al 50% de DCTO: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_infoo=207102" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=37J-YZ5vLlc) 2025-03-27T17:50Z 3.3M followers, 23.8K engagements "ESTIRAMIENTO PARA CONDROMALACIA" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3BxKDrpeKK8) 2024-05-10T23:17Z 2.5M followers, [--] engagements "PILATES SIN EQUIPOS Joseph pilates cre la tcnica de pilates para fortalecer los msculos centrales mejorar la postura y la flexibilidad y aumentar la conciencia corporal los mismos ejercicios se pueden hacer en Mquinas reformer o en el piso alguna vez han hecho pilates ✨ por qu hacer pilates ✨ pilates cuando se ven resultados ✨ Pesas cmo usar #Pilatesmarcelapedraza #pilates #workout #concienciacorporal #ejercicio #mujeressaludables Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3D_LvL9fNeg) 2024-03-08T12:12Z 2.7M followers, [--] engagements "Prevencin de accidentes Hoy Que may#60 comparto con ustedes un accidente que me duele mucho porque fue una de mis hermanas se puso unos zapatos con plataforma eso hace que el cerebro no calcule que tiene que levantar en cada paso un poco ms el pie del piso y cualquier obstculo de uno o [--] cm se convierte en algo peligroso. Gracias a eso hoy est recin operada del codo con platinas tornillos y una rehabilitacin por venir de por lo menos [--] meses. Personas mayores de [--] aos que tengan zapatos con plataforma les pido el favor de que los regalen son peligrosos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3kVHA2ZjOWc) 2025-08-25T00:05Z 3.4M followers, 34.9K engagements "LIBERA EL ESTRS DESDE TUS PIES Si alguien de tu casa o tu tuvieron un da pesado tmate un momento. Nuestros pies guardan el reflejo de todo el cuerpo y con esta maniobra de reflexologa puedes liberar esas tensiones que se acumulan sin darte cuenta. Dale a tu cuerpo el descanso que merece y sintete renovado desde los pies hasta la cabeza. Prueba esta tcnica y cuntame cmo te sientes" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3r4RwJ4a2aM) 2024-11-13T12:03Z 3.1M followers, 159.9K engagements "CMO MEJORAR AGILIDAD PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3u0AyHiQSOE) 2024-07-19T12:54Z 2.7M followers, [--] engagements "ACTIVAR EL CUERPO ANTES DE LEVANTARSE Activar el cuerpo al despertar no solo mejora la circulacin y la flexibilidad sino que tambin prepara tu mente y msculos para las actividades diarias. Los estiramientos suaves ayudan a que la sangre fluya mejor oxigenando tus msculos y cerebro. Dedcale cinco minutos a activar tu cuerpo antes de levantarte de la cama y notars el cambio inmediatamente. #Bienestar #Salud #EstiramientosMatutinos #VidaActiva #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4DI7WutIulQ) 2024-07-20T17:00Z 2.7M followers, [--] engagements "TIPS PARA ARTROSIS DE CADERA Dormir con una almohada entre las rodillas y fortalecer el glteo medio va a hacer que el dolor de cadera causado por artrosis disminuya. Prubenlo y me cuentan en comentarios cmo se sienten. ✨como mejorar la artrosis de cadera ✨tratamiento artrosis ✨ artrosis de cadera que hacer #artrosis #hippain #osteoarthritis #dolordecadera #homeoffice #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4GVLgLFraYQ) 2024-01-18T12:03Z [--] followers, 82K engagements "ADIS CALAMBRES INHIBICIN RECPROCA Calambre inesperado La inhibicin recproca es la clave para aliviarlo en segundos. Activa el msculo opuesto y siente cmo el calambre desaparece rpidamente. Dile adis al dolor y sigue con tu da sin interrupciones #Dolor #Calambres #Pilates #InhibicinReciproca #Ejercicio #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4JY4-zGn8aU) 2024-08-09T23:04Z 2.8M followers, [--] engagements "AYUDA POR FAVOR" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4Vf0NhItBlg) 2025-07-01T17:34Z 3.3M followers, 56.5K engagements "YOGA PARA TODOS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4b53c_3druI) 2024-02-23T12:20Z [--] followers, [--] engagements "Manos con artrosis Si tienes artrosis en las manos no te resignes al dolor ni a la rigidez. Con ejercicios sencillos y constantes puedes mejorar el movimiento de tus dedos y prevenir que la deformidad avance. Hoy te muestro algunos movimientos clave para mantener la movilidad y la fuerza en tus manos. 👉Te invito a hacer el programa completo que acabo de subir GRATIS a mi canal de YouTube donde encontrars una rutina diseada especialmente para personas mayores de [--] aos. Si quieres las plastilinas la encuentras en el link de la biografa mi lista de recomendados de Amazon. Comprtelo con tus" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=4y_96wrS7VI) 2025-09-27T12:00Z 3.4M followers, 86.5K engagements "ADIS AL CUELLO ADELANTADO Corregir el cuello adelantado es posible fortaleciendo los msculos adecuados. Dedicar tiempo a ejercitar los grupos musculares del cuello no solo previene esta postura incorrecta sino que tambin alivia tensiones y mejora la alineacin de la columna. Mantn tu cabeza en alto y adopta una postura saludable con ejercicios especficos. Haz de la correccin de postura parte de tu rutina diaria #PosturaCorrecta #Fortalecimiento #Ejercicios #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=52d8RktDQwM) 2024-08-14T11:57Z 2.8M followers, [--] engagements "LOS SEORES TAMBIN HACEN PILATES" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=5Pup5ZPzSbI) 2024-06-10T12:14Z 2.6M followers, [--] engagements "DOLOR DE CUELLO JOROBA DE BFALO PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=5a6vfBvQv-M) 2024-10-23T14:05Z 3.4M followers, [--] engagements "DUERMES MAL Esta rutina es para ti (sin medicamentos) SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesmarcelapedraza 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza nete como miembro y accede a contenido exclusivo: Hazte miembro aqu: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join Comparte este video con quien lo necesite. 💙" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=5dn73UMlvD0) 2025-05-03T23:00Z 3.3M followers, 27.9K engagements "CMO PREVENIR LA ARTROSIS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=62QVkUYMNsA) 2024-04-17T14:30Z 2.6M followers, 212.2K engagements "PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=63OAgECSHnQ) 2024-07-10T13:13Z 2.7M followers, [--] engagements "ENEMIGO SILENCIOSO El trapecio superior es un msculo muy potente. Es muy necesario para el buen funcionamiento de cuerpo pero es el escondite favorito del estrs y la tensin. Esconde puntos gatillo que son los causantes de migraas dolor de cabeza bruxismo dolor de cuello y dolor de hombro. Revisen muy bien que tengan este msculo sin espasmos sin puntos dolorosos con una buena longitud y van a ver la diferencia tan grande. Usen calor local para relajarlo auto masaje y cuando estn en la ducha por las maanas dejen caer el chorro de agua en el trapecio. Me cuentan por favor como sienten su trapecio" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=67wRnxC9a88) 2023-05-21T14:44Z 3.3M followers, 7.5M engagements "RESPIRACIN PARA DORMIR Est demostrado cientficamente que este patrn de respiracin ayuda a conciliar el sueo son millones de personas las que sufren de insomnio y alteraciones del sueo guarden este video y ensayen a practicar esta respiracin" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=6HNcYvfZC8g) 2024-07-26T02:51Z 2.8M followers, [--] engagements "ADIS ESTREIMIENTO El estreimiento no es solo una molestia ocasional. Ignorarlo puede tener consecuencias graves a largo plazo como un mayor riesgo de cncer de colon. Mantn una dieta rica en fibra bebe suficiente agua haz ejercicio regularmente y practica estas dos tcnicas para cuidar tu sistema digestivo. #SaludDigestiva #Prevencin #BienestarIntestinal #Pilates #VidaSaludable #CuidaTuCuerpo Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=6IaeS2S6bTc) 2024-07-24T23:02Z 2.8M followers, [--] engagements "PASTILLAS NO SENTADILLAS S Te cuesta levantarte de una silla Ese pequeo detalle puede ser una gran seal: ests perdiendo fuerza en las piernas y con ella funcionalidad y juventud. Uno de los primeros signos del envejecimiento muscular es cuando una persona comienza a tener dificultad para pararse sin apoyo. Pero esto se puede prevenir. En este video te muestro un ejercicio divertido ideal para hacer en casa y en familia que ayuda a mantener las piernas fuertes y activas. Las sentadillas no son solo ejercicio: son prevencin. Son una herramienta poderosa para evitar cadas dependencia y" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=6c12-d25UVc) 2025-04-29T23:00Z 3.3M followers, 247.1K engagements "CUIDADO CON SACARTE LAS YUCAS Sacarse las yucas o tronarse los dedos puede parecer inofensivo pero a largo plazo puede daar las articulaciones. Este hbito repetitivo puede desgastar el cartlago debilitar los ligamentos y aumentar el riesgo de artritis. En lugar de eso mantn tus manos activas con ejercicios de estiramiento que fortalezcan y protejan tus articulaciones. Cuida tus manos hoy para evitar problemas maana #Artrosis #Tronarselosdedos #Yucas #Dolor #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=6d8IQ8txVUY) 2024-09-05T11:59Z 2.9M followers, [--] engagements "PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=767e-DOAjJU) 2024-09-16T23:10Z 2.9M followers, [--] engagements "QU TAL EST SU EQUILIBRIO El equilibrio es fundamental a cualquier edad ya que nos ayuda a mantenernos activos y prevenir cadas. Qu tal si pruebas tu propio equilibrio Ponte de pie qutate un zapato y djalo en el piso y mientras levantas una pierna intenta ponrtelo sin apoyarte en nada. Lograste ponerte el zapato Si no lo lograste nos vemos en mi video de YouTube CMO MEJORAR TU EQUILIBRIO una rutina completa. #Equilibrio #Caidas #AdultosMayores #Pilates #Bienestar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7IgROnIXagI) 2024-09-07T22:48Z 2.9M followers, [--] engagements "MALA POSTURA CINTA KINESIOLGICA Olvdate de esos incmodos correctores de postura que solo te frustran y te hacen perder dinero La verdadera MVP es la cinta kinesiolgica: no solo es cmoda sino que tambin entrena tus msculos para que adopten una postura perfecta de manera natural. Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita. #PosturaPerfecta #Bienestar #CintaKinesiolgica #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7X-jjS1Oy4Q) 2024-08-19T22:53Z 2.9M followers, 180.3K engagements "TERAPIA COMPLETA PARA FASCITIS PLANTAR Banda Zapato - https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-con-escalones/ Banda Escalonada - https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-escalonada/ Suscripcin - https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/ La fascitis plantar es una afeccin dolorosa que afecta la parte inferior del pie y el taln. Se caracteriza por la inflamacin de la fascia plantar un tejido grueso que conecta el taln con los dedos. Esta condicin puede causar dolor agudo en el taln al levantarse por la maana o despus de perodos prolongados" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7dhIvqJZDhw) 2024-03-16T16:45Z [--] followers, [--] engagements "DOLOR DE HOMBRO Y CUELLO El dolor de hombro y cuello son ms comn de lo que piensas pero no tienes que vivir con ellos. El ejercicio es tu mejor aliado para aliviar la tensin y fortalecer los msculos pero recuerda: es clave elegir los ejercicios correctos En este video te mostramos un movimiento eficaz y seguro para aliviar ese dolor. #DolorDeCuello #Ejercicios #Alivio #Bienestar #Hombro Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7lhhU5-h9ec) 2024-10-10T11:56Z 3M followers, 143.3K engagements "DESPIERTA TU CUERPO Sabas que estirar y activar el cuerpo antes de levantarte puede transformar tu da Incorporar una rutina de estiramientos matutinos antes de salir de la cama te ayudar a mejorar la circulacin reducir la rigidez el dolor muscular y prepara tu mente y cuerpo para un da activo. Dedica solo [--] minutos cada maana y siente la diferencia. #Bienestar #Salud #Estiramientos #RutinaMatutina #CuidadoPersonal Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=7oJxNE6LWsQ) 2024-07-19T23:12Z 2.7M followers, [--] engagements "TIPS PARA HIPERLORDOSIS La hiperlordosis puede generar dolor lumbar alteraciones en la marcha y aumentar el riesgo de lesiones vertebrales. Afortunadamente hay cosas que se pueden hacer para tratar esta cifosis. En este video les dejo tres consejos. Si este es su caso les recomiendo hacer pilates teraputico. #Hiperlordosis #EspaldaSana #ColumnaVertebral #Fisioterapia #SaludPostural #BienestarEspinal #PosturaCorrecta #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=86npaxECiwA) 2024-05-09T12:09Z 2.5M followers, [--] engagements "NORMALIZANDO EL DOLOR El dolor es uno de los mecanismos de defensa ms importantes de nuestro cuerpo indicndonos que algo no est bien. Normalizar el dolor puede llevar a problemas mayores. Siempre consulta a tu especialista sin importar la intensidad del dolor. Detrs de un dolor mnimo puede haber una condicin ms seria en desarrollo. Cuida tu salud y acta a tiempo #DolorDeCuerpo #CuidadoDeLaColumna #DolorCrnico #Pilates #Prevencin Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=87oFvRhrvik) 2024-07-16T12:06Z 2.7M followers, [--] engagements "ARTRITIS VS ARTROSIS DE MANOS Diferencias y semejanzas entre artritis y artrosis de las manos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=8AnNnBVgva4) 2024-06-23T17:39Z 3M followers, 232.2K engagements "QU SIENTO #envejecer #aging #adulto #aginggracefully #PilatesMarcelaPedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=8sTZzVpu3tM) 2023-01-28T11:56Z 3.3M followers, 1M engagements "ALIMENTA TUS MSCULOS Si quieres ganar masa muscular no le temas a los carbohidratos Son clave para tener la energa que necesitas durante el entrenamiento y ayudan a la recuperacin muscular. Los carbohidratos alimentan tus msculos permitiendo que crezcan y se fortalezcan. #Nutricin #Carbohidratos #MasaMuscular #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=9VLbgBJQ39s) 2024-09-06T12:04Z 3M followers, 408.4K engagements "NO IGNORES EL DOLOR DE RODILLA El dolor de rodilla no es solo cosa de gente mayor. Si al bajar una montaa una rampa o incluso al estar sentado en la oficina sientes molestias no sigas forzando la articulacin. Hay soluciones efectivas para aliviar el dolor. Yo te quiero ensear todo esto completamente GRATIS: ✅Caminar SIN DOLOR y sin miedo a que tu rodilla falle ✅Dormir mejor sin que el dolor de rodilla te despierte ✅Subir escaleras sin necesitar tanta ayuda Todo esto y ms en mi webinar: CAMINA SIN LMITES. Una sesin virtual gratis donde te ensear mi mtodo para sanar tus rodillas. Pero el cupo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=9aQka8Ki9-M) 2025-03-08T12:00Z 3.2M followers, 80.3K engagements "SOLUCIONES EFECTIVAS PARA EL BRUXISMO Usar una frula para el bruxismo es una medida para prevenir que uno rompa dientes mientras duerme pero no es la solucin definitiva. Para combatir el problema de raz es esencial complementar con masajes que relajen los msculos de mandbula y cuello alimentacin correcta y posiciones de descanso adecuadas adems de los ejercicios y maniobras que cada persona debe hacerse regularmente para disminuir este hbito. Cuida tu salud integral y despdete del bruxismo de forma efectiva El curso con el tratamiento de fisioterapia para mejorar el bruxismo cuenta con varias" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=A7SXcMsoaPk) 2024-08-25T20:45Z 3M followers, 69.9K engagements "EJERCICIOS PARA PROTEGER LA COLUMNA Protege tu columna con estos ejercicios esenciales Tu espalda es el soporte de todo tu cuerpo y mantenerla fuerte es clave para prevenir dolores y lesiones. Con unos simples movimientos puedes mejorar tu postura y cuidar tu salud a largo plazo. No esperes a sentir dolor empieza hoy #CuidadoDeLaColumna #Bienestar #PosturaCorrecta #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=BTamN2RANm8) 2024-10-15T17:00Z 3M followers, 25.3K engagements "Dolor crnico Quiero que aprendan a diferenciar un espasmo muscular en el que se siente un nudo y dolor en el msculo y un punto gatillo en el que el dolor aparece palpando muy profundo y el dolor es lejos del sitio en donde est el punto gatillo. Pienso que la solucin ms inteligente es ir a la causa del dolor y concentrarse en sacar los espasmos y puntos dolorosos con masaje calor electro terapia estiramiento y mucha conciencia de las posiciones. La solucin ms fcil est para el dolor con antiinflamatorios y analgsicos en cuyo caso el dolor reaparece despus de unos das y se convierte en un dolor" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=BtZy11F4htk) 2022-12-07T23:34Z 3.3M followers, 4.2M engagements "EL SECRETO PARA GANAR MSCULO En esta sesin te revelo el secreto clave para que cada ejercicio que realices est enfocado en ganar msculo de manera eficiente. No importa cul sea tu rutina actual con estos consejos podrs transformar tus entrenamientos y maximizar tus resultados. nete para aprender tcnicas comprobadas que te ayudarn a activar tus msculos en cada movimiento desde principiantes hasta avanzados. No te lo pierdas y empieza a ver resultados reales" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=C4mCOhYokSQ) 2024-09-19T13:41Z 3M followers, 69.1K engagements "Para buena postura columna sana El secreto para cuidar tu columna todos los das Se resume en dos factores clave: [--] Mantener una buena postura [--] Conservar las curvas fisiolgicas de la columna Por los hbitos posturales actuales como pasar horas sentados usar pantallas o mirar hacia abajo las curvas naturales del cuello y la zona lumbar tienden a borrarse lo que puede causar: Deshidratacin de los discos intervertebrales Artrosis de columna Dolor crnico y otras lesiones que s se pueden prevenir La solucin Un cambio tan sencillo como usar el soporte postural adecuado. Tenemos cientos de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=CecK77Q4oLk) 2025-08-03T12:00Z 3.4M followers, 33.4K engagements "ESPASMO VS PUNTO GATILLO Un espasmo muscular o un punto gatillo duelen de una manera diferente el tratamiento de puntos gatillo lo debe realizar un profesional. ✨ fisioterapia cuando ir ✨ejercicios para espasmo espalda ✨cuanto tiempo dura un espasmo en la espalda #espasmo #upperbackpain #spasm #dolordeespaldaalta #pilatesmarcelapedraza #puntogatillo Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=D30DGjlOG-0) 2023-09-27T22:49Z 3.4M followers, 163K engagements "DIME CON QUIN ANDAS. Tu fascitis plantar no mejora 😩 Si llevas meses con dolor en la planta del pie y ningn tratamiento funciona es hora de revisar toda tu cadena posterio La retraccin del tendn de Aquiles flexores de los dedos flexores de rodilla y extensores de cadera puede estar impidiendo tu recuperacin. Solucin: Estiramientos especficos con la Banda Zapato que puedes conseguir en www.marcelapedrazapilates.com Haz este ejercicio para liberar la fascia plantar y los flexores de los dedos. Prubalo y dime cmo te va en comentarios #FascitisPlantar #DolorDePie #EjerciciosParaElDolor" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=DVJlverEzPw) 2025-04-04T23:00Z 3.3M followers, 38.1K engagements "Osteoporosis sin miedo Ejercicios peligrosos para la osteoporosis que jams deberas hacer La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que puede empezar desde la niez y avanzar sin dar seales. Por eso despus de los [--] aos es fundamental visitar al mdico y conocer la condicin real de tus huesos. En este video explico cules son los ejercicios que representan un riesgo para las personas con osteoporosis y cules son las alternativas seguras que s ayudan a mejorar la densidad sea la fuerza y el equilibrio. Si deseas acceder al programa completo con sesiones diseadas especialmente para personas con" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=DxGcFP3t7mM) 2025-09-17T20:06Z 3.4M followers, 53.1K engagements "ADELGAZA SIN PERDER MASA MUSCULAR Estar delgado no siempre significa estar saludable. Si no sabes cmo adelgazar podras estar perdiendo ms msculo que grasa. A partir de los [--] aos es crucial aprender a mantener y ganar masa muscular. Descubre cmo en el curso de Cmo ganar masa muscular despus de los [--] puede ser tu aliado en fortalecer tu cuerpo de manera efectiva y saludable. Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=F7IEHH5YYS8) 2024-10-18T12:00Z 3.4M followers, [--] engagements "Un masaje es lo que necesitas Estas piedras volcnicas pueden ser la solucin a tu cansancio tu estrs y a esa necesidad de reconectar con tu cuerpo y tu mente. Gracias a su composicin qumica las piedras volcnicas retienen el calor entre [--] y [--] minutos lo que permite que al deslizarse por el cuerpo disminuyan la tensin muscular mejoren la circulacin y generen una sensacin profunda de bienestar. En MPBENESTAR las utilizamos en nuestros masajes de bruxismo y cuello masajes de espalda y cuello y masajes corporales relajantes completos ideales para liberar el estrs acumulado y recargar energa. ✨ Si" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=GP7DqlwOmqY) 2025-10-12T12:00Z 3.4M followers, 11.3K engagements "RECUPERA TU CADERA Sabas que la limitacin en la movilidad de tus caderas puede afectar todo tu cuerpo Si al sentarte en flor de loto tus rodillas no bajan y tu espalda se va hacia atrs es hora de trabajar en la movilidad de tus caderas En este video te muestro un ejercicio poderoso: crea dos ngulos de [--] en el suelo (una pierna en rotacin externa y otra en interna) y transforma la biomecnica de tu cuerpo. Con prctica constante mejorars tu postura desempeo y bienestar general. ADVERTENCIA: Los ejercicios y/o recomendaciones mencionadas en el video deben realizarse bajo su propia" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=GcwLhV2_gl8) 2024-12-22T23:00Z 3.1M followers, 40.1K engagements "DILE ADIS A LA CITICA Pasa mucho tiempo sentado y siente un dolor que irradia desde la cadera hasta la pierna Podra estar experimentando una falsa citica. Cuando pasa mucho tiempo sentado el msculo piramidal hace un espasmo y comprime el nervio citico causando un dolor incapacitante que imita la citica real. Aprenda cmo usando las bolas dobles de liberacin se puede aliviar este dolor y mejorar su calidad de vida. Estn disponibles en www.marcelapedrazapilates.com o en el WhatsApp +57 [---] [---] 6969" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=H81NhtypWKI) 2024-11-09T12:06Z 3.1M followers, 132.5K engagements "ESCALONES AL CIELO La banda escalonada es ms que una herramienta de ejercicio: es tu compaera para fortalecer msculos mejorar la movilidad y lograr estiramientos profundos que alivian tensiones. Ocupa poco espacio es verstil y se adapta a todos los niveles de condicin fsica. Incorpora una en tu rutina y experimenta cmo potencia tu salud y bienestar Adquiere la tuya en mi tienda virtual marcelapedrazapilates. com #BandaEscalonada #Estiramiento #bienestar #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HB38GCvYKbs) 2024-08-10T12:09Z 2.8M followers, [--] engagements "Los hombres no pueden hacerlo Sabas que el centro de gravedad en los hombres est ms hacia adelante Por eso hay ciertos movimientos que la mayora no pueden hacer. Tranquilos no es falta de fuerza es pura biomecnica. Mira este reto y prubalo en familia: quin lo logra y quin no Les prometo que las risas estn garantizadas cuando descubran quin cae primero. Comparte este reel para que todos en tu casa lo intenten y me cuentan si hubo algn hombre que s lo logr. #RetoEnFamilia #CentroDeGravedad #HumorSaludable #RetoViral #PruebaloYa SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HLvBS7RAlso) 2025-10-01T21:03Z 3.4M followers, 40.3K engagements "ARTROSIS DE RODILLA Y CADERA" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=I7vVQ_AUHpc) 2024-09-23T20:11Z 3M followers, 213.8K engagements "TERAPIA DEL TENDN DE AQUILES Alivia el dolor en el tendn de Aquiles con esta terapia manual En este video te ensearemos cmo reducir la tensin y mejorar tu recuperacin usando tcnicas efectivas y seguras aplicando hielo y cremas naturales que potencian el alivio. Dale a tus pies el cuidado que merecen y dile adis al dolor. TENDINITIS DE TENDN DE AQUILES: https://youtu.be/nqn9fImY9aM BANDA DE ESTIRAMIENTO ESCALONADA + ZAPATO: https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-con-escalones/ Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=IJqWHE-Pse0) 2024-10-27T12:00Z 3.4M followers, [--] engagements "PERDER MSCULO= PERDER SALUD SARCOPENIA La sarcopenia o prdida de masa muscular va ms all de la fuerza; es un tema de salud. Perder msculo es perder vitalidad y resistencia y afecta nuestra calidad de vida con el tiempo. En este video te enseo cmo prevenir y combatir la sarcopenia con hbitos y ejercicios que te ayudarn a mantener tu cuerpo fuerte y saludable. Cuidar tus msculos es cuidar tu salud LINK A TABLA DE PROTEINAS: https://drive.google.com/file/d/1WQVvGQFBYZEuEi4kRbueUghQAQRneV09/viewusp=sharing CURSO DE MASA MUSCULAR: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=134686" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=K_JU6C6ePfk) 2024-11-05T17:00Z 3.1M followers, 10.8K engagements "Quita tu dolor de cadera hoy Tener dolor o artrosis de cadera no significa resignarse a vivir con sufrimiento para siempre. Con el ejercicio adecuado es posible recuperar movilidad disminuir la rigidez y sentir alivio inmediato. Ensaye esta maniobra sencilla y sienta cmo su cadera responde con ms ligereza y menos dolor. No se trata de aguantar se trata de cuidar su cuerpo y darle la oportunidad de mejorar. #ArtrosisDeCadera #DolorDeCadera #EjerciciosParaCadera #MovilidadSaludable #VivirSinDolor SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=LQ_-t_cL8RA) 2025-09-14T12:00Z 3.4M followers, 72.6K engagements "Descomprime tu columna Dolor lumbar Esta traccin casera puede ayudarte. Muchos de los dolores en la espalda baja estn relacionados con la tensin muscular la cual disminuye los espacios entre vrtebras y puede ser el primer paso hacia artrosis protrusiones discales hernias o canal lumbar estrecho. En este video te muestro una tcnica de traccin lumbar casera segura y efectiva ideal para aliviar el dolor lumbar simple antes de pensar en soluciones qumicas como medicamentos que pueden tener efectos secundarios. Advertencia importante: cualquier dolor que persista sea consecuencia de un trauma o no" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=M0kmddsoqTI) 2025-07-20T12:00Z 3.3M followers, 98.9K engagements "CURA LA INFLAMACIN SIN MEDICAMENTOS Sufres inflamacin y recurres a tomar antiinflamatorios La auto medicacin es la principal causa mundial de insuficiencia renal. 📌 Les voy a ensear a preparar sus propios remedios para mejorar su inflamacin se manera casera completamente GRATIS Pero tienes que inscribirte antes porque los cupos son LIMITADOS. 🗓 Este jueves a las [--] PM acompame en un webinar gratuito donde aprenders a preparar: una infusin compresas cataplasmas y hasta un ungento. Importante: Ten a la mano tus ingredientes para seguir la receta: Raz de jengibre Raz de crcuma Un limn Una" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=MY6rNAkEW9Y) 2025-03-05T23:00Z 3.2M followers, 23.9K engagements "ERRORES AL QUERER GANAR MASA MUSCULAR Si sientes que te esfuerzas pero no ves resultados al ganar masa muscular puede que ests cometiendo algunos errores comunes. En este video te explico qu evitar para que todo tu trabajo realmente valga la pena. Vamos a lograr esos objetivos juntos #MasaMuscular #ErroresComunes #Bienestar #ejercicios Ac les dejo los links de los que hablo en el transcurso del video: CURSO CMO GANAR MASA MUSCULAR DESPUS DE LOS [--] https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=134686" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=MZrOh-vMoaw) 2024-10-22T17:00Z 3.4M followers, [--] engagements "NATACIN PARA LA POSTURA Pablo mi profesor de natacin me ense este ejercicio. El asegura que una persona que haga esto con disciplina jams se va a jorobar y lo ms importante es que no tiene que tener una piscina porque se puede hacer con cualquier asiento ensyenlo y me cuentan. ✨ Para qu sirve la natacin ✨ cmo mejorar la postura ✨ ejercicios para joroba de bfalo #neckhump #jorobadebufalo #joroba #malapostura #goodposture #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=N-ETqDXqhio) 2024-03-30T23:04Z 3M followers, 317.5K engagements "CUIDA TUS MANOS Te duele la mano y no sabes por qu En esta sesin en vivo te enseo los test clnicos que usamos los fisioterapeutas para identificar si el dolor en tu mano es por tnel carpiano artritis tendinitis u otra causa. Concete y toma el control de tu salud 🖐 Descubre qu lesin podras tener y qu hacer al respecto. #DolorDeMano #TnelCarpiano #FisioterapiaEnCasa #TestDeDiagnstico #SaludMusculoesqueltica SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=NBvWXsTX7JU) 2025-07-23T14:09Z 3.4M followers, 37.4K engagements "DECOMPRECIN DE CUELLO #dolordecuello #neckpain #dolorlumbar #herniadiscal #pilatesmarcelapedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=NOXaekYPYEw) 2022-12-22T11:47Z 3.3M followers, 1.5M engagements "Me duele la mano Dolor en la base del pulgar Podra ser rizartrosis un desgaste articular que limita el movimiento genera dolor y con el tiempo provoca atrofia muscular y deformidad. En casos avanzados puede terminar en reemplazo total de la articulacin Pero hay esperanza: hoy te enseo un ejercicio sencillo y poderoso para fortalecer los msculos dbiles mejorar la funcin y evitar o retrasar una ciruga. Cuida tus manos son tu herramienta ms valiosa. Guarda este video y comprtelo con quien lo necesite. Haz este ejercicio todos los das #Rizartrosis #DolorDeManos #SaludArticular" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=NTH-vdx_cdo) 2025-08-24T12:00Z 3.4M followers, 43K engagements "CORRIJA SU POSTURA Te ha pasado que no notas tu mala postura hasta que ves una foto o alguien te lo menciona Muchas veces somos inconscientes de cmo estamos posicionando nuestro cuerpo y eso termina causando dolores innecesarios. En este video te comparto un truco simple para corregir la postura de manera fcil y evitar esos malestares. Empieza a haciendo este pequeo cambio y vers la diferencia Este jueves [--] de Noviembre ser el taller Cmo corregir tu postura a las [--] AM hora colombiana es por zoom y puedes participar desde cualquier lugar del mundo. Inscrbete ya por WhatsApp al +57 [---] 454" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=OAsEp3FEyFg) 2024-11-05T11:59Z 3.1M followers, 73.4K engagements "Libera tu cuello ya Sabas que la tensin muscular en el cuello puede ser la causa principal de tus dolores de cabeza bruxismo y molestias en hombros y cuello 😱 Hoy te enseo una maniobra teraputica secreta para liberar esos puntos de tensin y sentir alivio inmediato. 🙌 ✅ Hazla conmigo ahora dime qu tanto te doli y cmo cambi tu sensacin despus. Si ests en Bogot reglale a tu cuerpo un masaje teraputico de cuello y espalda. Tu bienestar lo vale 💆♀ ✨ Comenta y guarda este Reel porque tu salud comienza aqu. #DolorDeCuello #Bruxismo #DolorDeCabeza #SaludMuscular #MasajeTeraputico SGUEME EN MIS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Oj7knB5p3wk) 2025-08-30T12:00Z 3.4M followers, 64.3K engagements "CURAR LA CITICA TRES EJERCICIOS Alivia el dolor de citica con estos [--] ejercicios efectivos. Fortalece y estira los msculos que ayudan a reducir la presin en el nervio citico. Con estos movimientos mejorars tu movilidad y notars el alivio. Sigue estos pasos para sentirte mejor y decirle adis al dolor. #Citica #EjerciciosParaCitica #AlivioDelDolor Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=OwVkM1Fz7fc) 2024-10-17T17:00Z 3M followers, 18.3K engagements "BRUXISMO DOLOR DE CABEZA CUELLO Y HOMBROS PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Q3uRjZxOOKo) 2024-10-16T13:02Z 3M followers, 28.5K engagements "CLASE DE PILATES 🧘♀ Sabas que no todas las respiraciones sirven para lo mismo En esta sesin vas a aprender a respirar correctamente para hacer Pilates y descubrirs la diferencia entre la respiracin torcica del Pilates y la respiracin abdominal del yoga. Saber aplicar el patrn respiratorio adecuado puede transformar tu prctica tu postura y tu energa diaria. 💨 Vamos a practicar juntos paso a paso y al final tendrs una herramienta poderosa para aplicar en tus sesiones y en tu vida. 💬 Cuntanos en los comentarios cmo te sentiste al terminar y si algn ejercicio no te sali no te frustres La" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=QJqF-okC3zs) 2025-06-04T14:07Z 3.3M followers, 12.4K engagements "Webinar. librate del bruxismo y dolor de cuello Sufres de bruxismo y no sabes cmo mejorarlo Este webinar gratuito es tu oportunidad para aprender los [--] pilares fundamentales que marcarn la diferencia en tu bienestar: ✅ Alimentacin: lo que comes puede ayudarte a reducir la tensin. ✅ Calidad del sueo: duerme mejor y despierta sin dolor. ✅ Ejercicios especializados: movimientos simples que liberan tu mandbula y tu cuerpo. ✅ Cambios de hbitos: acciones pequeas que previenen grandes problemas. Adems desenmascararemos los mitos sobre el bruxismo y descubrirs cmo esta condicin no solo afecta tu" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=QYJ_El8Y38o) 2025-10-02T17:57Z 3.4M followers, 35K engagements "Amor + amistad = pilates juntos La postura del cuerpo no solo es importante para cuidar la columna y los hombros o por verse estticamente bien tambin es la imagen que proyectamos al mundo. Si alguien est encorvado con el cuello adelantado y la espalda jorobada eso es lo que transmite. Con Pilates teraputico la postura mejora desde adentro hacia afuera. Al fortalecer los msculos profundos el cuerpo encuentra su alineacin natural y mantenerse erguido se vuelve algo automtico sin esfuerzo consciente. Durante septiembre tenemos un especial nico: paga una sesin y trae a un amigo o asiste a dos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Qi0RvDJ-WHA) 2025-09-13T12:00Z 3.4M followers, 14.1K engagements "Citica: ESTRATEGIA para ELIMINARLA de una vez Llevas meses en terapia y tu citica no desaparece En este video te muestro la estrategia completa para eliminar la citica para siempre. ✔ Ejercicios efectivos que puedes hacer solo o con ayuda ✔ Tcnicas y productos que realmente funcionan Deja de sufrir y toma el control de tu recuperacin. Mira el video hasta el final y empieza a aplicar esta estrategia HOY MISMO. LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO: 13:42 Bolas dobles de liberacin de espasmos: https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/bolas-dobles-de-liberacion-de-espasmos/ 21:12 Rollo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=RL5h71VnC7U) 2025-02-08T23:00Z 3.2M followers, 23.1K engagements "VIDA PLENA- EQUILIBRIO FUERTE Un buen equilibrio es la base para la independencia en los adultos mayores. Fortalecerlo con ejercicios regulares es clave para prevenir cadas y mantener una vida plena. Incorporar actividades diarias no solo mejora la estabilidad tambin refuerza la confianza #Bienestar #AdultosMayores #Equilibrio #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=RplGBdu5vnI) 2024-08-30T22:48Z 3.3M followers, 314.2K engagements "EVITA VARICES Y TROMBOSIS El corazn es lo que nos mantiene vivos se encarga de llevar sangre con oxgeno y nutrientes a todas las clulas del cuerpo Sabas que tenemos un segundo corazn en las pantorrillas El trabajo de los msculos de la pantorrilla es clave para devolver la sangre desde las piernas hasta el corazn. Con cada paso bombeamos salud Mantenerlas fuertes y activas es esencial para una buena circulacin. Les dejo tres ejercicios que te ayudarn en tu bienestar #Circulacin #Ejercicios #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Rx7YvaHy_bo) 2024-10-16T11:55Z 3M followers, 375.4K engagements "SU ESPOSO RONCA Quin puede dormir con alguien que ronca toda la noche Si la persona con la que duermes ronca aqu est el truco perfecto usa una almohada para controlar su posicin y evitar ronquidos. Soluciones simples noches tranquilas. Consigue tu rollo cervical en 👉 www.marcelapedrazapilates.com tenemos despachos a todo Colombia. #Ronquidos #SueoReparador #RolloCervical #DescansoPleno #TrucosParaDormir #SaludDelSueo #TipsDeBienestar #PosturaSaludable #FisioterapiaEnCasa" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SHHob1QDWZs) 2025-01-04T16:58Z 3.1M followers, 45.5K engagements "DOLOR LUMBAR PRUEBA VALSALVA Consulta con un especialista para un diagnstico adecuado. La maniobra de Valsalva puede ayudarte a identificar una hernia discal o protrusin. Si sientes un aumento del dolor al exhalar con fuerza mientras cierras la boca y pinzas la nariz podra ser una seal. #Espalda #HerniaDiscal #ManiobraDeValsalva #Bienestar #Pilates #Protusin Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SbnJZMSjXQM) 2024-08-27T22:54Z 3M followers, 304K engagements "SALIRSE DEL CAMINO Desviarse del camino para ayudar a otros ya sea a tus paps abuelos o nios puede cambiarles la vida. A veces lo que ms necesitan es que les dediques tu tiempo una palabra de apoyo o simplemente estar ah. Pequeos gestos pueden hacer grandes diferencias en sus vidas. #Bienestar #Apoyo #TiempoDeCalidad #PilatesMarcelaPedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Sia5TWux3FA) 2024-09-06T22:53Z 3M followers, 88.3K engagements "Peligro para tu hombro Muchas personas con bursitis artrosis o rupturas del manguito rotador empeoran su lesin sin saberlo simplemente al hacer actividades con el brazo por encima de los [--]. Elevar el brazo ms all de ese ngulo cuando hay inflamacin o dao en el hombro puede impedir la cicatrizacin aumentar el dolor y agravar el cuadro clnico. Lo que pocos saben es que las mismas actividades de la vida diaria pueden hacerse con pequeas modificaciones que favorecen la recuperacin. Esta informacin puede ayudarte a prevenir una ruptura del manguito rotador o evitar que tu hombro siga empeorando." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SpCi9KaEzZA) 2025-07-26T12:01Z 3.3M followers, 39.9K engagements "Artrosis de rodilla y cadera Tienes artrosis de rodilla o cadera Este video puede ayudarte ms de lo que imaginas. Uno de los errores ms comunes en personas con artrosis es creer que deben guardar reposo. ❌ Pero eso es un mito peligroso porque el reposo solo empeora la rigidez el dolor y la prdida de funcionalidad. 💡 Los cartlagos articulares se nutren por medio del movimiento a travs de un proceso llamado imbibicin. Cuando una persona deja de moverse por miedo al dolor lo que en realidad est haciendo es acelerar el deterioro de su articulacin. 👉 El objetivo del tratamiento para la artrosis" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=T7xRpgj34qg) 2025-07-26T23:00Z 3.4M followers, 18.5K engagements "LA OSTEOPOROSIS ME DA MIEDO Tienes osteoporosis o quieres prevenirla Aqu van [--] claves que no puedes ignorar: [--]. Mantn niveles adecuados de vitamina D para que tu cuerpo pueda absorber el calcio correctamente. [--]. Haz ejercicio osteognico es decir actividad fsica que estimula el aumento de la densidad sea. [--]. No le tengas miedo al movimiento. El sedentarismo empeora la osteoporosis y acelera la prdida de masa muscular. El movimiento consciente y guiado es tu mejor aliado para fortalecer tu cuerpo y prevenir fracturas. Por eso cre un programa de suscripcin exclusivo el Netflix de los ejercicios" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=T8lAAc1sgoQ) 2025-06-01T12:00Z 3.3M followers, 31.6K engagements "Adis facitis plantar Aprovecha la ducha para aliviar el dolor El agua caliente relaja los msculos y es el momento perfecto para hacer este estiramiento simple pero poderoso: ✔ Fascia plantar de un pie ✔ Tendn de Aquiles del lado contrario Luego cambia de lado para trabajar el lado opuesto. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensin acumulada y es ideal si sufres de fascitis plantar o dolor en el tendn de Aquiles. Adems en mi canal de YouTube encuentras sesiones completas gratuitas y guiadas para mejorar ambos casos. Muchas personas ya se han recuperado con estas rutinas. Sus testimonios lo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TJ7GYYAyPV4) 2025-08-01T20:00Z 3.4M followers, 47.3K engagements "IR AL BAO UNA PESADILLA Ir al Bao: Una Pesadilla para Quienes Sufren de Artrosis de Rodilla Para muchas personas con artrosis de rodilla ir al bao puede ser una verdadera pesadilla. El dolor y la rigidez dificultan movimientos simples y cotidianos afectando su calidad de vida. Pero no todo est perdido. Existen trucos y consejos que pueden hacer esta tarea mucho ms fcil y menos dolorosa entre ellos el uso de apoyos adecuados. #ArtrosisDeRodilla #Bienestar #Equilibrio #Bao #Dolor #Ejercicios #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TNtmOEUfjfc) 2024-07-30T23:19Z 2.8M followers, [--] engagements "MEJORA LA CIRCULACIN DE TUS PIERNAS Mantn tus Piernas Saludables Hacer ejercicio regularmente es crucial para mejorar la circulacin de las piernas y prevenir las venas varices. Actividades como caminar nadar o practicar Pilates fortalecen los msculos y promueven un flujo sanguneo saludable. Adems el ejercicio ayuda a reducir la presin en las venas manteniendo tus piernas fuertes y libres de molestias. Muvete y cuida tus piernas #Salud #Ejercicio #Circulacin #VenasVarices #Bienestar #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TOy8tgPLFm4) 2024-08-06T17:00Z [--] followers, [--] engagements "PILATES PARA LAS PIERNAS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TcdJldMceYk) 2023-12-06T12:12Z 1.8M followers, [--] engagements "Resetea tus manos Tus manos terminan agotadas al final del daLas usas para TODO: trabajar cocinar escribir cargarPero cundo fue la ltima vez que las cuidaste de verdadHaz esta maniobra simple durante [--] minuto y siente la diferencia. Djame en los comentarios: qu sentisteDale a tus manos el descanso que se merecen. Tu cuerpo lo va a agradecer.#ManosCansadas #CuidadoDeManos #BienestarFsico #AutocuidadoDiario #SaludEnTusManos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=UD0JUApZuAs) 2025-07-24T12:19Z 3.3M followers, 47.5K engagements "DOLORES QUE VALEN LA PENA Si pasas [--] horas sentado trabajando este estiramiento para la espalda alta es para ti. Pasar tanto tiempo en la misma posicin puede generar tensin y dolor en la espalda. Este ejercicio puede sentirse un poco intenso al principio pero vale la pena: te ayudar a liberar la rigidez y prevenir molestias a largo plazo. Dile adis al dolor causado por estar frente a la pantalla todo el da Prueba este estiramiento y cuntame cmo te sientes despus. Y si quieres un plan personalizado para acondicionar todo tu cuerpo ac te esperamos. #DolorDeEspalda #EstiramientoEspalda" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=UFmby4L0CV8) 2025-03-30T23:00Z 3.3M followers, 46.5K engagements "RUTINA PARA ARTROSIS Sana tu rodilla con Marcela Pedraza - https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/pages/cursos Reemplazo de cadera - https://youtu.be/oejeEPO9vV4 Descubre una rutina efectiva para aliviar los sntomas de la artrosis en este video. Aprende ejercicios simples y prcticos diseados para fortalecer tus articulaciones y mejorar tu calidad de vida. Sigue estos consejos y da un paso hacia una vida ms activa y saludable"" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=USG-Ygz1d1U) 2024-04-27T16:45Z 2.5M followers, [--] engagements "CINTA KINESIOLGICA PARA DOLOR DE MUECA Fortalece tu mano y estabiliza tus muecas con la cinta kinesiolgica. En este video te enseamos paso a paso cmo aplicar esta tcnica para reducir el dolor causado por el uso excesivo del teclado y celular. Dale el soporte que tus muecas necesitan y siente la diferencia Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=V-FiYlM6AC8) 2024-10-13T12:05Z 3M followers, 11.4K engagements "ADIS INCONTINENCIA Fortalecer tu piso plvico es esencial para prevenir la incontinencia y mejorar tu calidad de vida. Este ejercicio es un excelente punto de partida pero si realmente quieres notar una diferencia duradera nuestro curso especializado en fortalecimiento del piso plvico te guiar paso a paso. Aprende las mejores tcnicas para evitar molestias y mantener el control de tu cuerpo. invierte en tu bienestar y disfruta de los resultados Cmpralo en www.marcelapedrazapilates.com con el cupn de descuento PISOPELVICO en la seccin quiero conocer los cursos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=V-VCzuNsK-4) 2024-10-12T12:05Z 3M followers, 266.7K engagements "MITOS Y VERDADES ADULTOS MAYORES Mito Los adultos mayores no deberan hacer ejercicio. La verdad es que mantenerse activos es clave para su salud. Estar sentado todo el da puede llevar a ms problemas. Con movimientos adecuados se fortalecen mejoran su equilibrio y disfrutan de una vida ms plena. El movimiento es vital a cualquier edad. No te quedes sentado activa tu cuerpo y cuida tu salud #AdultosMayores #EjercicioSaludable #Bienestar #SaludEnMovimiento #MitosyVerdades Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=V0WL_09p2pE) 2024-09-04T22:42Z 2.9M followers, [--] engagements "EJERCICIOS PARA JUANETE El juanete no se quita con fisioterapia pero existen maniobras ejercicios masaje etc que pueden descansar el pie disminuir el dolor y evitar que progrese. En estos casos es muy importante estar de la mano de un especialista en ortopedia de pie. #Salud #Juanetes #Ciruga #Ejercicios #Bienestar #CuidadoDeLosPies #DolorDePie #PilatesMarcelaPedraza Advertencia Si usted necesita un programa personalizado nos puede contactar al WhatsApp que est en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor su cuerpo." [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=V1UkR15EQFg) 2024-07-05T12:16Z 2.7M followers, [--] engagements "HERNIA DISCAL QU HACER En este video te mostrar una rutina efectiva para manejar los sntomas de una hernia discal y fortalecer la columna. Aprenders ejercicios especficos que pueden ayudarte a aliviar el dolor mejorar tu movilidad y prevenir futuras lesiones. PILATES PARA EL DOLOR DE ESPALDA: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=136161" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=W1FqKENOYJ0) 2024-06-09T16:45Z 2.6M followers, [--] engagements "EJERCICIOS PARA MEJORAR CIRCULACIN EN LAS PIERNAS PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WGVZ6SYmcCQ) 2024-10-30T13:50Z 3.4M followers, [--] engagements "3 TIPS PARA DORMIR MEJOR" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WT0y7be4UzU) 2024-04-17T12:04Z 2.4M followers, [--] engagements "RECARGA TU ENERGA AL FINAL DEL DA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WdD_PsRIAlY) 2024-10-17T22:39Z 3M followers, 20.7K engagements "Fuerza muscular rodillas sanas Muchos creen que para fortalecer la rodilla hay que someterla al dolor pero eso es un error. El verdadero fortalecimiento no significa hacer sufrir la articulacin sino trabajar los msculos que la protegen: cudriceps glteos isquiotibiales y toda la cadena que le da estabilidad. Cuando fortalecemos de la manera correcta la rodilla gana flexibilidad movilidad y funcin sin desgastarse ms ni acelerar el dao. Si hoy tienes dolor o una patologa de rodilla recuerda: fortalecer s pero con inteligencia y sin sufrimiento articular. #SaludDeRodilla #FortalecimientoMuscular" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WmpYOSq54KI) 2025-09-09T23:00Z 3.4M followers, 20.8K engagements "MASA MUSCULAR Consumir una adecuada cantidad de protenas y carbohidratos es de suma importancia para desarrollar masa muscular de manera efectiva. Las protenas son los bloques de construccin esenciales para la reparacin y el crecimiento muscular. Contienen aminocidos que son necesarios para la sntesis de nuevas protenas musculares. Al consumir suficiente protena se proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para reparar el tejido muscular daado durante el ejercicio y estimular el crecimiento muscular. Por otro lado los carbohidratos son la principal fuente de energa para el cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WufEOQJ8b-c) 2023-05-31T12:40Z 3.3M followers, 144K engagements "USTED DUERME AS Sufres de bruxismo Dormir con la boca abierta podra ser tu alivio. Al reducir la presin en la mandbula puedes disminuir la tensin que causa el rechinar de dientes. Dale un respiro a tu mandbula mientras duermes #Bruxismo #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Wx65QxkPt6c) 2024-08-16T22:57Z 2.8M followers, [--] engagements "CMO PREVENIR LA ARTROSIS PARTE [--] PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=XR1Bk206YEQ) 2024-04-18T13:17Z 2.4M followers, [--] engagements "CONDROMALACIA- ALIVIO EN CASA La condromalacia rotuliana puede generar molestias constantes en las rodillas pero no tienes que vivir con ese dolor. Incorporar ejercicios diarios desde casa es una excelente manera de aliviar los sntomas y fortalecer los msculos que rodean la rodilla. Estos dos ejercicios pueden hacer una gran diferencia. Haz que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria y mejora tu #bienestar desde hoy #Pilates #Condromalacia #Rodilla #Dolor #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Xb7jDmezFuA) 2024-09-09T12:00Z 3M followers, 764.6K engagements "GNALE LA BATALLA AL CANSANCIO Cansado todo el tiempo Puedes ganarle la batalla al cansancio con algunos ejercicios clave En este video te damos dos buensimos que activarn tu energa y te harn sentir renovado. Hazlos y despdete de la fatiga Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Xo8Y29ompK0) 2024-10-20T11:58Z 3.4M followers, [--] engagements "DOLOR DE CUELLO TRACCIN" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=XxE_YbSIzQM) 2024-11-04T12:18Z 3M followers, 82.8K engagements "EJERCICIOS PARA MAYORES DE [--] PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=YHC5JValm9E) 2024-11-06T13:54Z 3.1M followers, 26.9K engagements "Cura tu fascitis plantar Llevas meses o incluso aos sufriendo de fascitis plantar y nada parece funcionar 💥 En este video te comparto el testimonio inspirador de una persona que vivi con dolor crnico en sus pies durante mucho tiempo hasta que descubri mis ejercicios publicados aqu en el canal. Hoy recopilamos los movimientos ms efectivos que la ayudaron a sanar por completo su fascitis plantar ✅. Estos mismos ejercicios pueden ser la solucin para ti si todava no logras superar el dolor. SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=YgixYZmtPZQ) 2025-09-04T17:00Z 3.4M followers, 23.1K engagements "CUELLO SIN DOLOR EN MINUTOS El dolor de cuello puede aparecer en los momentos menos esperados limitando nuestra movilidad y causando molestias constantes. En este video te muestro una maniobra sencilla y segura para descomprimir el cuello y aliviar esa tensin que tanto incomoda. Practcala en casa y dale a tu cuello el descanso que merece. Recuerda: pequeos cuidados diarios pueden marcar la diferencia en tu bienestar. Tu cuerpo te lo agradecer #DolorCuello #Pilates #Bienestar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=YwCgcxFKq-4) 2024-11-14T11:54Z 3.1M followers, 124.9K engagements "REGALO IDEAL PARA PAP Este Da del Padre reglale algo que realmente disfrute. En lugar de otra corbata o un regalo que quedar guardado piensa en una experiencia que mejore su calidad de vida. 🎁 Un masaje con piedras volcnicas para aliviar tensiones. 🎁 Unas sesiones de pilates teraputico para fortalecer moverse mejor y ganar flexibilidad. 🎁 O un curso online pensado para su salud si ests lejos. Pap tambin merece parar cuidarse y sentirse bien. 📍Si ests en Bogot puedes agendar algo presencial escribiendo al WhatsApp +57 [---] [-------] 📲 Si no tenemos opciones virtuales con todo el respaldo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ZbFYtp69LV4) 2025-06-14T12:00Z 3.3M followers, 19.7K engagements "RODILLAS SIN DOLOR AL BAJAR ESCALERAS Te duele la rodilla al subir escaleras o agacharte Prueba esto Si sientes dolor al subir o bajar escaleras o al agacharte es posible que tengas desequilibrios musculares en la rodilla que estn causando desgaste. Pero hay una solucin sencilla: ✅ Coloca un cilindro de toalla detrs de la rodilla ✅ Haz una flexin suave ✅ Siente cmo se descomprime la articulacin y alivia el dolor Prubalo y cuntame en los comentarios cmo te fue. Comparte este video para que ms personas puedan aliviar su dolor de rodilla. 📢 nete al webinar gratuito Sana tu rodilla 🗓 Jueves 27" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ZhNG1qOzmCw) 2025-03-12T23:00Z 3.2M followers, 55K engagements "EL SECRETO DE UNA COLUMNA SANA La posicin en la que uno permanece es definitiva para la buena salud de la columna. El soporte lumbar hace que la persona pueda permanecer sentada con la espalda relajada y prevenir el dolor de espalda. En marcelapedrazapilates.com pueden conseguirlo y tenemos envos a todo Colombia . ✨ Dolor de espalda qu hacer ✨ qu causa dolor de espalda ✨ espalda postura correcta #dolordeespalda #goodposture #fisioterapia #backpain #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=_6Ark1h6m_c) 2024-04-02T23:25Z 3.1M followers, 187.9K engagements "UN MINUTO DE PLANCHA FUTURO SALUDABLE Trabajar sin cuidar tu cuerpo puede salir caro. Con solo [--] minuto de plancha al da fortaleces tu abdomen mejoras tu postura y sumas salud para disfrutar de lo que construyes. No esperes a gastar tus ahorros en mdicos; empieza hoy y dale a tu salud el valor que merece. #Bienestar #Plancha #Pilates #Ejercicio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=_QC-iQEfnxY) 2024-10-31T12:04Z 3.4M followers, [--] engagements "Trabajas sentado o de pie Trabajas muchas horas sentado o de pie No importa si eres joven: tu circulacin tambin se afecta. Pasar todo el da frente al computador o parado puede causar cansancio hinchazn e incluso problemas ms serios en las piernas. Por eso estoy convencida de que usar medias de compresin es fundamental para cuidar tu salud circulatoria y prevenir complicaciones a futuro. Yo uso unas que compr en Amazon de excelente calidad y a muy buen precio. Si quieres probarlas bscame en Amazon.com como Marcela Pedraza para encontrarlas. Cuida tus piernas hoy no esperes a que sea tarde 💪" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=_XrlB74xxBc) 2025-08-17T12:00Z 3.4M followers, 32K engagements "AYUDATE PRIMERO" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=_kmWvXpHMGk) 2024-05-03T13:05Z 3.1M followers, 42.2K engagements "Webinar: Encrgate de la osteoporosis 🎁 DESCARGA tu REGALO alimentos recomendados: https://drive.google.com/file/d/1Se6mYgcrV0I5izF4ucwRhnXzoAPS7zt8/viewusp=sharing 🎁 DESCARGA tu REGALO gua para un hogar seguro: https://drive.google.com/file/d/1DPzg3_2_eyee3ElUEf6MYZWGrpneRkeh/viewusp=sharing ✅ SUSCRIPCIN MENSUAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=127062 ✅ SUSCRIPCIN SEMESTRAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=128813 ✅ SUSCRIPCIN ANUAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=127063 SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=_uMLXw9Onx4) 2025-07-10T18:05Z 3.3M followers, 15.6K engagements "AUMENTAR MASA MUSCULAR Aumentar la masa muscular despus de los [--] aos es completamente posible y beneficioso para la salud. Sin embargo es importante abordar el proceso de forma segura y teniendo en cuenta algunos factores clave. Planifica tu ejercicio apyate en la asesora de un profesional aumenta la intensidad del ejercicio gradualmente y no olvides que el reposo es el momento en que se construyen las nuevas clulas musculares. #aumentarmasamuscular #bodybuilding #musclemass #bodybuilder #pilatesmarcelapedraza ✨ como ganar masa muscular en casa ✨dolor de manos y adormecimiento ✨ como ganar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=aXEzNkgUelI) 2023-06-05T18:27Z 3.3M followers, 149.7K engagements "Estira de la Forma Correcta Preprate para estirarte y prevenir lesiones Acompame en esta sesin en vivo por YouTube donde te enseo estiramientos indispensables para mantener tu cuerpo sano libre de dolores y alejado de lesiones. Durante la clase si alguno de los movimientos te genera dolor mareo o molestia no lo ignores. Ese puede ser el mensaje que tu cuerpo te est enviando antes de que aparezca un problema mayor. La prevencin es la mejor medicina del mundo. Activa la campanita respira profundo y preprate para moverte con conciencia. #Estiramientos #PrevencinDeLesiones #DolorMuscular" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=acl0SdkPc9Y) 2025-05-07T14:09Z 3.3M followers, 27.8K engagements "EQUILIBRIO CLAVE PARA TU FUTURO Sabas que el equilibrio es clave para cuidarnos desde jvenes No solo evita cadas sino que nos da seguridad y control en cada paso. Fortalecerlo hoy es pensar en nuestro futuro. En el video te dejo dos ejercicios fundamentales para mejorar tu equilibrio. Empieza ahora y cuida de ti a largo plazo" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bAa9ISp-XCk) 2024-11-11T12:14Z 3.1M followers, 136K engagements "BUENA POSTURA EJERCICIOS Si pasas mucho tiempo en el celular tu postura puede estar sufriendo Estos ejercicios te ayudarn a corregirla y a evitar dolores futuros. Cuida tu cuerpo ahora para sentirte mejor maana. Empieza a moverte y mejora tu postura hoy Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bBPnoN6qC0E) 2024-10-15T11:53Z 3M followers, 98.4K engagements "Rizartrosis dolorosa Saban que uno de los dolores ms frecuentes en la mano es la artrosis carpometacarpiana del pulgar conocida como rizartrosis En este video aprendern ejercicios prcticos y seguros que ayudan a reducir el dolor mejorar la movilidad y fortalecer la articulacin del pulgar. La sesin completa est disponible en mi canal de YouTube en la seccin de Sesiones en Vivo bajo el nombre: Artrosis en tus manos. Si tienen molestias en el pulgar o quieren prevenir la progresin de esta condicin este contenido les va a ser de gran ayuda. Recuerden: la constancia en los ejercicios es la clave" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bNA5EmDAhEo) 2025-09-06T12:01Z 3.4M followers, 47K engagements "SABER NO ES SUFICIENTE Tienes diagnstico de osteoporosis Es clave tomar accin hoy mismo para proteger tus huesos y prevenir fracturas. Empieza hoy mismo y ten en cuenta lo siguiente: - El ejercicio correcto fortalece tu estructura sea. - Una buena alimentacin mejora la densidad de tus huesos. - La postura las posiciones de descanso adecuadas evitan lesiones graves. - Mantn tu centro de gravedad bien ubicado para evitar cadas 🎁 Esta Navidad quiero ayudarte: Todo nuestro programa de ejercicios alimentacin posiciones de descanso recomendaciones para tener un hogar seguro etc. estn en el" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bO2bjQdnQeg) 2024-12-16T23:00Z 3.1M followers, 19.2K engagements "HIPERLORDOSIS QU HACER Para la hiperlordosis hay [--] tips. Siempre que se acueste boca abajo ponga una almohada debajo del estmago y fortalezca el abdomen. Cuntenme en comentarios si sienten la diferencia al hacer esto. ✨ hiperlordosis como mejorar ✨ hiperlordosis como dormir ✨ hiperlordosis como corregir #Pilatesmarcelapedraza #hiperlordosis #backpain #dolordeespalda Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bopA9oDs_Vg) 2023-12-11T22:53Z 3M followers, 197.4K engagements "Te cansas de pie Te sientes cansado al estar de pie o notas que tu postura no es la correcta Muchos creen que la solucin est en fortalecer piernas o llevar los hombros atrs pero la verdadera causa est en tu CORE: el centro de fuerza de tu cuerpo. El CORE no es solo abdomen incluye glteos piso plvico diafragma y msculos profundos de la columna. Cuando estos no estn fuertes aparece inestabilidad en el tronco y la pelvis lo que afecta tu postura equilibrio y la fuerza de tus piernas. Hoy te enseo un ejercicio clave para fortalecer tu CORE y lograr ms estabilidad mejor postura y energa para" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bzejCwR_XDQ) 2025-08-18T12:01Z 3.4M followers, 62.8K engagements "ANTI INFLAMATORIO Y ANALGSICO NATURAL Est sesin en vivo est en dos videos por razones de fallas de conexin. Al terminar este video vayan por favor a la parte 2" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=cXvPouH3Fng) 2024-05-16T23:24Z 3.1M followers, 21.4K engagements "NO LLORAR = + CORTISOL Sabas que el cortisol es una de las principales hormonas del estrs Es esencial para que el cuerpo responda ante emergencias o peligros pero cuando se mantiene elevado por largos periodos puede causar daos a la salud. Algunas consecuencias de tener niveles altos de cortisol de forma crnica son: [--]. Aumento de grasa abdominal [--]. Problemas para dormir o insomnio [--]. Cada del cabello [--]. Fatiga constante [--]. Ansiedad e irritabilidad [--]. Sistema inmune debilitado [--]. Envejecimiento prematuro [--]. Desequilibrios hormonales Lo que pocas personas saben es que las emociones no" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ccwbrrZY6To) 2025-06-21T12:01Z 3.3M followers, 84.4K engagements "PILATES sin mquina EN CASA Pilates en casa sin mquinas y con resultados reales. No necesitas equipos sofisticados para transformar tu cuerpo. Con esta sesin de pilates de piso solo necesitas tu cuerpo y un espacio para moverte. Joseph Pilates deca que en [--] sesiones notars la diferencia y tena razn. El pilates es mucho ms que un simple ejercicio: es una tcnica de movimiento que combina respiracin coordinacin equilibrio y alineacin lo que Joseph llam controloga. Lo mejor es que es para todo el mundo. En el pilates de piso tu propio cuerpo se convierte en la mejor herramienta para fortalecer" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=cn3q-QUH8ME) 2025-06-21T23:00Z 3.3M followers, [----] engagements "LA ESPALDA NO ES UNA TABLA Al articular la columna se fortalecen los msculos que la rodean lo que ayuda a prevenir lesiones y a mejorar la estabilidad. Adems una columna vertebral bien articulada puede reducir la presin sobre los nervios lo que puede disminuir el riesgo de problemas como el dolor de espalda y el deterioro de la movilidad. ✨ como mantener tu columna sana ✨ como tener una columna sana ✨ porque la columna duele #backpain #esplasaludable #healthyback #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dme5aTxLw6Q) 2024-03-07T18:05Z [--] followers, [--] engagements "JOROBA DE BFALO Les comparto este ejercicio que ayuda mucho a no dejar que se construya una joroba de bfalo y en caso de que ya exista a no dejar que avance y revertir en algn porcentaje la deformidad ya existente. #jorobadebfalo #malapostura #joroba #neckhump #neckhumpstretches #pilatesmarcelapedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dnlIzIXFKMk) 2022-10-31T12:47Z 3.4M followers, 1.6M engagements "ENGAA AL MSCULO BRXISMO El bruxismo o rechinar de dientes puede causar molestias y dao dental. Una tcnica efectiva para mejorar este problema es la inhibicin recproca. Esta tcnica consiste en relajar los msculos tensos activando los msculos opuestos lo que reduce la tensin y el dolor. Para el tratamiento completo de fisioterapia para Bruxismo van a la pgina web y lo pueden buscar en la seccin de cursos. Cuida tu salud dental y disfruta de noches ms tranquilas #Bruxismo #InhibicinRecproca #Pilates #Masajes Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dpJkUpiTWf0) 2024-07-29T23:01Z 3.3M followers, [--] engagements "ABUELITO A LA CALLE Activa a tus abuelos Mantenerse en movimiento es clave para una vida sana y feliz. Ayuda y motiva a tus abuelos a levantarse de la silla y a hacer ejercicio regularmente. Con un poco de actividad fsica diaria fortalecen sus msculos mejoran su equilibrio y disfrutan de una mejor calidad de vida. #AbuelosActivos #SaludYMovimiento #VidaSana #EjercicioDiario #BienestarSenior #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dwUSf6aSj8U) 2024-07-27T12:08Z 2.8M followers, [--] engagements "SANA TU HOMBRO DE VERDAD Muchos piensan que el manguito rotador est solo en el hombro pero en realidad sus msculos vienen desde la espalda alta. Es como mirar un rbol y olvidar sus races: sin ellas no se sostiene. Lo mismo pasa con tu hombro. Si hay dolor o lesin no basta con tratar donde duele. Hay que trabajar desde el origen con tcnica y conciencia. Adems tres articulaciones participan en cada movimiento. Todo debe estar en equilibrio. Como fisioterapeuta con [--] aos de experiencia te lo aseguro: el hombro es complejo pero bien tratado puede devolverte libertad de movimiento. 👉 Conoce el" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dwsa61LiLYo) 2025-06-20T20:00Z 3.3M followers, 35.3K engagements "POR ESTO TE LESIONAS Una parte importante de la tcnica de pilates es aprender a disociar los movimientos. Al mover las piernas no se debe mover la columna lumbar. Lo ms importante en este ejercicio es poner las manos en la pelvis y asegurarse de que no se mueva. Cuntenme en los comentarios si lo lograron hacer. #Pilates #TcnicaDePilates #Ejercicio #Salud #Bienestar #Fitness #ColumnaVertebral #PelvisEstable Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=e7XAkbS-DaM) 2024-06-19T22:45Z 2.6M followers, [--] engagements "EL CAMINO LARGO EL CAMINO CORTO Desde jvenes tenemos la oportunidad de decidir qu camino tomar para nuestra salud: el largo o el corto El camino largo implica compromiso con buenos hbitos una alimentacin balanceada ejercicio regular y un descanso adecuado. Este camino puede prevenir enfermedades y reducir el dolor a largo plazo. El corto aunque ms fcil se basa en pastillas medicamentos o qumicos que solo alivian momentneamente los sntomas. Opta por el camino largo invierte en tu salud hoy y disfruta de una vida plena maana. Tu cuerpo te lo agradecer. #Salud #VidaSana #Prevencin #Bienestar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=e8Ak-JcKFX4) 2024-08-18T11:57Z 2.9M followers, 166.4K engagements "DOS PROBLEMAS UNA SOLUCIN Los espasmos musculares y puntos gatillo tienen en comn que causan dolor e incapacidad. pero son diferentes. El punto gatillo es profundo y dispara dolor referido a otra zona del cuerpo mientras el espasmo muscular es superficial se puede palpar y duele en ese mismo lugar. La solucin para ambos: un buen masaje con un fisioterapeuta El masaje ayuda a liberar la tensin mejorar la circulacin y aliviar el dolor devolviendo la comodidad y movilidad. #SaludMuscular #PuntoGatillo #EspasmoMuscular #Pilates #Bienestar #AlivioDelDolor Advertencia: Si tu necesitas un programa" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=eBBFvGEE4NY) 2024-07-29T12:14Z 2.8M followers, [--] engagements "EL SECRETO DE UNA VIDA LARGA La falta de fuerza en las piernas y prdida de masa muscular se asocia al aumento de los ndices de mortalidad. Por lo tanto uno de los secretos para una vida larga y saludable es tener unos msculos con buena fuerza y suficiente masa muscular. A trabajar las piernas. Cuntenme en comentarios quienes crean que han perdido fuerza en sus piernas compartamos experiencias. PiernasFuertes #VidaSaludable #Longevidad #EntrenamientoDePiernas #EjercicioSaludable #FitnessParaLaVida #SaludYBienestar #ActivoYSaludable Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=eDGXeGMAQ3Q) 2024-05-07T12:05Z 2.5M followers, [--] engagements "PILATES PARA EMBARAZADAS El mejor regalo que le pueden dar a una mujer embarazada son sesiones de pilates teraputico donde fortalecer todo su cuerpo y se preparar para el parto y para cargar a su beb durante varios aos. En www.marsealapedrazapilates.com encuentran toda la informacin para reservar su cita. #Embarazo #Pilates #Bienestar #Salud #Fuerza #PreparacinParaElParto #Madres #CuidadoPersonal #VidaSaludable #PilatesTeraputico Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=eDReN70ipoU) 2024-07-15T23:05Z 2.7M followers, [--] engagements "TODO SOBRE LA CITICA" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=eNgxI-auKu8) 2024-03-14T13:04Z [--] followers, [--] engagements "TIP PARA EL DOLOR DE HOMBRO Sabas que el simple acto de quitarse un saco puede causar mucho dolor si tienes una lesin en el manguito rotador Esto sucede porque el movimiento implica una rotacin interna con elevacin una de las posiciones ms agresivas para esta estructura del hombro. Hoy te enseo una forma correcta y sin dolor de quitarte el suter sin empeorar la lesin: ✔ Sube el saco ✔ Da un paso hacia atrs ✔ Flexiona el torso hacia adelante ✔ Y scalo sin levantar el brazo por encima de la cabeza Este gesto tan sencillo puede ayudarte a evitar ms dao y aliviar el dolor. Cuidar tu hombro es" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=f_fGClRbUO8) 2025-06-30T20:00Z 3.3M followers, 34.5K engagements "MASAJE PROFUNDO La maniobra de cyriax debe ser realizada por un profesional es excelente para sacar puntos gatillo que estn muy profundo. Si tienen un dolor de espalda que no se quita con nada los esperamos. ✨ Ejercicios para espasmo espalda ✨cuanto tiempo dura un espasmo en la espalda ✨espalda espasmos musculares #espasmo #upperbackpain #spasm #dolordeespaldaalta #cyriax #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=feztOxtCDLo) 2023-04-16T13:11Z 3.3M followers, 1.5M engagements "Me duele mi hombro Dolor de hombro No lo normalices. Es muy comn sentir molestias en el hombro y seguir como si nada pero ese dolor que aparece y desaparece puede ser el inicio de una lesin en el manguito rotador. As empieza la historia de muchas rupturas: Primero se rompe una pequea parte como cuando se daa una media velada Pero como el dolor no incapacita la mayora sigue su vida sin consultar al mdico. El problema es que esa rotura se profundiza con el tiempo hasta llegar a una lesin total cuya nica solucin es la ciruga. 🛑 No esperes a que sea demasiado tarde. Por eso diseamos el curso" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=fpWAvYoAZ-o) 2025-07-19T12:01Z 3.3M followers, 31.1K engagements "FRMULA para ELIMINAR la JOROBA Sabas que la joroba o cifosis dorsal no solo es gentica Los malos hbitos corporales diarios la agravan o la mejoran. Hoy te traigo la frmula efectiva para eliminar el dorso curvo con ejercicios simples que puedes hacer en casa sin equipos y sin dolor: ✔ Apto para jvenes y personas mayores. ✔ Mejora tu postura. ✔ Basado en principios de fisioterapia y bienestar real no en trucos temporales. No ms joroba. No ms incomodidad. Transforma tu columna desde la raz. #Joroba #CifosisDorsal #MejoraTuPostura #DorsoCurvo #EjerciciosCorrectivos #SaludDeLaEspalda SGUEME EN MIS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=gNlJ1cgb55I) 2025-06-11T23:00Z 3.3M followers, [----] engagements "CONDROMALACIA SEAL DE ALERTA EN TU RODILLA Sabes qu es la condromalacia rotuliana Si alguna vez has sentido dolor en la rodilla sin razn aparente podra estar relacionado con esta condicin. En este video te explicamos de manera sencilla qu es la condromalacia por qu ocurre y cmo identificar sus sntomas. Entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. Descubre ms sobre tus rodillas y su salud aqu CURSO DE RODILLA: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=171814 MASAJE DOLOR DE RODILLA: https://youtu.be/RO0bWv0a1UU SESIONES DE PILATES:" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=gY9Rv05sSuM) 2024-11-03T17:00Z 3M followers, 12K engagements "DOLOR EN LA PANTORRILLA#calves #entrenamiento #workout #deportistas #Pilatesmarcelapedraza" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=gYJS4Sagzl8) 2023-01-16T22:44Z 3.3M followers, 181.9K engagements "MUEVE TUS CADERAS Te cuesta sentarte en el piso sin esfuerzo Eso no es solo falta de flexibilidad es una seal de que tus caderas necesitan ms movilidad. Hoy te enseo un ejercicio que te ayudar a: ✅ Mejorar el arco de movimiento de tus caderas ✅ Sentarte en el piso con comodidad ✅ Prevenir molestias articulares a futuro Hazlo todos los das y siente el cambio en tu cuerpo Dale prioridad a lo que de verdad importa: tu salud y tu independencia al moverte. Y si necesitas nuestra ayuda para mejorar tu movilidad flexibilidad y fuerza y ests en Bogot agenda tus sesiones de Pilates Teraputico con" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=gzOvc6BHVxc) 2025-08-08T02:06Z 3.4M followers, 16.7K engagements "SANA TU HOMBRO Te duele el hombro al vestirte trabajar o entrenar Es posible que tengas una lesin de hombro. Hoy te enseo una maniobra simple de automasaje para disminuir el dolor pero si quieres una solucin completa te tengo una gran noticia. Estamos lanzando el curso SANA TU HOMBRO diseado para ayudarte a: ✔ Recuperar la movilidad de tu hombro. ✔ Fortalecerlo y prevenir complicaciones. ✔ Evitar cirugas con ejercicios prcticos y efectivos. Inscrbete ahora y aprovecha el descuento especial HOMBRO20 💥 20% de descuento solo por [--] das. 🎥 Acceso a sesiones pregrabadas. 🎯 Reunin virtual" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=h6rFbw6xWB4) 2025-01-25T16:59Z 3.2M followers, 68K engagements "MASA MUSCULAR CLAVE PARA ESTAR SANO La clave para estar realmente saludable est en desarrollar y mantener una buena masa muscular. No se trata solo de verse bien sino de darle a tu cuerpo la fuerza y estabilidad que necesita para prevenir lesiones mejorar tu postura y mantener un metabolismo activo. Con cada ejercicio fortaleces no solo tus msculos sino tu salud en general. Empieza hoy a trabajar tu masa muscular y notars la diferencia en tu bienestar fsico y mental #MasaMuscular #bienestar #Pilates #Fuerza #Estabilidad Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=h82cFrxAbLw) 2024-10-12T17:00Z 3M followers, 13.8K engagements "3 HORAS DE EJERCICIO VALE LA PENA Alguna vez te has frustrado por empezar a hacer ejercicio con toda la motivacin y terminar adolorido al punto de no querer volver No ests solo. Le pasa a muchsimas personas. Y todo por no entender algo clave: El ejercicio como el sol es beneficioso pero solo en la dosis correcta. Pretender transformar el cuerpo en dos semanas haciendo horas y horas de entrenamiento solo lleva a fatiga dolor y abandono. Igual que querer broncearse en un solo da: lo nico que logra es quemaduras. He visto muchsimos casos as: Personas que entran al gimnasio con entusiasmo hacen" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=hs5zIBnatnQ) 2025-04-21T23:00Z 3.3M followers, 34.9K engagements "Masaje semanal mi medicina ✨ Una vez a la semana me regalo un masaje teraputico con piedras volcnicas. No es un lujo. Es una necesidad. Hace poco ms de un ao viv un burnout. Un proceso silencioso que te va desgastando por dentro y cuando aparece el primer sntoma ya es tarde. Mi recuperacin tom ms de un ao. Y aprend algo que quiero que t tambin entiendas hoy: Si no te cuidas t no puedes cuidar de nadie ms. Ni del trabajo ni de tu familia ni de las mil responsabilidades que llevamos a diario. Agendar un masaje hacer ejercicio parar no es egosmo. Es salud. Es prevencin. Es amor propio. Hoy mi" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=iGflQxg3n84) 2025-08-08T12:01Z 3.4M followers, 42.3K engagements "EJERCICIOS PARA MEJORAR EL ESTRS Y LA ANSIEDAD A veces el estrs y la ansiedad nos desbordan sin que nos demos cuenta. Estos ejercicios son una pausa para reconectar liberar tensiones y sentirnos en paz. Dedica unos minutos a ti porque cuidar de tu bienestar es esencial. EJERCICIOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD: https://youtu.be/bRRnZ6WB_e4si=Yjf-OBXxt0rAS8A0 INSOMNIO APRENDE A RESPIRAR: https://youtu.be/3k-LDPo-A7Asi=mTDNHgkZpKLXP8GR CANSANCIO RESTAURA TU ENERGA: https://youtu.be/RYyuhYRz5bMsi=_C7OZtbb7Kll5Pps" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=iJ12ti4UaT8) 2024-11-01T17:00Z 3M followers, [----] engagements "DORMIR ES SALUD Dormir es sanar 💤 Sabas que un buen descanso es clave para la salud de tu cuerpo Durante el sueo tu cuerpo: ✨ Regenera msculos para ganar fuerza y masa muscular. ✨ Mantiene niveles equilibrados de cortisol para evitar el estrs crnico. ✨ Sana y protege articulaciones como hombros caderas y rodillas. En esta sesin en vivo aprenders cmo aprovechar el sueo para sanar tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida. No te lo pierdas En el canal de YouTube@Pilates Marcela Pedraza encuentras una sesin que se llama ejercicios para bajar el cortisol dolor de cadera dolor de rodilla dolor de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=irWjqh6GTZ8) 2024-11-20T14:26Z 3.1M followers, 19.7K engagements "ESTIRA EL CUDRICEPS PARA DOLOR DE RODILLA Este estiramiento de cudriceps es excelente para aliviar el dolor de la rodilla y mejorar la elasticidad en muscular lo que puede ayudarte a reducir el dolor y prevenir lesiones. Al practicarlo de forma regular notars cmo tus piernas ganan movilidad y tus rodillas se sienten ms fuertes. Sin embargo recuerda que solo tu mdico especialista puede indicarte si este estiramiento es adecuado para ti segn tu condicin. Consulta siempre antes de comenzar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=jMQ9oaPT048) 2024-10-14T11:58Z 3M followers, 131.4K engagements "CON QU PAGAS No normalices el dolor Ignorar esas seales de alerta puede llevar a que otras partes de tu cuerpo se sobrecarguen generando nuevas molestias que podran haberse evitado. Atender el dolor de inmediato es crucial para prevenir problemas mayores y mantener tu bienestar. No dejes que un pequeo malestar se convierta en algo ms serio. Les dejo dos trucos que les pueden funcionar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=jPc7hokmihU) 2024-08-22T11:59Z 3M followers, 229.4K engagements "Artrosis en tus manos La artrosis en las manos puede causar dolor rigidez y dificultad para realizar actividades cotidianas. Pero con los ejercicios adecuados es posible mejorar la movilidad reducir la incomodidad y mantener la fuerza en las articulaciones. En este en vivo comparto contigo: ✅ Ejercicios simples y efectivos para manos con artrosis ✅ Movimientos para aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad ✅ Consejos para proteger tus articulaciones y prevenir el desgaste ✅ Recomendaciones prcticas para tu da a da Si sufres de artrosis en las manos este video es para ti. Recuerda que" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=jxlos1Th5Fc) 2025-09-03T14:01Z 3.4M followers, 150.8K engagements "RECUPERA TU MASA MUSCULAR RPIDAMENTE Tienes ms de [--] aos y quieres ganar masa muscular rpidamente El secreto est en la comida y el ejercicio adecuado entre otros. Quieres saber ms Entra ahora a marcelapedrazapilates.com y adquiere el curso completo con todo el paso a paso para aumentar tu masa muscular despus de los [--]. Adems aprovecha el cupn NAVIDAD para obtener un descuento especial antes de pagar. Es tu momento de transformar tu cuerpo y sentirte ms fuerte que nunca Compra ahora y comienza tu cambio hoy #MasasMusculares #FortaleceTuCuerpo #VidaSaludable #NavidadConBienestar" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kHTfSyqosvE) 2024-12-14T12:00Z 3.1M followers, 262.5K engagements "ENEMIGO EN LA ESPALDA Dolor en la parte baja de la espalda Podra ser tu cuadrado lumbar El msculo cuadrado lumbar es un enemigo silencioso que puede ser la causa del dolor lumbar. Este msculo es un estabilizador pero puede sobrecargarse y producir mucho dolor. Agenda tu masaje en www.marcelapedrazapilates.com o al +57 [---] [---] [----] y deshazte de esos monstruos en tu espalda. #DolorLumbar #CuadradoLumbar #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kSNKDzZFmuA) 2024-07-26T12:00Z 2.8M followers, [--] engagements "SEMANA DEL GLUTEO DA [--] Bienvenidos al Da [--] de nuestra Semana del Glteo En este video nos enfocaremos en ejercicios diseados especficamente para fortalecer tus glteos mientras cuidamos de tu espalda y rodillas. Acompanos en esta rutina segura y efectiva que te ayudar a tonificar y aumentar la fuerza en tus glteos sin poner en riesgo tus articulaciones. No te lo pierdas y sigue avanzando en tu camino hacia unos glteos ms fuertes saludables Y LINDOS" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kZkVF8IjPSs) 2024-05-21T23:00Z 2.6M followers, [--] engagements "FORTALECE TU TOBILLO TRAS UN ESGUINCE Sabas que un esguince de tobillo mal rehabilitado puede convertirse en un problema crnico La recuperacin de la primera lesin es clave para evitar recadas. En el video te dejo dos ejercicios fundamentales para fortalecer y acelerar la recuperacin. No ignores el dolor ni la inflamacin; con la rehabilitacin adecuada proteges tus ligamentos y previenes futuras lesiones. Cuida tus pasos desde el inicio" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ka7yipriFek) 2024-11-10T12:06Z 3.4M followers, 74.7K engagements "LA SOLUCIN- OSTEOPOROSIS La solucin est en el movimiento. Ejercicios osteognicos como caminar o levantar pesas fortalecen tus huesos mejoran el equilibrio y reducen el riesgo de fracturas. Dale prioridad a tu salud sea con actividad fsica diaria y empieza a fortalecer tus huesos hoy mismo. Cada paso cuenta Si quieres comprar mi suscripcin que incluye ms de [--] rutinas completas puedes hacerlo en mi pgina www.marcelapedrazapilates. com recuerda redimir tu cupn all nos vemos #Saludsea #Osteoporosis #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kh8o8tbftFQ) 2024-09-01T17:53Z 2.9M followers, [--] engagements "MEJORA LA ARTROSIS EN TUS MANOS Con artrosis en las manos cada movimiento puede volverse un desafo afectando tareas tan simples como escribir agarrar objetos abrir frascos o agarrarse de una baranda. Este ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Meter las manos en agua caliente y ponerse una crema antiinflamatoria NATURAL como por ejemplo calndula puede ayudar tambin. Pensemos en el poder del hoy para mejorar el maana. Ensyenlo y por favor me dejan un comentario contando lo que les ayuda a cada uno de ustedes para que las dems personas puedan encontrar ideas que les" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kj0xbNg1BKw) 2024-11-12T12:03Z 3.1M followers, 119.9K engagements "SER LA MENOPAUSIA Te sientes diferente y no sabes si es por la menopausia No ests sola. Muchas mujeres asocian esta etapa solo con los calores pero la verdad es que la menopausia tiene muchsimos otros sntomas que afectan la calidad de vida fsica emocional y mental. Algunos de los ms frecuentes son: Cambios en el estado de nimo Irritabilidad sin razn aparente Problemas para dormir Cansancio constante Prdida de memoria o dificultad para concentrarse Dolores articulares o musculares Disminucin del deseo sexual Aumento de peso Sensacin de aislamiento Ansiedad o tristeza sin causa clara Sequedad" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=kt53MOzclM0) 2025-04-11T23:00Z 3.3M followers, 70.6K engagements "VENCEDORES Y VENCIDOS Los msculos flexores y extensores son clave para mantener una buena postura. Si no los trabajas correctamente tu cuerpo lo sentir y mantendrs jorobado. Mejora tu postura incorporando los ejercicios correctos. #Postura #Ejercicios #Bienestar #Curso #Pilates #msculos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=l-hWUXXtiW4) 2024-08-17T12:01Z 2.8M followers, [--] engagements "ALIVIO RPIDO FASCITIS PLANTAR La fascitis plantar es una inflamacin dolorosa de la fascia plantar el tejido que conecta el taln con los dedos. Pero no te preocupes aqu te damos algunos tips para aliviar el dolor y caminar sin molestias: aplica hielo en la planta del pie esto te ayudar a reducir la inflamacin; realiza un masaje en la zona que mejorar la circulacin y aliviar el dolor. #FascitisPlantar #AlivioDelDolor #Masajes #CuidaTusPies #Pilates #MarcelaPedrazaPilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a" [YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=lQzhYRkLcQw) 2024-07-25T12:04Z 3.4M followers, 275.1K engagements Limited data mode. Full metrics available with subscription: lunarcrush.com/pricing
@pilatesmarcelapedraza3555 Pilates Marcela PedrazaPilates Marcela Pedraza posts on YouTube about pilates, bogota, hoy, whatsapp the most. They currently have [---------] followers and [---] posts still getting attention that total [-------] engagements in the last [--] hours.
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"CADERA PERFECTA DESPUS DE LA CIRUGA Est demostrado que cualquier msculo pierde dos puntos de fuerza al salir de un quirfano con el reemplazo de cadera. El glteo medio que es uno de los mayores estabilizadores de la pelvis pierde fuerza lo cual se manifiesta en prdida del equilibrio. El proceso de recuperar la condicin anterior de los msculos se demora [--] meses con fisioterapia. Cuntame en comentarios si tambin les pas esto cuando se hicieron un reemplazo de cadera. #ReemplazoDeCadera #CaderaDolorosa #ArtrosisDeCadera #RecuperacinDeCadera #CirugaDeCadera #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los"
YouTube Link 2024-05-02T22:27Z 3.5M followers, 188.7K engagements
"Reemplazo de cadera en la clnica Reemplazo total de cadera: mi experiencia real recomendaciones clave y lo que nadie te cuenta En este video te comparto desde mi experiencia personal y profesional como fisioterapeuta cmo fue llegar a un reemplazo total de cadera mi primera noche en la clnica y todo lo que considero imprescindible para un buen postoperatorio. Hablo con total honestidad sobre los elementos que no pueden faltar en tu maleta como llevar tu propia almohada una almohada para separar las piernas tener compresas fras listas y algo fundamental que muchos olvidan: el elevador de"
YouTube Link 2026-01-30T14:36Z 3.5M followers, [----] engagements
"5 EJERCICIOS PARA CURAR LA CITICA Te duele la pierna la cadera o la zona lumbar y te han dicho que es citica En este video te enseo ejercicios seguros y efectivos para aliviar el dolor del nervio citico mejorar tu movilidad y volver a moverte sin miedo. Adems te dejo consejos clave para evitar que la citica aparezca o se repita: ✔ no permanecer sentado por largos periodos ✔ hacer pausas activas cada [----] minutos ✔ no trabajar desde la cama ✔ ajustar bien la altura de tu silla y pantalla ✔ evitar entrenar solo cuando ya hay dolor ✔ mantener fuerza en glteos abdomen y espalda (no solo estirar)"
YouTube Link 2026-02-07T15:00Z 3.5M followers, 40K engagements
"Pilates Marcela Pedraza est en vivo El sndrome del tnel carpiano no es solo hormigueo en las manos. Es una seal clara de que el nervio mediano est siendo comprimido y si esto ocurre de forma persistente puede daarse hasta el punto de paralizar la mano. En esta sesin en vivo te enseo una rutina diaria de ejercicios para ayudar a disminuir la presin sobre el nervio mejorar la movilidad de la mueca y retrasar e incluso evitar una ciruga cuando el caso lo permite. Pero quiero ser honesta contigo: si el adormecimiento no cede es indispensable consultar con un especialista de mano. Ignorar el"
YouTube Link 2026-01-20T14:49Z 3.5M followers, 30.1K engagements
"DOLOR LUMBAR DUERMA AS Duermes con dolor lumbar artrosis o sacroiletis La posicin en la que duermes puede ser la razn por la que no mejoras o incluso empeoras. En este video te muestro cmo deben dormir las personas con dolor en la zona lumbar para que las horas de sueo sean realmente horas de recuperacin y no de ms inflamacin o desgaste. Dormir bien no es solo descansar: Es aliviar presin en las articulaciones Es darle al cuerpo la oportunidad de repararse Es despertar con menos rigidez y ms movilidad Djame un comentario si reconociste una posicin incorrecta que solas usar y comparte este"
YouTube Link 2025-05-07T23:00Z 3.4M followers, 463.7K engagements
"DOLOR DE CODO QU ES El dolor de codo puede aparecer en diferentes puntos y cada zona indica una posible causa: 👉 Dolor en la parte externa: Puede ser epicondilitis (codo de tenista). 👉 Dolor en la parte interna: Podra ser epitrocleitis (codo de golfista). 👉 Dolor en la flexi extensin: Podra ser por artrosis o inflamacin. Es crucial mantener el rango de movimiento del codo para preservar tu independencia y evitar limitaciones que afecten tu calidad de vida. La fisioterapia es clave No te des permiso de tener una restriccin de movimiento. Recuerda que esta cuenta no pretende sustituir una"
YouTube Link 2024-12-09T23:00Z 3.4M followers, 81.4K engagements
"👀 OJO CON LAS VRICES Si se miran los gemelos y ya empiezan a ver venitas deben involucrar estos ejercicios a su vida diaria pasar mnimo [--] minutos al da con las piernas elevadas ayuda muchsimo a mejorar la circulacin del gastrocnemio. Cuntenme en comentarios su experiencia con las vrices. ✨ como desinflamar venas varices ✨ como quitar venas varices ✨ por que salen venas varices #varicoseveins #venasvarices #circulacin #bloodflow #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un"
YouTube Link 2023-05-14T00:09Z 3.4M followers, 4.1M engagements
"CMO GANAR MASA MUSCULAR Para ganar masa muscular llevamos el msculo a un fallo muscular. Para esto tenemos dos opciones [--]. Levantar mucho peso por pocas repeticiones pero esto es daino para las articulaciones [--]. Hacer contracciones musculares contra resistencia que sea progresiva y sostenida. Prueben este ejercicio y me cuentan si lograron llevar los msculos al lmite de fallar por cansancio. ✨ como aumentar masa muscular ✨ como ganar masa muscular en casa ✨ como aumentar masa muscular en mujeres #musclebuilding #musclegain #masamuscular #ejercicio #workout #pilatesmarcelapedraza Advertencia:"
YouTube Link 2023-05-20T23:05Z 3.5M followers, 1.1M engagements
"Dolor de rodilla. Fsico o emocional"
YouTube Link 2022-03-06T12:04Z 3.5M followers, 257.7K engagements
"Rutina para manos y muecas en casa Tienes molestias en la base del pulgar adormecimiento en los dedos o rigidez al cerrar la mano En esta sesin en vivo te ense ejercicios especficos para rizartrosis tnel carpiano artrosis de los dedos y dedo en gatillo enfocados en movilidad fuerza y control fino. Tus manos trabajan todo el da: escriben cargan cocinan usan el celular pero casi nadie las entrena de manera consciente. En este entrenamiento aprenders: ✔ Movilidad para la base del pulgar (rizartrosis) ✔ Ejercicios para mejorar la funcin en sndrome del tnel carpiano ✔ Rutina para mantener"
YouTube Link 2026-02-11T14:23Z 3.5M followers, 26.8K engagements
"ESTO A LOS [--] COMO SER DE 60#badposture #joroba #PilatesMarcelaPedraza #UpperBackPain"
YouTube Link 2022-12-20T22:59Z 3.4M followers, 1.7M engagements
"Ejercicio simple para la citica Si pasas muchas horas sentado frente al computador y sientes dolor que baja por el glteo la pierna o incluso hasta el pie este Reel es para ti. En este video te muestro una maniobra corporal sencilla y segura para ayudar a liberar el nervio citico cuando su irritacin est relacionada con el espasmo del msculo piramidal algo muy frecuente en personas que trabajan sentadas durante largos periodos. Cuando permaneces mucho tiempo sentado este msculo se sobrecarga entra en espasmo y puede comprimir el nervio citico generando dolor hormigueo ardor y una clara"
YouTube Link 2026-02-01T13:00Z 3.5M followers, 106.7K engagements
"Ejercicios de kegel para piso plvico"
YouTube Link 2022-02-26T12:10Z 3.5M followers, 920.8K engagements
"Descomprime tu columna Sientes la zona lumbar cargada rgida o con una tensin que llevas acumulando desde hace aos Muchas veces el dolor no aparece de un da para otro: es el resultado de tensin sostenida mala postura y falta de descompresin de la columna. En este video te muestro una maniobra sencilla y muy efectiva para descomprimir la columna lumbar liberar tensin profunda y devolverle espacio a tus discos. 👉 Solo necesitas una sbana y unos minutos de tu da. Ensyalo con calma escucha tu cuerpo y luego cuntame en los comentarios cmo te sentiste. Tu columna necesita atencin no resignacin."
YouTube Link 2025-12-28T16:42Z 3.5M followers, 652.3K engagements
"4 secretos para aliviar tu cuerpo En este video de YouTube vas a aprender a usar correctamente los productos de nuestra tienda virtual para mejorar tu postura movilidad y estabilidad en casa. Te explico paso a paso cmo utilizar: ✔ Rollo cervical ✔ Soporte lumbar ✔ Banda de estiramiento escalonada ✔ Banda de estiramiento con zapato ✔ Bolas dobles para liberacin muscular No basta con tener los implementos. La diferencia est en saber cmo usarlos en qu momento y con qu intencin. Estos productos no son fciles de conseguir en tiendas deportivas tradicionales y fueron seleccionados pensando en el"
YouTube Link 2026-02-14T00:23Z 3.5M followers, [----] engagements
"MANOS RGIDAS Lo nico que necesitas para mantener tus manos fuertes y con buena movilidad es un lapicero y una goma elstica de papelera. Este sencillo ejercicio no solo fortalece las manos sino que tambin previene la rigidez matutina. #CuidadoDeLasManos #SaludDeLasManos #ManosSaludables #EjerciciosParaLasManos #TerapiaDeManos #MarcelaPedrazaPilates Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones."
YouTube Link 2024-05-29T22:45Z 3.5M followers, 222.9K engagements
"Dolor lumbar simple o de disco"
YouTube Link 2022-05-02T19:27Z 3.5M followers, 518.6K engagements
"COLON INFLAMADO Y DOLOR LUMBAR El dolor lumbar se trata generalmente con ejercicios especficos para esta rea. Sin embargo la inflamacin del colon o del abdomen en general puede aumentar la presin abdominal y generar dolor lumbar. El tratamiento para este tipo de dolor no tiene que ver con la columna sino con tratar la inflamacin. #DolorLumbar #SaludAbdominal #TratamientoDeInflamacin #CuidadoDeLaColumna #BienestarFsico #PilatesMarcelaPedraza Advertencia Si usted necesita un programa personalizado nos puede contactar al WhatsApp que est en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar"
YouTube Link 2024-06-29T13:14Z 3.5M followers, 1.5M engagements
"ARTROSIS VS ARTRITIS"
YouTube Link 2023-06-11T13:27Z 3.5M followers, 5.8M engagements
"Puntos Gatillo Muchas veces un punto gatillo es el causante de dolores de cabeza dolores de cuello bruxismo migraas. Antes de tomarse una pastilla traten de liberar los puntos gatillo ms comunes este se hace detrs de la apfisis mastoides que es el hueso grande detrs del odo. Recuerden que compartir va ayudar a otras personas a no tener que tomar pastillas y poderse quitar un dolor solos. #DolorDeCabeza #Bruxismo #DolorDeCuello #Migraa#Headache #Bruxism #NeckPain #PilatesMarcelaPedraza Dolor de cabeza Migraa Bruxismo Jaqueca Headache Bruxism Migraine Dolor de cabeza Migraa Bruxismo Jaqueca"
YouTube Link 2022-11-17T12:24Z 3.5M followers, 14.4M engagements
"DEDOS TORCIDOS La artrosis en las manos es lo ms comn del mundo seguramente la han visto en las manos de sus papsabuelos y la pueden estar empezando a ver en sus manos debemos incluir ejercicios como este a nuestra vida diaria para controlar en la medida de lo posible la artrosis. ✨ cules son los sntomas de la artrosis en las manos ✨ como mejorar artrosis manos ✨ por qu da artrosis en las manos #artrosis #osteoarthritis #crookedfingers #artrosisenmanos #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una"
YouTube Link 2023-03-14T12:12Z 3.5M followers, 641.9K engagements
"PUNTOS PARA QUITAR DOLOR La presin con los dedos en algunos puntos especficos del cuerpo es una tcnica milenaria utilizada para aliviar el dolor y mejorar la salud. Desde migraa hasta tensin muscular puede ayudar a sentirte mejor de forma natural. Descubre cmo esta prctica puede ser una solucin efectiva y natural para tus problemas de dolor. #AlivioDelDolor #SaludNatural #Pilates #dolor #Migraa #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips"
YouTube Link 2024-07-18T12:02Z 3.5M followers, 2.3M engagements
"UNA CADERA SANA PARA TODA LA VIDA Haz esta prueba y comprobemos juntos qu tan dbiles estn los msculos de tu cadera Los ejercicios de fortalecimiento te ayudarn a solucionar cualquier debilidad mejorando tu estabilidad y previniendo posibles lesiones. No subestimes la importancia de unos msculos fuertes en la cadera para mantener una buena postura y un movimiento sin dolor. Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu"
YouTube Link 2024-08-23T11:58Z 3M followers, 1M engagements
"Salva tu hombro Si al realizar esta maniobra sientes dolor es una seal de alarma: podras tener pinzamiento subacromial una lesin del manguito rotador o un problema biomecnico en tu articulacin. No lo ignores. En este video te enseo los ejercicios pendulares de Codman ideales para mejorar la irrigacin sangunea del hombro y favorecer la cicatrizacin de lesiones. La mayora de problemas en el hombro se originan por movimientos repetitivos y desbalances musculares que desgastan tendones y articulaciones con el tiempo. Si ya tienes dolor te recomiendo el programa Salva tu hombro: Sesiones de"
YouTube Link 2025-08-08T20:00Z 3.4M followers, 104.2K engagements
"MENOPAUSIA S BARRIGA NO Lleg la menopausia y con ella ese gordito del abdomen bajo Estos ejercicios de abdominales bajos estn pensados para mujeres que quieren fortalecer sin aumentar la presin intraabdominal y sin comprometer el piso plvico. Son movimientos controlados seguros y eficaces ideales para esta etapa de la vida. No necesitas hacer abdominales tradicionales ni ejercicios que te dejen con ms tensin que resultados. Respira conecta y activa desde el centro. Ya los intentaste Cuntame cmo te va en los comentarios. #AbdominalesBajos #PisoPlvicoFuerte #PilatesParaMujeres"
YouTube Link 2025-06-13T20:00Z 3.3M followers, 176.9K engagements
"ALIVIA el DOLOR por ARTRITIS REUMATOIDEA: [--] ejercicios Marcela Pedraza La artritis reumatoidea es una enfermedad autoinmune que puede afectar la movilidad y causar dolor en las articulaciones. Si no se trata puede desgastar el cartlago y derivar en artrosis. Por eso en este video te comparto una rutina segura y efectiva para mantener la movilidad reducir el dolor y fortalecer tus articulaciones. SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesmarcelapedraza 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza"
YouTube Link 2025-03-29T23:00Z 3.3M followers, 12.7K engagements
"BAJA ESCALERAS SIN DOLOR DE RODILLA Te duelen las rodillas al subir o bajar escaleras Hoy vas a aprender un sper tip para disminuir el dolor y sufrimiento de tus rodillas. Si bajas pones los pies en rotacin externa (abiertos) y activa el glteo de la pierna que queda arriba. Si subes pones los pies en la misma posicin y usa el glteo de la pierna que sube para impulsarte. Este pequeo ajuste en la biomecnica har que el dolor disminuya. Si quieres aprender ms formas efectivas de moverte sin dolor nete a mi webinar gratuito. 🗓 [--] de marzo de [----] 🎯 Camina sin lmites: soluciones para el dolor de"
YouTube Link 2025-03-16T23:00Z 3.2M followers, 172.1K engagements
"DESCANSO EXPRS EN [--] MINUTOS Llegas a casa agotad@ despus de un largo da Descubre este sencillo ejercicio para liberar la tensin de todo tu cuerpo en minutos. Dile adis al estrs acumulado y reljate de forma efectiva. Tu cuerpo te lo agradecer ADVERTENCIA: Los ejercicios y/o recomendaciones mencionadas en el video deben realizarse bajo su propia responsabilidad. Este contenido no reemplaza el diagnstico ni el tratamiento mdico profesional. Consulte a un mdico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios especialmente si tiene condiciones de salud preexistentes. #RelajacinRpida #AlivioEstrs"
YouTube Link 2025-01-18T23:00Z 3.2M followers, 103.8K engagements
"DOS PELOTAS DE TENIS = POSTURA PERFECTA Mejora tu postura con solo dos pelotas de tenis 🎾 Sabas que puedes aliviar tensiones y corregir tu postura con un mtodo sencillo En este video te muestro dos ejercicios sper fciles con pelotas de tenis que puedes hacer en casa. ⚠ Recuerda que este video no sustituye la revisin de un mdico pero te ayudar a mejorar tu movilidad y bienestar. Mira el video y prueba estos ejercicios hoy mismo. Tu espalda lo agradecer #PosturaCorrecta #EjerciciosEnCasa #AlivioDelDolor #Bienestar #Pilates"
YouTube Link 2025-02-10T23:00Z 3.2M followers, 92.9K engagements
"PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-08-22T13:03Z 2.9M followers, [--] engagements
"EL MASAJE SANADOR"
YouTube Link 2023-08-17T23:19Z 3.3M followers, 191.4K engagements
"DOLOR DE HOMBRO UNA SESIN PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-08-24T14:48Z 2.9M followers, 36.7K engagements
"No descuides tu piso plvico Saba que el piso plvico est formado por msculos voluntarios que al igual que los abdominales o los glteos se pueden entrenar Si no los ejercitamos con el tiempo pueden aparecer goteos urinarios incontinencias o incluso prolapsos que afectan la calidad de vida. La buena noticia es que con ejercicios simples y especficos usted puede fortalecer su piso plvico prevenir problemas y si ya tiene incontinencia detener su progreso. No espere a que sea tarde empiece hoy a entrenar estos msculos y asegrese de vivir con ms seguridad control y confianza en su cuerpo."
YouTube Link 2025-09-12T21:11Z 3.4M followers, 37K engagements
"TRACCIN PARA CUELLO Y ESPALDA El dolor de cuello y espalda puede afectar tu da a da pero con las tracciones correctas puedes aliviar esa molestia de forma segura y natural. En este video te muestro cmo aplicar tcnicas de traccin que ayudan a liberar la tensin muscular mejorar la postura y reducir el dolor sin necesidad de medicamentos. Recupera tu bienestar con estos simples movimientos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar"
YouTube Link 2024-10-20T17:00Z 3.4M followers, [--] engagements
"RUTINA PARA EL CANSANCIO Te sientes agotado durante el da La clave est en cuidar tres pilares: respiracin movimiento y sueo. Dormir bien moverte con frecuencia y respirar conscientemente te mantendrn lleno de energa"
YouTube Link 2024-09-11T12:59Z 2.9M followers, 24.5K engagements
"PIERNAS FUERTES PARA TODOS"
YouTube Link 2024-05-31T23:12Z 2.6M followers, [--] engagements
"TRES EJERCICIOS PARA LA CITICA La citica puede ser debilitante pero no tiene por qu ser parte de tu da a da. En este video te mostramos [--] ejercicios que puedes hacer en casa para aliviar esa molestia. Recuerda el nico dolor soportable es el ajeno. Toma accin y empieza a moverte para sentirte mejor #Citica #Dolor #Bienestar #Pilates #Ejercicios #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y"
YouTube Link 2024-09-10T11:59Z 3.3M followers, [--] engagements
"PARA QU SIRVE UNA ESPALDA FUERTE"
YouTube Link 2024-06-05T22:45Z 2.6M followers, [--] engagements
"RESPIRA PARA HACER FUERZA El yoga enfatiza la respiracin diafragmtica el control de la respiracin (pranayama) la conexin mente-cuerpo y el aspecto espiritual. Por otra parte pilates se centra en la respiracin torcica la estabilidad del core la precisin y eficiencia de los movimientos y el control muscular. Aprender la respiracin torcica requiere prctica. Cuntenme en los comentarios si sintieron la diferencia al respirar en esta posicin #Yoga #Pilates #RespiracinDiafragmtica #Pranayama #RespiracinTorcica #Core #ControlMuscular #Estabilidad #Precisin #Ejercicio #Bienestar Advertencia: Los"
YouTube Link 2024-05-27T12:16Z 2.6M followers, [--] engagements
"Controla tu bruxismo El bruxismo no es un simple hbito: desgasta tus dientes rompe piezas daa la articulacin temporomandibular (ATM) y puede afectar tu cuello hombros y hasta tu postura. 👉 No tiene cura definitiva pero s existen mltiples tratamientos que mejoran tu calidad de vida. Este jueves [--] de octubre tendremos un webinar gratuito donde aprenders cmo manejar el bruxismo y cuidar tu salud. ✨ Con tu inscripcin recibirs un regalo especial. ⚠ Los cupos son limitados. Inscrbete ahora mismo en el enlace de la biografa #Bruxismo #SaludDental #ATM #CuidadoIntegral #WebinarGratis SGUEME EN MIS"
YouTube Link 2025-09-24T20:00Z 3.4M followers, 40.3K engagements
"ESTIRAMIENTOS CLAVE PARA CADERA LUMBAR Y RODILLA Una de las formas ms poderosas de cuidarte es a travs del estiramiento consciente. Hoy nos enfocamos en liberar tensiones acumuladas corregir desbalances musculares y prevenir el estrs articular que con el tiempo puede llevar a artrosis y lesiones. 💡 Esta sesin es ideal para quienes sufren de dolor lumbar molestias de rodilla o rigidez en la cadera. Con disciplina y conocimiento s es posible mejorar tu cuadro clnico. 📦 Si vives en Colombia puedes obtener las bandas de estiramiento disponibles en www.marcelapedrazapilates.com. 📍Y si ests en"
YouTube Link 2025-07-04T14:15Z 3.3M followers, 34.9K engagements
"PILATES PARA QUIEN ES El mtodo pilates lo puede practicar todo el mundo desde una persona que jams ha hecho ejercicio hasta un deportista profesional. El nivel de dificultad se ajusta y a medida que la persona va mejorando se le sube la dificultad para que el reto nunca se acabe. Esta tcnica se enfoca en forlacecer el core o centro del cuerpo logra mejorar la postura la flexibilidad y aumentar la conciencia corporal. Si quieren hacer pilates ac los esperamos 💖. ✨ por qu hacer pilates ✨ pilates cuando se ven resultados ✨ Pesas cmo usar #Pilatesmarcelapedraza #pilates #workout"
YouTube Link 2024-03-06T22:43Z [--] followers, [--] engagements
"MIREN LO QUE ME PAS Cuidado al usar los zapatos slip-on para largas caminatas Aunque son cmodos y fciles de poner pueden no brindar el soporte adecuando para tus pies aumentando el riesgo de dolor y lesiones como fascitis plantar esguinces ampollas y dolor en el taln de aquiles. Opta por un calzado con buen soporte y que te permita asegurarlo si planeas caminar mucho. #Bienestar #FascitisPlantar #Pilates #Dolor #Zapatos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida"
YouTube Link 2024-08-23T22:52Z 2.9M followers, [--] engagements
"Cuello recto dolor seguro Sabas que la curva natural del cuello es fundamental para tu salud 🤔 Por culpa del uso excesivo de tecnologa esa curva se va perdiendo poco a poco causando: ❌ Deshidratacin de los discos cervicales ❌ Prdida de estatura ❌ Protrusiones y hernias discales Hoy te muestro una maniobra sencilla que puedes hacer en la cama todos los das para cuidar tu cuello y resetear tu cuerpo. 🙌✨ Para quienes sufren de rectificacin cervical recomiendo el rollo cervical disponible en nuestra tienda: 👉 www. marcelapedrazapilates.com 📦 Envos a toda Colombia ✅ Comenta qu sentiste al"
YouTube Link 2025-08-31T12:00Z 3.4M followers, 32.9K engagements
"MITOS Y VERDADES VRTIGO El vrtigo no es solo miedo a las alturas sino una sensacin de giro o mareo causada por problemas en el odo interno o el cerebro. A diferencia de lo que muchos creen el vrtigo s tiene tratamiento. Con ejercicios de rehabilitacin medicamentos y cambios en el estilo de vida es posible manejar esta condicin. No dejes que los mitos te confundan infrmate y cuida tu salud #Salud #Vrtigo #MitosYVerdades #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar"
YouTube Link 2024-08-06T23:05Z 2.8M followers, [--] engagements
"Camina Sin Lmites Mi Mtodo para Recuperar tu Rodilla Marcela Pedraza DESCARGA TU REGALO: https://we.tl/t-t0dC5afm5l Sana tu Rodilla con Descuento: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_infoo=171814 Sana tu Rodilla + Espalda al 50% de DCTO: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_infoo=207102"
YouTube Link 2025-03-27T17:50Z 3.3M followers, 23.8K engagements
"ESTIRAMIENTO PARA CONDROMALACIA"
YouTube Link 2024-05-10T23:17Z 2.5M followers, [--] engagements
"PILATES SIN EQUIPOS Joseph pilates cre la tcnica de pilates para fortalecer los msculos centrales mejorar la postura y la flexibilidad y aumentar la conciencia corporal los mismos ejercicios se pueden hacer en Mquinas reformer o en el piso alguna vez han hecho pilates ✨ por qu hacer pilates ✨ pilates cuando se ven resultados ✨ Pesas cmo usar #Pilatesmarcelapedraza #pilates #workout #concienciacorporal #ejercicio #mujeressaludables Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un"
YouTube Link 2024-03-08T12:12Z 2.7M followers, [--] engagements
"Prevencin de accidentes Hoy Que may#60 comparto con ustedes un accidente que me duele mucho porque fue una de mis hermanas se puso unos zapatos con plataforma eso hace que el cerebro no calcule que tiene que levantar en cada paso un poco ms el pie del piso y cualquier obstculo de uno o [--] cm se convierte en algo peligroso. Gracias a eso hoy est recin operada del codo con platinas tornillos y una rehabilitacin por venir de por lo menos [--] meses. Personas mayores de [--] aos que tengan zapatos con plataforma les pido el favor de que los regalen son peligrosos"
YouTube Link 2025-08-25T00:05Z 3.4M followers, 34.9K engagements
"LIBERA EL ESTRS DESDE TUS PIES Si alguien de tu casa o tu tuvieron un da pesado tmate un momento. Nuestros pies guardan el reflejo de todo el cuerpo y con esta maniobra de reflexologa puedes liberar esas tensiones que se acumulan sin darte cuenta. Dale a tu cuerpo el descanso que merece y sintete renovado desde los pies hasta la cabeza. Prueba esta tcnica y cuntame cmo te sientes"
YouTube Link 2024-11-13T12:03Z 3.1M followers, 159.9K engagements
"CMO MEJORAR AGILIDAD PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-07-19T12:54Z 2.7M followers, [--] engagements
"ACTIVAR EL CUERPO ANTES DE LEVANTARSE Activar el cuerpo al despertar no solo mejora la circulacin y la flexibilidad sino que tambin prepara tu mente y msculos para las actividades diarias. Los estiramientos suaves ayudan a que la sangre fluya mejor oxigenando tus msculos y cerebro. Dedcale cinco minutos a activar tu cuerpo antes de levantarte de la cama y notars el cambio inmediatamente. #Bienestar #Salud #EstiramientosMatutinos #VidaActiva #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-07-20T17:00Z 2.7M followers, [--] engagements
"TIPS PARA ARTROSIS DE CADERA Dormir con una almohada entre las rodillas y fortalecer el glteo medio va a hacer que el dolor de cadera causado por artrosis disminuya. Prubenlo y me cuentan en comentarios cmo se sienten. ✨como mejorar la artrosis de cadera ✨tratamiento artrosis ✨ artrosis de cadera que hacer #artrosis #hippain #osteoarthritis #dolordecadera #homeoffice #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios"
YouTube Link 2024-01-18T12:03Z [--] followers, 82K engagements
"ADIS CALAMBRES INHIBICIN RECPROCA Calambre inesperado La inhibicin recproca es la clave para aliviarlo en segundos. Activa el msculo opuesto y siente cmo el calambre desaparece rpidamente. Dile adis al dolor y sigue con tu da sin interrupciones #Dolor #Calambres #Pilates #InhibicinReciproca #Ejercicio #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no"
YouTube Link 2024-08-09T23:04Z 2.8M followers, [--] engagements
"AYUDA POR FAVOR"
YouTube Link 2025-07-01T17:34Z 3.3M followers, 56.5K engagements
"YOGA PARA TODOS"
YouTube Link 2024-02-23T12:20Z [--] followers, [--] engagements
"Manos con artrosis Si tienes artrosis en las manos no te resignes al dolor ni a la rigidez. Con ejercicios sencillos y constantes puedes mejorar el movimiento de tus dedos y prevenir que la deformidad avance. Hoy te muestro algunos movimientos clave para mantener la movilidad y la fuerza en tus manos. 👉Te invito a hacer el programa completo que acabo de subir GRATIS a mi canal de YouTube donde encontrars una rutina diseada especialmente para personas mayores de [--] aos. Si quieres las plastilinas la encuentras en el link de la biografa mi lista de recomendados de Amazon. Comprtelo con tus"
YouTube Link 2025-09-27T12:00Z 3.4M followers, 86.5K engagements
"ADIS AL CUELLO ADELANTADO Corregir el cuello adelantado es posible fortaleciendo los msculos adecuados. Dedicar tiempo a ejercitar los grupos musculares del cuello no solo previene esta postura incorrecta sino que tambin alivia tensiones y mejora la alineacin de la columna. Mantn tu cabeza en alto y adopta una postura saludable con ejercicios especficos. Haz de la correccin de postura parte de tu rutina diaria #PosturaCorrecta #Fortalecimiento #Ejercicios #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-08-14T11:57Z 2.8M followers, [--] engagements
"LOS SEORES TAMBIN HACEN PILATES"
YouTube Link 2024-06-10T12:14Z 2.6M followers, [--] engagements
"DOLOR DE CUELLO JOROBA DE BFALO PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-10-23T14:05Z 3.4M followers, [--] engagements
"DUERMES MAL Esta rutina es para ti (sin medicamentos) SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@pilatesmarcelapedraza 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza nete como miembro y accede a contenido exclusivo: Hazte miembro aqu: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join Comparte este video con quien lo necesite. 💙"
YouTube Link 2025-05-03T23:00Z 3.3M followers, 27.9K engagements
"CMO PREVENIR LA ARTROSIS"
YouTube Link 2024-04-17T14:30Z 2.6M followers, 212.2K engagements
"PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-07-10T13:13Z 2.7M followers, [--] engagements
"ENEMIGO SILENCIOSO El trapecio superior es un msculo muy potente. Es muy necesario para el buen funcionamiento de cuerpo pero es el escondite favorito del estrs y la tensin. Esconde puntos gatillo que son los causantes de migraas dolor de cabeza bruxismo dolor de cuello y dolor de hombro. Revisen muy bien que tengan este msculo sin espasmos sin puntos dolorosos con una buena longitud y van a ver la diferencia tan grande. Usen calor local para relajarlo auto masaje y cuando estn en la ducha por las maanas dejen caer el chorro de agua en el trapecio. Me cuentan por favor como sienten su trapecio"
YouTube Link 2023-05-21T14:44Z 3.3M followers, 7.5M engagements
"RESPIRACIN PARA DORMIR Est demostrado cientficamente que este patrn de respiracin ayuda a conciliar el sueo son millones de personas las que sufren de insomnio y alteraciones del sueo guarden este video y ensayen a practicar esta respiracin"
YouTube Link 2024-07-26T02:51Z 2.8M followers, [--] engagements
"ADIS ESTREIMIENTO El estreimiento no es solo una molestia ocasional. Ignorarlo puede tener consecuencias graves a largo plazo como un mayor riesgo de cncer de colon. Mantn una dieta rica en fibra bebe suficiente agua haz ejercicio regularmente y practica estas dos tcnicas para cuidar tu sistema digestivo. #SaludDigestiva #Prevencin #BienestarIntestinal #Pilates #VidaSaludable #CuidaTuCuerpo Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para"
YouTube Link 2024-07-24T23:02Z 2.8M followers, [--] engagements
"PASTILLAS NO SENTADILLAS S Te cuesta levantarte de una silla Ese pequeo detalle puede ser una gran seal: ests perdiendo fuerza en las piernas y con ella funcionalidad y juventud. Uno de los primeros signos del envejecimiento muscular es cuando una persona comienza a tener dificultad para pararse sin apoyo. Pero esto se puede prevenir. En este video te muestro un ejercicio divertido ideal para hacer en casa y en familia que ayuda a mantener las piernas fuertes y activas. Las sentadillas no son solo ejercicio: son prevencin. Son una herramienta poderosa para evitar cadas dependencia y"
YouTube Link 2025-04-29T23:00Z 3.3M followers, 247.1K engagements
"CUIDADO CON SACARTE LAS YUCAS Sacarse las yucas o tronarse los dedos puede parecer inofensivo pero a largo plazo puede daar las articulaciones. Este hbito repetitivo puede desgastar el cartlago debilitar los ligamentos y aumentar el riesgo de artritis. En lugar de eso mantn tus manos activas con ejercicios de estiramiento que fortalezcan y protejan tus articulaciones. Cuida tus manos hoy para evitar problemas maana #Artrosis #Tronarselosdedos #Yucas #Dolor #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-09-05T11:59Z 2.9M followers, [--] engagements
"PILATES BOGOTA MARCELA PEDRAZA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-09-16T23:10Z 2.9M followers, [--] engagements
"QU TAL EST SU EQUILIBRIO El equilibrio es fundamental a cualquier edad ya que nos ayuda a mantenernos activos y prevenir cadas. Qu tal si pruebas tu propio equilibrio Ponte de pie qutate un zapato y djalo en el piso y mientras levantas una pierna intenta ponrtelo sin apoyarte en nada. Lograste ponerte el zapato Si no lo lograste nos vemos en mi video de YouTube CMO MEJORAR TU EQUILIBRIO una rutina completa. #Equilibrio #Caidas #AdultosMayores #Pilates #Bienestar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-09-07T22:48Z 2.9M followers, [--] engagements
"MALA POSTURA CINTA KINESIOLGICA Olvdate de esos incmodos correctores de postura que solo te frustran y te hacen perder dinero La verdadera MVP es la cinta kinesiolgica: no solo es cmoda sino que tambin entrena tus msculos para que adopten una postura perfecta de manera natural. Dale a tu cuerpo lo que realmente necesita. #PosturaPerfecta #Bienestar #CintaKinesiolgica #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para"
YouTube Link 2024-08-19T22:53Z 2.9M followers, 180.3K engagements
"TERAPIA COMPLETA PARA FASCITIS PLANTAR Banda Zapato - https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-con-escalones/ Banda Escalonada - https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-escalonada/ Suscripcin - https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/ La fascitis plantar es una afeccin dolorosa que afecta la parte inferior del pie y el taln. Se caracteriza por la inflamacin de la fascia plantar un tejido grueso que conecta el taln con los dedos. Esta condicin puede causar dolor agudo en el taln al levantarse por la maana o despus de perodos prolongados"
YouTube Link 2024-03-16T16:45Z [--] followers, [--] engagements
"DOLOR DE HOMBRO Y CUELLO El dolor de hombro y cuello son ms comn de lo que piensas pero no tienes que vivir con ellos. El ejercicio es tu mejor aliado para aliviar la tensin y fortalecer los msculos pero recuerda: es clave elegir los ejercicios correctos En este video te mostramos un movimiento eficaz y seguro para aliviar ese dolor. #DolorDeCuello #Ejercicios #Alivio #Bienestar #Hombro Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar"
YouTube Link 2024-10-10T11:56Z 3M followers, 143.3K engagements
"DESPIERTA TU CUERPO Sabas que estirar y activar el cuerpo antes de levantarte puede transformar tu da Incorporar una rutina de estiramientos matutinos antes de salir de la cama te ayudar a mejorar la circulacin reducir la rigidez el dolor muscular y prepara tu mente y cuerpo para un da activo. Dedica solo [--] minutos cada maana y siente la diferencia. #Bienestar #Salud #Estiramientos #RutinaMatutina #CuidadoPersonal Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y"
YouTube Link 2024-07-19T23:12Z 2.7M followers, [--] engagements
"TIPS PARA HIPERLORDOSIS La hiperlordosis puede generar dolor lumbar alteraciones en la marcha y aumentar el riesgo de lesiones vertebrales. Afortunadamente hay cosas que se pueden hacer para tratar esta cifosis. En este video les dejo tres consejos. Si este es su caso les recomiendo hacer pilates teraputico. #Hiperlordosis #EspaldaSana #ColumnaVertebral #Fisioterapia #SaludPostural #BienestarEspinal #PosturaCorrecta #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito"
YouTube Link 2024-05-09T12:09Z 2.5M followers, [--] engagements
"NORMALIZANDO EL DOLOR El dolor es uno de los mecanismos de defensa ms importantes de nuestro cuerpo indicndonos que algo no est bien. Normalizar el dolor puede llevar a problemas mayores. Siempre consulta a tu especialista sin importar la intensidad del dolor. Detrs de un dolor mnimo puede haber una condicin ms seria en desarrollo. Cuida tu salud y acta a tiempo #DolorDeCuerpo #CuidadoDeLaColumna #DolorCrnico #Pilates #Prevencin Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de"
YouTube Link 2024-07-16T12:06Z 2.7M followers, [--] engagements
"ARTRITIS VS ARTROSIS DE MANOS Diferencias y semejanzas entre artritis y artrosis de las manos"
YouTube Link 2024-06-23T17:39Z 3M followers, 232.2K engagements
"QU SIENTO #envejecer #aging #adulto #aginggracefully #PilatesMarcelaPedraza"
YouTube Link 2023-01-28T11:56Z 3.3M followers, 1M engagements
"ALIMENTA TUS MSCULOS Si quieres ganar masa muscular no le temas a los carbohidratos Son clave para tener la energa que necesitas durante el entrenamiento y ayudan a la recuperacin muscular. Los carbohidratos alimentan tus msculos permitiendo que crezcan y se fortalezcan. #Nutricin #Carbohidratos #MasaMuscular #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican"
YouTube Link 2024-09-06T12:04Z 3M followers, 408.4K engagements
"NO IGNORES EL DOLOR DE RODILLA El dolor de rodilla no es solo cosa de gente mayor. Si al bajar una montaa una rampa o incluso al estar sentado en la oficina sientes molestias no sigas forzando la articulacin. Hay soluciones efectivas para aliviar el dolor. Yo te quiero ensear todo esto completamente GRATIS: ✅Caminar SIN DOLOR y sin miedo a que tu rodilla falle ✅Dormir mejor sin que el dolor de rodilla te despierte ✅Subir escaleras sin necesitar tanta ayuda Todo esto y ms en mi webinar: CAMINA SIN LMITES. Una sesin virtual gratis donde te ensear mi mtodo para sanar tus rodillas. Pero el cupo"
YouTube Link 2025-03-08T12:00Z 3.2M followers, 80.3K engagements
"SOLUCIONES EFECTIVAS PARA EL BRUXISMO Usar una frula para el bruxismo es una medida para prevenir que uno rompa dientes mientras duerme pero no es la solucin definitiva. Para combatir el problema de raz es esencial complementar con masajes que relajen los msculos de mandbula y cuello alimentacin correcta y posiciones de descanso adecuadas adems de los ejercicios y maniobras que cada persona debe hacerse regularmente para disminuir este hbito. Cuida tu salud integral y despdete del bruxismo de forma efectiva El curso con el tratamiento de fisioterapia para mejorar el bruxismo cuenta con varias"
YouTube Link 2024-08-25T20:45Z 3M followers, 69.9K engagements
"EJERCICIOS PARA PROTEGER LA COLUMNA Protege tu columna con estos ejercicios esenciales Tu espalda es el soporte de todo tu cuerpo y mantenerla fuerte es clave para prevenir dolores y lesiones. Con unos simples movimientos puedes mejorar tu postura y cuidar tu salud a largo plazo. No esperes a sentir dolor empieza hoy #CuidadoDeLaColumna #Bienestar #PosturaCorrecta #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu"
YouTube Link 2024-10-15T17:00Z 3M followers, 25.3K engagements
"Dolor crnico Quiero que aprendan a diferenciar un espasmo muscular en el que se siente un nudo y dolor en el msculo y un punto gatillo en el que el dolor aparece palpando muy profundo y el dolor es lejos del sitio en donde est el punto gatillo. Pienso que la solucin ms inteligente es ir a la causa del dolor y concentrarse en sacar los espasmos y puntos dolorosos con masaje calor electro terapia estiramiento y mucha conciencia de las posiciones. La solucin ms fcil est para el dolor con antiinflamatorios y analgsicos en cuyo caso el dolor reaparece despus de unos das y se convierte en un dolor"
YouTube Link 2022-12-07T23:34Z 3.3M followers, 4.2M engagements
"EL SECRETO PARA GANAR MSCULO En esta sesin te revelo el secreto clave para que cada ejercicio que realices est enfocado en ganar msculo de manera eficiente. No importa cul sea tu rutina actual con estos consejos podrs transformar tus entrenamientos y maximizar tus resultados. nete para aprender tcnicas comprobadas que te ayudarn a activar tus msculos en cada movimiento desde principiantes hasta avanzados. No te lo pierdas y empieza a ver resultados reales"
YouTube Link 2024-09-19T13:41Z 3M followers, 69.1K engagements
"Para buena postura columna sana El secreto para cuidar tu columna todos los das Se resume en dos factores clave: [--] Mantener una buena postura [--] Conservar las curvas fisiolgicas de la columna Por los hbitos posturales actuales como pasar horas sentados usar pantallas o mirar hacia abajo las curvas naturales del cuello y la zona lumbar tienden a borrarse lo que puede causar: Deshidratacin de los discos intervertebrales Artrosis de columna Dolor crnico y otras lesiones que s se pueden prevenir La solucin Un cambio tan sencillo como usar el soporte postural adecuado. Tenemos cientos de"
YouTube Link 2025-08-03T12:00Z 3.4M followers, 33.4K engagements
"ESPASMO VS PUNTO GATILLO Un espasmo muscular o un punto gatillo duelen de una manera diferente el tratamiento de puntos gatillo lo debe realizar un profesional. ✨ fisioterapia cuando ir ✨ejercicios para espasmo espalda ✨cuanto tiempo dura un espasmo en la espalda #espasmo #upperbackpain #spasm #dolordeespaldaalta #pilatesmarcelapedraza #puntogatillo Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones."
YouTube Link 2023-09-27T22:49Z 3.4M followers, 163K engagements
"DIME CON QUIN ANDAS. Tu fascitis plantar no mejora 😩 Si llevas meses con dolor en la planta del pie y ningn tratamiento funciona es hora de revisar toda tu cadena posterio La retraccin del tendn de Aquiles flexores de los dedos flexores de rodilla y extensores de cadera puede estar impidiendo tu recuperacin. Solucin: Estiramientos especficos con la Banda Zapato que puedes conseguir en www.marcelapedrazapilates.com Haz este ejercicio para liberar la fascia plantar y los flexores de los dedos. Prubalo y dime cmo te va en comentarios #FascitisPlantar #DolorDePie #EjerciciosParaElDolor"
YouTube Link 2025-04-04T23:00Z 3.3M followers, 38.1K engagements
"Osteoporosis sin miedo Ejercicios peligrosos para la osteoporosis que jams deberas hacer La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que puede empezar desde la niez y avanzar sin dar seales. Por eso despus de los [--] aos es fundamental visitar al mdico y conocer la condicin real de tus huesos. En este video explico cules son los ejercicios que representan un riesgo para las personas con osteoporosis y cules son las alternativas seguras que s ayudan a mejorar la densidad sea la fuerza y el equilibrio. Si deseas acceder al programa completo con sesiones diseadas especialmente para personas con"
YouTube Link 2025-09-17T20:06Z 3.4M followers, 53.1K engagements
"ADELGAZA SIN PERDER MASA MUSCULAR Estar delgado no siempre significa estar saludable. Si no sabes cmo adelgazar podras estar perdiendo ms msculo que grasa. A partir de los [--] aos es crucial aprender a mantener y ganar masa muscular. Descubre cmo en el curso de Cmo ganar masa muscular despus de los [--] puede ser tu aliado en fortalecer tu cuerpo de manera efectiva y saludable. Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu"
YouTube Link 2024-10-18T12:00Z 3.4M followers, [--] engagements
"Un masaje es lo que necesitas Estas piedras volcnicas pueden ser la solucin a tu cansancio tu estrs y a esa necesidad de reconectar con tu cuerpo y tu mente. Gracias a su composicin qumica las piedras volcnicas retienen el calor entre [--] y [--] minutos lo que permite que al deslizarse por el cuerpo disminuyan la tensin muscular mejoren la circulacin y generen una sensacin profunda de bienestar. En MPBENESTAR las utilizamos en nuestros masajes de bruxismo y cuello masajes de espalda y cuello y masajes corporales relajantes completos ideales para liberar el estrs acumulado y recargar energa. ✨ Si"
YouTube Link 2025-10-12T12:00Z 3.4M followers, 11.3K engagements
"RECUPERA TU CADERA Sabas que la limitacin en la movilidad de tus caderas puede afectar todo tu cuerpo Si al sentarte en flor de loto tus rodillas no bajan y tu espalda se va hacia atrs es hora de trabajar en la movilidad de tus caderas En este video te muestro un ejercicio poderoso: crea dos ngulos de [--] en el suelo (una pierna en rotacin externa y otra en interna) y transforma la biomecnica de tu cuerpo. Con prctica constante mejorars tu postura desempeo y bienestar general. ADVERTENCIA: Los ejercicios y/o recomendaciones mencionadas en el video deben realizarse bajo su propia"
YouTube Link 2024-12-22T23:00Z 3.1M followers, 40.1K engagements
"DILE ADIS A LA CITICA Pasa mucho tiempo sentado y siente un dolor que irradia desde la cadera hasta la pierna Podra estar experimentando una falsa citica. Cuando pasa mucho tiempo sentado el msculo piramidal hace un espasmo y comprime el nervio citico causando un dolor incapacitante que imita la citica real. Aprenda cmo usando las bolas dobles de liberacin se puede aliviar este dolor y mejorar su calidad de vida. Estn disponibles en www.marcelapedrazapilates.com o en el WhatsApp +57 [---] [---] 6969"
YouTube Link 2024-11-09T12:06Z 3.1M followers, 132.5K engagements
"ESCALONES AL CIELO La banda escalonada es ms que una herramienta de ejercicio: es tu compaera para fortalecer msculos mejorar la movilidad y lograr estiramientos profundos que alivian tensiones. Ocupa poco espacio es verstil y se adapta a todos los niveles de condicin fsica. Incorpora una en tu rutina y experimenta cmo potencia tu salud y bienestar Adquiere la tuya en mi tienda virtual marcelapedrazapilates. com #BandaEscalonada #Estiramiento #bienestar #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-08-10T12:09Z 2.8M followers, [--] engagements
"Los hombres no pueden hacerlo Sabas que el centro de gravedad en los hombres est ms hacia adelante Por eso hay ciertos movimientos que la mayora no pueden hacer. Tranquilos no es falta de fuerza es pura biomecnica. Mira este reto y prubalo en familia: quin lo logra y quin no Les prometo que las risas estn garantizadas cuando descubran quin cae primero. Comparte este reel para que todos en tu casa lo intenten y me cuentan si hubo algn hombre que s lo logr. #RetoEnFamilia #CentroDeGravedad #HumorSaludable #RetoViral #PruebaloYa SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:"
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"ARTROSIS DE RODILLA Y CADERA"
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"TERAPIA DEL TENDN DE AQUILES Alivia el dolor en el tendn de Aquiles con esta terapia manual En este video te ensearemos cmo reducir la tensin y mejorar tu recuperacin usando tcnicas efectivas y seguras aplicando hielo y cremas naturales que potencian el alivio. Dale a tus pies el cuidado que merecen y dile adis al dolor. TENDINITIS DE TENDN DE AQUILES: https://youtu.be/nqn9fImY9aM BANDA DE ESTIRAMIENTO ESCALONADA + ZAPATO: https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/banda-de-estiramiento-con-escalones/ Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp"
YouTube Link 2024-10-27T12:00Z 3.4M followers, [--] engagements
"PERDER MSCULO= PERDER SALUD SARCOPENIA La sarcopenia o prdida de masa muscular va ms all de la fuerza; es un tema de salud. Perder msculo es perder vitalidad y resistencia y afecta nuestra calidad de vida con el tiempo. En este video te enseo cmo prevenir y combatir la sarcopenia con hbitos y ejercicios que te ayudarn a mantener tu cuerpo fuerte y saludable. Cuidar tus msculos es cuidar tu salud LINK A TABLA DE PROTEINAS: https://drive.google.com/file/d/1WQVvGQFBYZEuEi4kRbueUghQAQRneV09/viewusp=sharing CURSO DE MASA MUSCULAR: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=134686"
YouTube Link 2024-11-05T17:00Z 3.1M followers, 10.8K engagements
"Quita tu dolor de cadera hoy Tener dolor o artrosis de cadera no significa resignarse a vivir con sufrimiento para siempre. Con el ejercicio adecuado es posible recuperar movilidad disminuir la rigidez y sentir alivio inmediato. Ensaye esta maniobra sencilla y sienta cmo su cadera responde con ms ligereza y menos dolor. No se trata de aguantar se trata de cuidar su cuerpo y darle la oportunidad de mejorar. #ArtrosisDeCadera #DolorDeCadera #EjerciciosParaCadera #MovilidadSaludable #VivirSinDolor SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok:"
YouTube Link 2025-09-14T12:00Z 3.4M followers, 72.6K engagements
"Descomprime tu columna Dolor lumbar Esta traccin casera puede ayudarte. Muchos de los dolores en la espalda baja estn relacionados con la tensin muscular la cual disminuye los espacios entre vrtebras y puede ser el primer paso hacia artrosis protrusiones discales hernias o canal lumbar estrecho. En este video te muestro una tcnica de traccin lumbar casera segura y efectiva ideal para aliviar el dolor lumbar simple antes de pensar en soluciones qumicas como medicamentos que pueden tener efectos secundarios. Advertencia importante: cualquier dolor que persista sea consecuencia de un trauma o no"
YouTube Link 2025-07-20T12:00Z 3.3M followers, 98.9K engagements
"CURA LA INFLAMACIN SIN MEDICAMENTOS Sufres inflamacin y recurres a tomar antiinflamatorios La auto medicacin es la principal causa mundial de insuficiencia renal. 📌 Les voy a ensear a preparar sus propios remedios para mejorar su inflamacin se manera casera completamente GRATIS Pero tienes que inscribirte antes porque los cupos son LIMITADOS. 🗓 Este jueves a las [--] PM acompame en un webinar gratuito donde aprenders a preparar: una infusin compresas cataplasmas y hasta un ungento. Importante: Ten a la mano tus ingredientes para seguir la receta: Raz de jengibre Raz de crcuma Un limn Una"
YouTube Link 2025-03-05T23:00Z 3.2M followers, 23.9K engagements
"ERRORES AL QUERER GANAR MASA MUSCULAR Si sientes que te esfuerzas pero no ves resultados al ganar masa muscular puede que ests cometiendo algunos errores comunes. En este video te explico qu evitar para que todo tu trabajo realmente valga la pena. Vamos a lograr esos objetivos juntos #MasaMuscular #ErroresComunes #Bienestar #ejercicios Ac les dejo los links de los que hablo en el transcurso del video: CURSO CMO GANAR MASA MUSCULAR DESPUS DE LOS [--] https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=134686"
YouTube Link 2024-10-22T17:00Z 3.4M followers, [--] engagements
"NATACIN PARA LA POSTURA Pablo mi profesor de natacin me ense este ejercicio. El asegura que una persona que haga esto con disciplina jams se va a jorobar y lo ms importante es que no tiene que tener una piscina porque se puede hacer con cualquier asiento ensyenlo y me cuentan. ✨ Para qu sirve la natacin ✨ cmo mejorar la postura ✨ ejercicios para joroba de bfalo #neckhump #jorobadebufalo #joroba #malapostura #goodposture #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento"
YouTube Link 2024-03-30T23:04Z 3M followers, 317.5K engagements
"CUIDA TUS MANOS Te duele la mano y no sabes por qu En esta sesin en vivo te enseo los test clnicos que usamos los fisioterapeutas para identificar si el dolor en tu mano es por tnel carpiano artritis tendinitis u otra causa. Concete y toma el control de tu salud 🖐 Descubre qu lesin podras tener y qu hacer al respecto. #DolorDeMano #TnelCarpiano #FisioterapiaEnCasa #TestDeDiagnstico #SaludMusculoesqueltica SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook:"
YouTube Link 2025-07-23T14:09Z 3.4M followers, 37.4K engagements
"DECOMPRECIN DE CUELLO #dolordecuello #neckpain #dolorlumbar #herniadiscal #pilatesmarcelapedraza"
YouTube Link 2022-12-22T11:47Z 3.3M followers, 1.5M engagements
"Me duele la mano Dolor en la base del pulgar Podra ser rizartrosis un desgaste articular que limita el movimiento genera dolor y con el tiempo provoca atrofia muscular y deformidad. En casos avanzados puede terminar en reemplazo total de la articulacin Pero hay esperanza: hoy te enseo un ejercicio sencillo y poderoso para fortalecer los msculos dbiles mejorar la funcin y evitar o retrasar una ciruga. Cuida tus manos son tu herramienta ms valiosa. Guarda este video y comprtelo con quien lo necesite. Haz este ejercicio todos los das #Rizartrosis #DolorDeManos #SaludArticular"
YouTube Link 2025-08-24T12:00Z 3.4M followers, 43K engagements
"CORRIJA SU POSTURA Te ha pasado que no notas tu mala postura hasta que ves una foto o alguien te lo menciona Muchas veces somos inconscientes de cmo estamos posicionando nuestro cuerpo y eso termina causando dolores innecesarios. En este video te comparto un truco simple para corregir la postura de manera fcil y evitar esos malestares. Empieza a haciendo este pequeo cambio y vers la diferencia Este jueves [--] de Noviembre ser el taller Cmo corregir tu postura a las [--] AM hora colombiana es por zoom y puedes participar desde cualquier lugar del mundo. Inscrbete ya por WhatsApp al +57 [---] 454"
YouTube Link 2024-11-05T11:59Z 3.1M followers, 73.4K engagements
"Libera tu cuello ya Sabas que la tensin muscular en el cuello puede ser la causa principal de tus dolores de cabeza bruxismo y molestias en hombros y cuello 😱 Hoy te enseo una maniobra teraputica secreta para liberar esos puntos de tensin y sentir alivio inmediato. 🙌 ✅ Hazla conmigo ahora dime qu tanto te doli y cmo cambi tu sensacin despus. Si ests en Bogot reglale a tu cuerpo un masaje teraputico de cuello y espalda. Tu bienestar lo vale 💆♀ ✨ Comenta y guarda este Reel porque tu salud comienza aqu. #DolorDeCuello #Bruxismo #DolorDeCabeza #SaludMuscular #MasajeTeraputico SGUEME EN MIS"
YouTube Link 2025-08-30T12:00Z 3.4M followers, 64.3K engagements
"CURAR LA CITICA TRES EJERCICIOS Alivia el dolor de citica con estos [--] ejercicios efectivos. Fortalece y estira los msculos que ayudan a reducir la presin en el nervio citico. Con estos movimientos mejorars tu movilidad y notars el alivio. Sigue estos pasos para sentirte mejor y decirle adis al dolor. #Citica #EjerciciosParaCitica #AlivioDelDolor Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y"
YouTube Link 2024-10-17T17:00Z 3M followers, 18.3K engagements
"BRUXISMO DOLOR DE CABEZA CUELLO Y HOMBROS PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-10-16T13:02Z 3M followers, 28.5K engagements
"CLASE DE PILATES 🧘♀ Sabas que no todas las respiraciones sirven para lo mismo En esta sesin vas a aprender a respirar correctamente para hacer Pilates y descubrirs la diferencia entre la respiracin torcica del Pilates y la respiracin abdominal del yoga. Saber aplicar el patrn respiratorio adecuado puede transformar tu prctica tu postura y tu energa diaria. 💨 Vamos a practicar juntos paso a paso y al final tendrs una herramienta poderosa para aplicar en tus sesiones y en tu vida. 💬 Cuntanos en los comentarios cmo te sentiste al terminar y si algn ejercicio no te sali no te frustres La"
YouTube Link 2025-06-04T14:07Z 3.3M followers, 12.4K engagements
"Webinar. librate del bruxismo y dolor de cuello Sufres de bruxismo y no sabes cmo mejorarlo Este webinar gratuito es tu oportunidad para aprender los [--] pilares fundamentales que marcarn la diferencia en tu bienestar: ✅ Alimentacin: lo que comes puede ayudarte a reducir la tensin. ✅ Calidad del sueo: duerme mejor y despierta sin dolor. ✅ Ejercicios especializados: movimientos simples que liberan tu mandbula y tu cuerpo. ✅ Cambios de hbitos: acciones pequeas que previenen grandes problemas. Adems desenmascararemos los mitos sobre el bruxismo y descubrirs cmo esta condicin no solo afecta tu"
YouTube Link 2025-10-02T17:57Z 3.4M followers, 35K engagements
"Amor + amistad = pilates juntos La postura del cuerpo no solo es importante para cuidar la columna y los hombros o por verse estticamente bien tambin es la imagen que proyectamos al mundo. Si alguien est encorvado con el cuello adelantado y la espalda jorobada eso es lo que transmite. Con Pilates teraputico la postura mejora desde adentro hacia afuera. Al fortalecer los msculos profundos el cuerpo encuentra su alineacin natural y mantenerse erguido se vuelve algo automtico sin esfuerzo consciente. Durante septiembre tenemos un especial nico: paga una sesin y trae a un amigo o asiste a dos"
YouTube Link 2025-09-13T12:00Z 3.4M followers, 14.1K engagements
"Citica: ESTRATEGIA para ELIMINARLA de una vez Llevas meses en terapia y tu citica no desaparece En este video te muestro la estrategia completa para eliminar la citica para siempre. ✔ Ejercicios efectivos que puedes hacer solo o con ayuda ✔ Tcnicas y productos que realmente funcionan Deja de sufrir y toma el control de tu recuperacin. Mira el video hasta el final y empieza a aplicar esta estrategia HOY MISMO. LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO: 13:42 Bolas dobles de liberacin de espasmos: https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/bolas-dobles-de-liberacion-de-espasmos/ 21:12 Rollo"
YouTube Link 2025-02-08T23:00Z 3.2M followers, 23.1K engagements
"VIDA PLENA- EQUILIBRIO FUERTE Un buen equilibrio es la base para la independencia en los adultos mayores. Fortalecerlo con ejercicios regulares es clave para prevenir cadas y mantener una vida plena. Incorporar actividades diarias no solo mejora la estabilidad tambin refuerza la confianza #Bienestar #AdultosMayores #Equilibrio #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se"
YouTube Link 2024-08-30T22:48Z 3.3M followers, 314.2K engagements
"EVITA VARICES Y TROMBOSIS El corazn es lo que nos mantiene vivos se encarga de llevar sangre con oxgeno y nutrientes a todas las clulas del cuerpo Sabas que tenemos un segundo corazn en las pantorrillas El trabajo de los msculos de la pantorrilla es clave para devolver la sangre desde las piernas hasta el corazn. Con cada paso bombeamos salud Mantenerlas fuertes y activas es esencial para una buena circulacin. Les dejo tres ejercicios que te ayudarn en tu bienestar #Circulacin #Ejercicios #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al"
YouTube Link 2024-10-16T11:55Z 3M followers, 375.4K engagements
"SU ESPOSO RONCA Quin puede dormir con alguien que ronca toda la noche Si la persona con la que duermes ronca aqu est el truco perfecto usa una almohada para controlar su posicin y evitar ronquidos. Soluciones simples noches tranquilas. Consigue tu rollo cervical en 👉 www.marcelapedrazapilates.com tenemos despachos a todo Colombia. #Ronquidos #SueoReparador #RolloCervical #DescansoPleno #TrucosParaDormir #SaludDelSueo #TipsDeBienestar #PosturaSaludable #FisioterapiaEnCasa"
YouTube Link 2025-01-04T16:58Z 3.1M followers, 45.5K engagements
"DOLOR LUMBAR PRUEBA VALSALVA Consulta con un especialista para un diagnstico adecuado. La maniobra de Valsalva puede ayudarte a identificar una hernia discal o protrusin. Si sientes un aumento del dolor al exhalar con fuerza mientras cierras la boca y pinzas la nariz podra ser una seal. #Espalda #HerniaDiscal #ManiobraDeValsalva #Bienestar #Pilates #Protusin Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los"
YouTube Link 2024-08-27T22:54Z 3M followers, 304K engagements
"SALIRSE DEL CAMINO Desviarse del camino para ayudar a otros ya sea a tus paps abuelos o nios puede cambiarles la vida. A veces lo que ms necesitan es que les dediques tu tiempo una palabra de apoyo o simplemente estar ah. Pequeos gestos pueden hacer grandes diferencias en sus vidas. #Bienestar #Apoyo #TiempoDeCalidad #PilatesMarcelaPedraza"
YouTube Link 2024-09-06T22:53Z 3M followers, 88.3K engagements
"Peligro para tu hombro Muchas personas con bursitis artrosis o rupturas del manguito rotador empeoran su lesin sin saberlo simplemente al hacer actividades con el brazo por encima de los [--]. Elevar el brazo ms all de ese ngulo cuando hay inflamacin o dao en el hombro puede impedir la cicatrizacin aumentar el dolor y agravar el cuadro clnico. Lo que pocos saben es que las mismas actividades de la vida diaria pueden hacerse con pequeas modificaciones que favorecen la recuperacin. Esta informacin puede ayudarte a prevenir una ruptura del manguito rotador o evitar que tu hombro siga empeorando."
YouTube Link 2025-07-26T12:01Z 3.3M followers, 39.9K engagements
"Artrosis de rodilla y cadera Tienes artrosis de rodilla o cadera Este video puede ayudarte ms de lo que imaginas. Uno de los errores ms comunes en personas con artrosis es creer que deben guardar reposo. ❌ Pero eso es un mito peligroso porque el reposo solo empeora la rigidez el dolor y la prdida de funcionalidad. 💡 Los cartlagos articulares se nutren por medio del movimiento a travs de un proceso llamado imbibicin. Cuando una persona deja de moverse por miedo al dolor lo que en realidad est haciendo es acelerar el deterioro de su articulacin. 👉 El objetivo del tratamiento para la artrosis"
YouTube Link 2025-07-26T23:00Z 3.4M followers, 18.5K engagements
"LA OSTEOPOROSIS ME DA MIEDO Tienes osteoporosis o quieres prevenirla Aqu van [--] claves que no puedes ignorar: [--]. Mantn niveles adecuados de vitamina D para que tu cuerpo pueda absorber el calcio correctamente. [--]. Haz ejercicio osteognico es decir actividad fsica que estimula el aumento de la densidad sea. [--]. No le tengas miedo al movimiento. El sedentarismo empeora la osteoporosis y acelera la prdida de masa muscular. El movimiento consciente y guiado es tu mejor aliado para fortalecer tu cuerpo y prevenir fracturas. Por eso cre un programa de suscripcin exclusivo el Netflix de los ejercicios"
YouTube Link 2025-06-01T12:00Z 3.3M followers, 31.6K engagements
"Adis facitis plantar Aprovecha la ducha para aliviar el dolor El agua caliente relaja los msculos y es el momento perfecto para hacer este estiramiento simple pero poderoso: ✔ Fascia plantar de un pie ✔ Tendn de Aquiles del lado contrario Luego cambia de lado para trabajar el lado opuesto. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensin acumulada y es ideal si sufres de fascitis plantar o dolor en el tendn de Aquiles. Adems en mi canal de YouTube encuentras sesiones completas gratuitas y guiadas para mejorar ambos casos. Muchas personas ya se han recuperado con estas rutinas. Sus testimonios lo"
YouTube Link 2025-08-01T20:00Z 3.4M followers, 47.3K engagements
"IR AL BAO UNA PESADILLA Ir al Bao: Una Pesadilla para Quienes Sufren de Artrosis de Rodilla Para muchas personas con artrosis de rodilla ir al bao puede ser una verdadera pesadilla. El dolor y la rigidez dificultan movimientos simples y cotidianos afectando su calidad de vida. Pero no todo est perdido. Existen trucos y consejos que pueden hacer esta tarea mucho ms fcil y menos dolorosa entre ellos el uso de apoyos adecuados. #ArtrosisDeRodilla #Bienestar #Equilibrio #Bao #Dolor #Ejercicios #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est"
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"MEJORA LA CIRCULACIN DE TUS PIERNAS Mantn tus Piernas Saludables Hacer ejercicio regularmente es crucial para mejorar la circulacin de las piernas y prevenir las venas varices. Actividades como caminar nadar o practicar Pilates fortalecen los msculos y promueven un flujo sanguneo saludable. Adems el ejercicio ayuda a reducir la presin en las venas manteniendo tus piernas fuertes y libres de molestias. Muvete y cuida tus piernas #Salud #Ejercicio #Circulacin #VenasVarices #Bienestar #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp"
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"PILATES PARA LAS PIERNAS"
YouTube Link 2023-12-06T12:12Z 1.8M followers, [--] engagements
"Resetea tus manos Tus manos terminan agotadas al final del daLas usas para TODO: trabajar cocinar escribir cargarPero cundo fue la ltima vez que las cuidaste de verdadHaz esta maniobra simple durante [--] minuto y siente la diferencia. Djame en los comentarios: qu sentisteDale a tus manos el descanso que se merecen. Tu cuerpo lo va a agradecer.#ManosCansadas #CuidadoDeManos #BienestarFsico #AutocuidadoDiario #SaludEnTusManos"
YouTube Link 2025-07-24T12:19Z 3.3M followers, 47.5K engagements
"DOLORES QUE VALEN LA PENA Si pasas [--] horas sentado trabajando este estiramiento para la espalda alta es para ti. Pasar tanto tiempo en la misma posicin puede generar tensin y dolor en la espalda. Este ejercicio puede sentirse un poco intenso al principio pero vale la pena: te ayudar a liberar la rigidez y prevenir molestias a largo plazo. Dile adis al dolor causado por estar frente a la pantalla todo el da Prueba este estiramiento y cuntame cmo te sientes despus. Y si quieres un plan personalizado para acondicionar todo tu cuerpo ac te esperamos. #DolorDeEspalda #EstiramientoEspalda"
YouTube Link 2025-03-30T23:00Z 3.3M followers, 46.5K engagements
"RUTINA PARA ARTROSIS Sana tu rodilla con Marcela Pedraza - https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/pages/cursos Reemplazo de cadera - https://youtu.be/oejeEPO9vV4 Descubre una rutina efectiva para aliviar los sntomas de la artrosis en este video. Aprende ejercicios simples y prcticos diseados para fortalecer tus articulaciones y mejorar tu calidad de vida. Sigue estos consejos y da un paso hacia una vida ms activa y saludable""
YouTube Link 2024-04-27T16:45Z 2.5M followers, [--] engagements
"CINTA KINESIOLGICA PARA DOLOR DE MUECA Fortalece tu mano y estabiliza tus muecas con la cinta kinesiolgica. En este video te enseamos paso a paso cmo aplicar esta tcnica para reducir el dolor causado por el uso excesivo del teclado y celular. Dale el soporte que tus muecas necesitan y siente la diferencia Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no"
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"ADIS INCONTINENCIA Fortalecer tu piso plvico es esencial para prevenir la incontinencia y mejorar tu calidad de vida. Este ejercicio es un excelente punto de partida pero si realmente quieres notar una diferencia duradera nuestro curso especializado en fortalecimiento del piso plvico te guiar paso a paso. Aprende las mejores tcnicas para evitar molestias y mantener el control de tu cuerpo. invierte en tu bienestar y disfruta de los resultados Cmpralo en www.marcelapedrazapilates.com con el cupn de descuento PISOPELVICO en la seccin quiero conocer los cursos"
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"MITOS Y VERDADES ADULTOS MAYORES Mito Los adultos mayores no deberan hacer ejercicio. La verdad es que mantenerse activos es clave para su salud. Estar sentado todo el da puede llevar a ms problemas. Con movimientos adecuados se fortalecen mejoran su equilibrio y disfrutan de una vida ms plena. El movimiento es vital a cualquier edad. No te quedes sentado activa tu cuerpo y cuida tu salud #AdultosMayores #EjercicioSaludable #Bienestar #SaludEnMovimiento #MitosyVerdades Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
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"EJERCICIOS PARA JUANETE El juanete no se quita con fisioterapia pero existen maniobras ejercicios masaje etc que pueden descansar el pie disminuir el dolor y evitar que progrese. En estos casos es muy importante estar de la mano de un especialista en ortopedia de pie. #Salud #Juanetes #Ciruga #Ejercicios #Bienestar #CuidadoDeLosPies #DolorDePie #PilatesMarcelaPedraza Advertencia Si usted necesita un programa personalizado nos puede contactar al WhatsApp que est en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor su cuerpo."
YouTube Link 2024-07-05T12:16Z 2.7M followers, [--] engagements
"HERNIA DISCAL QU HACER En este video te mostrar una rutina efectiva para manejar los sntomas de una hernia discal y fortalecer la columna. Aprenders ejercicios especficos que pueden ayudarte a aliviar el dolor mejorar tu movilidad y prevenir futuras lesiones. PILATES PARA EL DOLOR DE ESPALDA: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=136161"
YouTube Link 2024-06-09T16:45Z 2.6M followers, [--] engagements
"EJERCICIOS PARA MEJORAR CIRCULACIN EN LAS PIERNAS PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-10-30T13:50Z 3.4M followers, [--] engagements
"3 TIPS PARA DORMIR MEJOR"
YouTube Link 2024-04-17T12:04Z 2.4M followers, [--] engagements
"RECARGA TU ENERGA AL FINAL DEL DA PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-10-17T22:39Z 3M followers, 20.7K engagements
"Fuerza muscular rodillas sanas Muchos creen que para fortalecer la rodilla hay que someterla al dolor pero eso es un error. El verdadero fortalecimiento no significa hacer sufrir la articulacin sino trabajar los msculos que la protegen: cudriceps glteos isquiotibiales y toda la cadena que le da estabilidad. Cuando fortalecemos de la manera correcta la rodilla gana flexibilidad movilidad y funcin sin desgastarse ms ni acelerar el dao. Si hoy tienes dolor o una patologa de rodilla recuerda: fortalecer s pero con inteligencia y sin sufrimiento articular. #SaludDeRodilla #FortalecimientoMuscular"
YouTube Link 2025-09-09T23:00Z 3.4M followers, 20.8K engagements
"MASA MUSCULAR Consumir una adecuada cantidad de protenas y carbohidratos es de suma importancia para desarrollar masa muscular de manera efectiva. Las protenas son los bloques de construccin esenciales para la reparacin y el crecimiento muscular. Contienen aminocidos que son necesarios para la sntesis de nuevas protenas musculares. Al consumir suficiente protena se proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para reparar el tejido muscular daado durante el ejercicio y estimular el crecimiento muscular. Por otro lado los carbohidratos son la principal fuente de energa para el cuerpo"
YouTube Link 2023-05-31T12:40Z 3.3M followers, 144K engagements
"USTED DUERME AS Sufres de bruxismo Dormir con la boca abierta podra ser tu alivio. Al reducir la presin en la mandbula puedes disminuir la tensin que causa el rechinar de dientes. Dale un respiro a tu mandbula mientras duermes #Bruxismo #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica"
YouTube Link 2024-08-16T22:57Z 2.8M followers, [--] engagements
"CMO PREVENIR LA ARTROSIS PARTE [--] PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-04-18T13:17Z 2.4M followers, [--] engagements
"CONDROMALACIA- ALIVIO EN CASA La condromalacia rotuliana puede generar molestias constantes en las rodillas pero no tienes que vivir con ese dolor. Incorporar ejercicios diarios desde casa es una excelente manera de aliviar los sntomas y fortalecer los msculos que rodean la rodilla. Estos dos ejercicios pueden hacer una gran diferencia. Haz que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria y mejora tu #bienestar desde hoy #Pilates #Condromalacia #Rodilla #Dolor #Alivio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
YouTube Link 2024-09-09T12:00Z 3M followers, 764.6K engagements
"GNALE LA BATALLA AL CANSANCIO Cansado todo el tiempo Puedes ganarle la batalla al cansancio con algunos ejercicios clave En este video te damos dos buensimos que activarn tu energa y te harn sentir renovado. Hazlos y despdete de la fatiga Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento"
YouTube Link 2024-10-20T11:58Z 3.4M followers, [--] engagements
"DOLOR DE CUELLO TRACCIN"
YouTube Link 2024-11-04T12:18Z 3M followers, 82.8K engagements
"EJERCICIOS PARA MAYORES DE [--] PIlates Teraputico encaminado en mejorar el estado fsico y mental general de una persona observando las lesiones y dolores que tenga. Se hace un programa personalizado para cumplir los objetivos de cada una de las personas que nos ha confiado el manejo de su cuerpo"
YouTube Link 2024-11-06T13:54Z 3.1M followers, 26.9K engagements
"Cura tu fascitis plantar Llevas meses o incluso aos sufriendo de fascitis plantar y nada parece funcionar 💥 En este video te comparto el testimonio inspirador de una persona que vivi con dolor crnico en sus pies durante mucho tiempo hasta que descubri mis ejercicios publicados aqu en el canal. Hoy recopilamos los movimientos ms efectivos que la ayudaron a sanar por completo su fascitis plantar ✅. Estos mismos ejercicios pueden ser la solucin para ti si todava no logras superar el dolor. SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok:"
YouTube Link 2025-09-04T17:00Z 3.4M followers, 23.1K engagements
"CUELLO SIN DOLOR EN MINUTOS El dolor de cuello puede aparecer en los momentos menos esperados limitando nuestra movilidad y causando molestias constantes. En este video te muestro una maniobra sencilla y segura para descomprimir el cuello y aliviar esa tensin que tanto incomoda. Practcala en casa y dale a tu cuello el descanso que merece. Recuerda: pequeos cuidados diarios pueden marcar la diferencia en tu bienestar. Tu cuerpo te lo agradecer #DolorCuello #Pilates #Bienestar"
YouTube Link 2024-11-14T11:54Z 3.1M followers, 124.9K engagements
"REGALO IDEAL PARA PAP Este Da del Padre reglale algo que realmente disfrute. En lugar de otra corbata o un regalo que quedar guardado piensa en una experiencia que mejore su calidad de vida. 🎁 Un masaje con piedras volcnicas para aliviar tensiones. 🎁 Unas sesiones de pilates teraputico para fortalecer moverse mejor y ganar flexibilidad. 🎁 O un curso online pensado para su salud si ests lejos. Pap tambin merece parar cuidarse y sentirse bien. 📍Si ests en Bogot puedes agendar algo presencial escribiendo al WhatsApp +57 [---] [-------] 📲 Si no tenemos opciones virtuales con todo el respaldo"
YouTube Link 2025-06-14T12:00Z 3.3M followers, 19.7K engagements
"RODILLAS SIN DOLOR AL BAJAR ESCALERAS Te duele la rodilla al subir escaleras o agacharte Prueba esto Si sientes dolor al subir o bajar escaleras o al agacharte es posible que tengas desequilibrios musculares en la rodilla que estn causando desgaste. Pero hay una solucin sencilla: ✅ Coloca un cilindro de toalla detrs de la rodilla ✅ Haz una flexin suave ✅ Siente cmo se descomprime la articulacin y alivia el dolor Prubalo y cuntame en los comentarios cmo te fue. Comparte este video para que ms personas puedan aliviar su dolor de rodilla. 📢 nete al webinar gratuito Sana tu rodilla 🗓 Jueves 27"
YouTube Link 2025-03-12T23:00Z 3.2M followers, 55K engagements
"EL SECRETO DE UNA COLUMNA SANA La posicin en la que uno permanece es definitiva para la buena salud de la columna. El soporte lumbar hace que la persona pueda permanecer sentada con la espalda relajada y prevenir el dolor de espalda. En marcelapedrazapilates.com pueden conseguirlo y tenemos envos a todo Colombia . ✨ Dolor de espalda qu hacer ✨ qu causa dolor de espalda ✨ espalda postura correcta #dolordeespalda #goodposture #fisioterapia #backpain #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta"
YouTube Link 2024-04-02T23:25Z 3.1M followers, 187.9K engagements
"UN MINUTO DE PLANCHA FUTURO SALUDABLE Trabajar sin cuidar tu cuerpo puede salir caro. Con solo [--] minuto de plancha al da fortaleces tu abdomen mejoras tu postura y sumas salud para disfrutar de lo que construyes. No esperes a gastar tus ahorros en mdicos; empieza hoy y dale a tu salud el valor que merece. #Bienestar #Plancha #Pilates #Ejercicio Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos"
YouTube Link 2024-10-31T12:04Z 3.4M followers, [--] engagements
"Trabajas sentado o de pie Trabajas muchas horas sentado o de pie No importa si eres joven: tu circulacin tambin se afecta. Pasar todo el da frente al computador o parado puede causar cansancio hinchazn e incluso problemas ms serios en las piernas. Por eso estoy convencida de que usar medias de compresin es fundamental para cuidar tu salud circulatoria y prevenir complicaciones a futuro. Yo uso unas que compr en Amazon de excelente calidad y a muy buen precio. Si quieres probarlas bscame en Amazon.com como Marcela Pedraza para encontrarlas. Cuida tus piernas hoy no esperes a que sea tarde 💪"
YouTube Link 2025-08-17T12:00Z 3.4M followers, 32K engagements
"AYUDATE PRIMERO"
YouTube Link 2024-05-03T13:05Z 3.1M followers, 42.2K engagements
"Webinar: Encrgate de la osteoporosis 🎁 DESCARGA tu REGALO alimentos recomendados: https://drive.google.com/file/d/1Se6mYgcrV0I5izF4ucwRhnXzoAPS7zt8/viewusp=sharing 🎁 DESCARGA tu REGALO gua para un hogar seguro: https://drive.google.com/file/d/1DPzg3_2_eyee3ElUEf6MYZWGrpneRkeh/viewusp=sharing ✅ SUSCRIPCIN MENSUAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=127062 ✅ SUSCRIPCIN SEMESTRAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=128813 ✅ SUSCRIPCIN ANUAL: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=127063 SGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:"
YouTube Link 2025-07-10T18:05Z 3.3M followers, 15.6K engagements
"AUMENTAR MASA MUSCULAR Aumentar la masa muscular despus de los [--] aos es completamente posible y beneficioso para la salud. Sin embargo es importante abordar el proceso de forma segura y teniendo en cuenta algunos factores clave. Planifica tu ejercicio apyate en la asesora de un profesional aumenta la intensidad del ejercicio gradualmente y no olvides que el reposo es el momento en que se construyen las nuevas clulas musculares. #aumentarmasamuscular #bodybuilding #musclemass #bodybuilder #pilatesmarcelapedraza ✨ como ganar masa muscular en casa ✨dolor de manos y adormecimiento ✨ como ganar"
YouTube Link 2023-06-05T18:27Z 3.3M followers, 149.7K engagements
"Estira de la Forma Correcta Preprate para estirarte y prevenir lesiones Acompame en esta sesin en vivo por YouTube donde te enseo estiramientos indispensables para mantener tu cuerpo sano libre de dolores y alejado de lesiones. Durante la clase si alguno de los movimientos te genera dolor mareo o molestia no lo ignores. Ese puede ser el mensaje que tu cuerpo te est enviando antes de que aparezca un problema mayor. La prevencin es la mejor medicina del mundo. Activa la campanita respira profundo y preprate para moverte con conciencia. #Estiramientos #PrevencinDeLesiones #DolorMuscular"
YouTube Link 2025-05-07T14:09Z 3.3M followers, 27.8K engagements
"EQUILIBRIO CLAVE PARA TU FUTURO Sabas que el equilibrio es clave para cuidarnos desde jvenes No solo evita cadas sino que nos da seguridad y control en cada paso. Fortalecerlo hoy es pensar en nuestro futuro. En el video te dejo dos ejercicios fundamentales para mejorar tu equilibrio. Empieza ahora y cuida de ti a largo plazo"
YouTube Link 2024-11-11T12:14Z 3.1M followers, 136K engagements
"BUENA POSTURA EJERCICIOS Si pasas mucho tiempo en el celular tu postura puede estar sufriendo Estos ejercicios te ayudarn a corregirla y a evitar dolores futuros. Cuida tu cuerpo ahora para sentirte mejor maana. Empieza a moverte y mejora tu postura hoy Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni"
YouTube Link 2024-10-15T11:53Z 3M followers, 98.4K engagements
"Rizartrosis dolorosa Saban que uno de los dolores ms frecuentes en la mano es la artrosis carpometacarpiana del pulgar conocida como rizartrosis En este video aprendern ejercicios prcticos y seguros que ayudan a reducir el dolor mejorar la movilidad y fortalecer la articulacin del pulgar. La sesin completa est disponible en mi canal de YouTube en la seccin de Sesiones en Vivo bajo el nombre: Artrosis en tus manos. Si tienen molestias en el pulgar o quieren prevenir la progresin de esta condicin este contenido les va a ser de gran ayuda. Recuerden: la constancia en los ejercicios es la clave"
YouTube Link 2025-09-06T12:01Z 3.4M followers, 47K engagements
"SABER NO ES SUFICIENTE Tienes diagnstico de osteoporosis Es clave tomar accin hoy mismo para proteger tus huesos y prevenir fracturas. Empieza hoy mismo y ten en cuenta lo siguiente: - El ejercicio correcto fortalece tu estructura sea. - Una buena alimentacin mejora la densidad de tus huesos. - La postura las posiciones de descanso adecuadas evitan lesiones graves. - Mantn tu centro de gravedad bien ubicado para evitar cadas 🎁 Esta Navidad quiero ayudarte: Todo nuestro programa de ejercicios alimentacin posiciones de descanso recomendaciones para tener un hogar seguro etc. estn en el"
YouTube Link 2024-12-16T23:00Z 3.1M followers, 19.2K engagements
"HIPERLORDOSIS QU HACER Para la hiperlordosis hay [--] tips. Siempre que se acueste boca abajo ponga una almohada debajo del estmago y fortalezca el abdomen. Cuntenme en comentarios si sienten la diferencia al hacer esto. ✨ hiperlordosis como mejorar ✨ hiperlordosis como dormir ✨ hiperlordosis como corregir #Pilatesmarcelapedraza #hiperlordosis #backpain #dolordeespalda Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y"
YouTube Link 2023-12-11T22:53Z 3M followers, 197.4K engagements
"Te cansas de pie Te sientes cansado al estar de pie o notas que tu postura no es la correcta Muchos creen que la solucin est en fortalecer piernas o llevar los hombros atrs pero la verdadera causa est en tu CORE: el centro de fuerza de tu cuerpo. El CORE no es solo abdomen incluye glteos piso plvico diafragma y msculos profundos de la columna. Cuando estos no estn fuertes aparece inestabilidad en el tronco y la pelvis lo que afecta tu postura equilibrio y la fuerza de tus piernas. Hoy te enseo un ejercicio clave para fortalecer tu CORE y lograr ms estabilidad mejor postura y energa para"
YouTube Link 2025-08-18T12:01Z 3.4M followers, 62.8K engagements
"ANTI INFLAMATORIO Y ANALGSICO NATURAL Est sesin en vivo est en dos videos por razones de fallas de conexin. Al terminar este video vayan por favor a la parte 2"
YouTube Link 2024-05-16T23:24Z 3.1M followers, 21.4K engagements
"NO LLORAR = + CORTISOL Sabas que el cortisol es una de las principales hormonas del estrs Es esencial para que el cuerpo responda ante emergencias o peligros pero cuando se mantiene elevado por largos periodos puede causar daos a la salud. Algunas consecuencias de tener niveles altos de cortisol de forma crnica son: [--]. Aumento de grasa abdominal [--]. Problemas para dormir o insomnio [--]. Cada del cabello [--]. Fatiga constante [--]. Ansiedad e irritabilidad [--]. Sistema inmune debilitado [--]. Envejecimiento prematuro [--]. Desequilibrios hormonales Lo que pocas personas saben es que las emociones no"
YouTube Link 2025-06-21T12:01Z 3.3M followers, 84.4K engagements
"PILATES sin mquina EN CASA Pilates en casa sin mquinas y con resultados reales. No necesitas equipos sofisticados para transformar tu cuerpo. Con esta sesin de pilates de piso solo necesitas tu cuerpo y un espacio para moverte. Joseph Pilates deca que en [--] sesiones notars la diferencia y tena razn. El pilates es mucho ms que un simple ejercicio: es una tcnica de movimiento que combina respiracin coordinacin equilibrio y alineacin lo que Joseph llam controloga. Lo mejor es que es para todo el mundo. En el pilates de piso tu propio cuerpo se convierte en la mejor herramienta para fortalecer"
YouTube Link 2025-06-21T23:00Z 3.3M followers, [----] engagements
"LA ESPALDA NO ES UNA TABLA Al articular la columna se fortalecen los msculos que la rodean lo que ayuda a prevenir lesiones y a mejorar la estabilidad. Adems una columna vertebral bien articulada puede reducir la presin sobre los nervios lo que puede disminuir el riesgo de problemas como el dolor de espalda y el deterioro de la movilidad. ✨ como mantener tu columna sana ✨ como tener una columna sana ✨ porque la columna duele #backpain #esplasaludable #healthyback #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna"
YouTube Link 2024-03-07T18:05Z [--] followers, [--] engagements
"JOROBA DE BFALO Les comparto este ejercicio que ayuda mucho a no dejar que se construya una joroba de bfalo y en caso de que ya exista a no dejar que avance y revertir en algn porcentaje la deformidad ya existente. #jorobadebfalo #malapostura #joroba #neckhump #neckhumpstretches #pilatesmarcelapedraza"
YouTube Link 2022-10-31T12:47Z 3.4M followers, 1.6M engagements
"ENGAA AL MSCULO BRXISMO El bruxismo o rechinar de dientes puede causar molestias y dao dental. Una tcnica efectiva para mejorar este problema es la inhibicin recproca. Esta tcnica consiste en relajar los msculos tensos activando los msculos opuestos lo que reduce la tensin y el dolor. Para el tratamiento completo de fisioterapia para Bruxismo van a la pgina web y lo pueden buscar en la seccin de cursos. Cuida tu salud dental y disfruta de noches ms tranquilas #Bruxismo #InhibicinRecproca #Pilates #Masajes Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp"
YouTube Link 2024-07-29T23:01Z 3.3M followers, [--] engagements
"ABUELITO A LA CALLE Activa a tus abuelos Mantenerse en movimiento es clave para una vida sana y feliz. Ayuda y motiva a tus abuelos a levantarse de la silla y a hacer ejercicio regularmente. Con un poco de actividad fsica diaria fortalecen sus msculos mejoran su equilibrio y disfrutan de una mejor calidad de vida. #AbuelosActivos #SaludYMovimiento #VidaSana #EjercicioDiario #BienestarSenior #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips"
YouTube Link 2024-07-27T12:08Z 2.8M followers, [--] engagements
"SANA TU HOMBRO DE VERDAD Muchos piensan que el manguito rotador est solo en el hombro pero en realidad sus msculos vienen desde la espalda alta. Es como mirar un rbol y olvidar sus races: sin ellas no se sostiene. Lo mismo pasa con tu hombro. Si hay dolor o lesin no basta con tratar donde duele. Hay que trabajar desde el origen con tcnica y conciencia. Adems tres articulaciones participan en cada movimiento. Todo debe estar en equilibrio. Como fisioterapeuta con [--] aos de experiencia te lo aseguro: el hombro es complejo pero bien tratado puede devolverte libertad de movimiento. 👉 Conoce el"
YouTube Link 2025-06-20T20:00Z 3.3M followers, 35.3K engagements
"POR ESTO TE LESIONAS Una parte importante de la tcnica de pilates es aprender a disociar los movimientos. Al mover las piernas no se debe mover la columna lumbar. Lo ms importante en este ejercicio es poner las manos en la pelvis y asegurarse de que no se mueva. Cuntenme en los comentarios si lo lograron hacer. #Pilates #TcnicaDePilates #Ejercicio #Salud #Bienestar #Fitness #ColumnaVertebral #PelvisEstable Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos"
YouTube Link 2024-06-19T22:45Z 2.6M followers, [--] engagements
"EL CAMINO LARGO EL CAMINO CORTO Desde jvenes tenemos la oportunidad de decidir qu camino tomar para nuestra salud: el largo o el corto El camino largo implica compromiso con buenos hbitos una alimentacin balanceada ejercicio regular y un descanso adecuado. Este camino puede prevenir enfermedades y reducir el dolor a largo plazo. El corto aunque ms fcil se basa en pastillas medicamentos o qumicos que solo alivian momentneamente los sntomas. Opta por el camino largo invierte en tu salud hoy y disfruta de una vida plena maana. Tu cuerpo te lo agradecer. #Salud #VidaSana #Prevencin #Bienestar"
YouTube Link 2024-08-18T11:57Z 2.9M followers, 166.4K engagements
"DOS PROBLEMAS UNA SOLUCIN Los espasmos musculares y puntos gatillo tienen en comn que causan dolor e incapacidad. pero son diferentes. El punto gatillo es profundo y dispara dolor referido a otra zona del cuerpo mientras el espasmo muscular es superficial se puede palpar y duele en ese mismo lugar. La solucin para ambos: un buen masaje con un fisioterapeuta El masaje ayuda a liberar la tensin mejorar la circulacin y aliviar el dolor devolviendo la comodidad y movilidad. #SaludMuscular #PuntoGatillo #EspasmoMuscular #Pilates #Bienestar #AlivioDelDolor Advertencia: Si tu necesitas un programa"
YouTube Link 2024-07-29T12:14Z 2.8M followers, [--] engagements
"EL SECRETO DE UNA VIDA LARGA La falta de fuerza en las piernas y prdida de masa muscular se asocia al aumento de los ndices de mortalidad. Por lo tanto uno de los secretos para una vida larga y saludable es tener unos msculos con buena fuerza y suficiente masa muscular. A trabajar las piernas. Cuntenme en comentarios quienes crean que han perdido fuerza en sus piernas compartamos experiencias. PiernasFuertes #VidaSaludable #Longevidad #EntrenamientoDePiernas #EjercicioSaludable #FitnessParaLaVida #SaludYBienestar #ActivoYSaludable Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta"
YouTube Link 2024-05-07T12:05Z 2.5M followers, [--] engagements
"PILATES PARA EMBARAZADAS El mejor regalo que le pueden dar a una mujer embarazada son sesiones de pilates teraputico donde fortalecer todo su cuerpo y se preparar para el parto y para cargar a su beb durante varios aos. En www.marsealapedrazapilates.com encuentran toda la informacin para reservar su cita. #Embarazo #Pilates #Bienestar #Salud #Fuerza #PreparacinParaElParto #Madres #CuidadoPersonal #VidaSaludable #PilatesTeraputico Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de"
YouTube Link 2024-07-15T23:05Z 2.7M followers, [--] engagements
"TODO SOBRE LA CITICA"
YouTube Link 2024-03-14T13:04Z [--] followers, [--] engagements
"TIP PARA EL DOLOR DE HOMBRO Sabas que el simple acto de quitarse un saco puede causar mucho dolor si tienes una lesin en el manguito rotador Esto sucede porque el movimiento implica una rotacin interna con elevacin una de las posiciones ms agresivas para esta estructura del hombro. Hoy te enseo una forma correcta y sin dolor de quitarte el suter sin empeorar la lesin: ✔ Sube el saco ✔ Da un paso hacia atrs ✔ Flexiona el torso hacia adelante ✔ Y scalo sin levantar el brazo por encima de la cabeza Este gesto tan sencillo puede ayudarte a evitar ms dao y aliviar el dolor. Cuidar tu hombro es"
YouTube Link 2025-06-30T20:00Z 3.3M followers, 34.5K engagements
"MASAJE PROFUNDO La maniobra de cyriax debe ser realizada por un profesional es excelente para sacar puntos gatillo que estn muy profundo. Si tienen un dolor de espalda que no se quita con nada los esperamos. ✨ Ejercicios para espasmo espalda ✨cuanto tiempo dura un espasmo en la espalda ✨espalda espasmos musculares #espasmo #upperbackpain #spasm #dolordeespaldaalta #cyriax #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta mdica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los"
YouTube Link 2023-04-16T13:11Z 3.3M followers, 1.5M engagements
"Me duele mi hombro Dolor de hombro No lo normalices. Es muy comn sentir molestias en el hombro y seguir como si nada pero ese dolor que aparece y desaparece puede ser el inicio de una lesin en el manguito rotador. As empieza la historia de muchas rupturas: Primero se rompe una pequea parte como cuando se daa una media velada Pero como el dolor no incapacita la mayora sigue su vida sin consultar al mdico. El problema es que esa rotura se profundiza con el tiempo hasta llegar a una lesin total cuya nica solucin es la ciruga. 🛑 No esperes a que sea demasiado tarde. Por eso diseamos el curso"
YouTube Link 2025-07-19T12:01Z 3.3M followers, 31.1K engagements
"FRMULA para ELIMINAR la JOROBA Sabas que la joroba o cifosis dorsal no solo es gentica Los malos hbitos corporales diarios la agravan o la mejoran. Hoy te traigo la frmula efectiva para eliminar el dorso curvo con ejercicios simples que puedes hacer en casa sin equipos y sin dolor: ✔ Apto para jvenes y personas mayores. ✔ Mejora tu postura. ✔ Basado en principios de fisioterapia y bienestar real no en trucos temporales. No ms joroba. No ms incomodidad. Transforma tu columna desde la raz. #Joroba #CifosisDorsal #MejoraTuPostura #DorsoCurvo #EjerciciosCorrectivos #SaludDeLaEspalda SGUEME EN MIS"
YouTube Link 2025-06-11T23:00Z 3.3M followers, [----] engagements
"CONDROMALACIA SEAL DE ALERTA EN TU RODILLA Sabes qu es la condromalacia rotuliana Si alguna vez has sentido dolor en la rodilla sin razn aparente podra estar relacionado con esta condicin. En este video te explicamos de manera sencilla qu es la condromalacia por qu ocurre y cmo identificar sus sntomas. Entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. Descubre ms sobre tus rodillas y su salud aqu CURSO DE RODILLA: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/newo=171814 MASAJE DOLOR DE RODILLA: https://youtu.be/RO0bWv0a1UU SESIONES DE PILATES:"
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"DOLOR EN LA PANTORRILLA#calves #entrenamiento #workout #deportistas #Pilatesmarcelapedraza"
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"MUEVE TUS CADERAS Te cuesta sentarte en el piso sin esfuerzo Eso no es solo falta de flexibilidad es una seal de que tus caderas necesitan ms movilidad. Hoy te enseo un ejercicio que te ayudar a: ✅ Mejorar el arco de movimiento de tus caderas ✅ Sentarte en el piso con comodidad ✅ Prevenir molestias articulares a futuro Hazlo todos los das y siente el cambio en tu cuerpo Dale prioridad a lo que de verdad importa: tu salud y tu independencia al moverte. Y si necesitas nuestra ayuda para mejorar tu movilidad flexibilidad y fuerza y ests en Bogot agenda tus sesiones de Pilates Teraputico con"
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"SANA TU HOMBRO Te duele el hombro al vestirte trabajar o entrenar Es posible que tengas una lesin de hombro. Hoy te enseo una maniobra simple de automasaje para disminuir el dolor pero si quieres una solucin completa te tengo una gran noticia. Estamos lanzando el curso SANA TU HOMBRO diseado para ayudarte a: ✔ Recuperar la movilidad de tu hombro. ✔ Fortalecerlo y prevenir complicaciones. ✔ Evitar cirugas con ejercicios prcticos y efectivos. Inscrbete ahora y aprovecha el descuento especial HOMBRO20 💥 20% de descuento solo por [--] das. 🎥 Acceso a sesiones pregrabadas. 🎯 Reunin virtual"
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"MASA MUSCULAR CLAVE PARA ESTAR SANO La clave para estar realmente saludable est en desarrollar y mantener una buena masa muscular. No se trata solo de verse bien sino de darle a tu cuerpo la fuerza y estabilidad que necesita para prevenir lesiones mejorar tu postura y mantener un metabolismo activo. Con cada ejercicio fortaleces no solo tus msculos sino tu salud en general. Empieza hoy a trabajar tu masa muscular y notars la diferencia en tu bienestar fsico y mental #MasaMuscular #bienestar #Pilates #Fuerza #Estabilidad Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes"
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"3 HORAS DE EJERCICIO VALE LA PENA Alguna vez te has frustrado por empezar a hacer ejercicio con toda la motivacin y terminar adolorido al punto de no querer volver No ests solo. Le pasa a muchsimas personas. Y todo por no entender algo clave: El ejercicio como el sol es beneficioso pero solo en la dosis correcta. Pretender transformar el cuerpo en dos semanas haciendo horas y horas de entrenamiento solo lleva a fatiga dolor y abandono. Igual que querer broncearse en un solo da: lo nico que logra es quemaduras. He visto muchsimos casos as: Personas que entran al gimnasio con entusiasmo hacen"
YouTube Link 2025-04-21T23:00Z 3.3M followers, 34.9K engagements
"Masaje semanal mi medicina ✨ Una vez a la semana me regalo un masaje teraputico con piedras volcnicas. No es un lujo. Es una necesidad. Hace poco ms de un ao viv un burnout. Un proceso silencioso que te va desgastando por dentro y cuando aparece el primer sntoma ya es tarde. Mi recuperacin tom ms de un ao. Y aprend algo que quiero que t tambin entiendas hoy: Si no te cuidas t no puedes cuidar de nadie ms. Ni del trabajo ni de tu familia ni de las mil responsabilidades que llevamos a diario. Agendar un masaje hacer ejercicio parar no es egosmo. Es salud. Es prevencin. Es amor propio. Hoy mi"
YouTube Link 2025-08-08T12:01Z 3.4M followers, 42.3K engagements
"EJERCICIOS PARA MEJORAR EL ESTRS Y LA ANSIEDAD A veces el estrs y la ansiedad nos desbordan sin que nos demos cuenta. Estos ejercicios son una pausa para reconectar liberar tensiones y sentirnos en paz. Dedica unos minutos a ti porque cuidar de tu bienestar es esencial. EJERCICIOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD: https://youtu.be/bRRnZ6WB_e4si=Yjf-OBXxt0rAS8A0 INSOMNIO APRENDE A RESPIRAR: https://youtu.be/3k-LDPo-A7Asi=mTDNHgkZpKLXP8GR CANSANCIO RESTAURA TU ENERGA: https://youtu.be/RYyuhYRz5bMsi=_C7OZtbb7Kll5Pps"
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"DORMIR ES SALUD Dormir es sanar 💤 Sabas que un buen descanso es clave para la salud de tu cuerpo Durante el sueo tu cuerpo: ✨ Regenera msculos para ganar fuerza y masa muscular. ✨ Mantiene niveles equilibrados de cortisol para evitar el estrs crnico. ✨ Sana y protege articulaciones como hombros caderas y rodillas. En esta sesin en vivo aprenders cmo aprovechar el sueo para sanar tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida. No te lo pierdas En el canal de YouTube@Pilates Marcela Pedraza encuentras una sesin que se llama ejercicios para bajar el cortisol dolor de cadera dolor de rodilla dolor de"
YouTube Link 2024-11-20T14:26Z 3.1M followers, 19.7K engagements
"ESTIRA EL CUDRICEPS PARA DOLOR DE RODILLA Este estiramiento de cudriceps es excelente para aliviar el dolor de la rodilla y mejorar la elasticidad en muscular lo que puede ayudarte a reducir el dolor y prevenir lesiones. Al practicarlo de forma regular notars cmo tus piernas ganan movilidad y tus rodillas se sienten ms fuertes. Sin embargo recuerda que solo tu mdico especialista puede indicarte si este estiramiento es adecuado para ti segn tu condicin. Consulta siempre antes de comenzar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el"
YouTube Link 2024-10-14T11:58Z 3M followers, 131.4K engagements
"CON QU PAGAS No normalices el dolor Ignorar esas seales de alerta puede llevar a que otras partes de tu cuerpo se sobrecarguen generando nuevas molestias que podran haberse evitado. Atender el dolor de inmediato es crucial para prevenir problemas mayores y mantener tu bienestar. No dejes que un pequeo malestar se convierta en algo ms serio. Les dejo dos trucos que les pueden funcionar Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar"
YouTube Link 2024-08-22T11:59Z 3M followers, 229.4K engagements
"Artrosis en tus manos La artrosis en las manos puede causar dolor rigidez y dificultad para realizar actividades cotidianas. Pero con los ejercicios adecuados es posible mejorar la movilidad reducir la incomodidad y mantener la fuerza en las articulaciones. En este en vivo comparto contigo: ✅ Ejercicios simples y efectivos para manos con artrosis ✅ Movimientos para aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad ✅ Consejos para proteger tus articulaciones y prevenir el desgaste ✅ Recomendaciones prcticas para tu da a da Si sufres de artrosis en las manos este video es para ti. Recuerda que"
YouTube Link 2025-09-03T14:01Z 3.4M followers, 150.8K engagements
"RECUPERA TU MASA MUSCULAR RPIDAMENTE Tienes ms de [--] aos y quieres ganar masa muscular rpidamente El secreto est en la comida y el ejercicio adecuado entre otros. Quieres saber ms Entra ahora a marcelapedrazapilates.com y adquiere el curso completo con todo el paso a paso para aumentar tu masa muscular despus de los [--]. Adems aprovecha el cupn NAVIDAD para obtener un descuento especial antes de pagar. Es tu momento de transformar tu cuerpo y sentirte ms fuerte que nunca Compra ahora y comienza tu cambio hoy #MasasMusculares #FortaleceTuCuerpo #VidaSaludable #NavidadConBienestar"
YouTube Link 2024-12-14T12:00Z 3.1M followers, 262.5K engagements
"ENEMIGO EN LA ESPALDA Dolor en la parte baja de la espalda Podra ser tu cuadrado lumbar El msculo cuadrado lumbar es un enemigo silencioso que puede ser la causa del dolor lumbar. Este msculo es un estabilizador pero puede sobrecargarse y producir mucho dolor. Agenda tu masaje en www.marcelapedrazapilates.com o al +57 [---] [---] [----] y deshazte de esos monstruos en tu espalda. #DolorLumbar #CuadradoLumbar #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida"
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"SEMANA DEL GLUTEO DA [--] Bienvenidos al Da [--] de nuestra Semana del Glteo En este video nos enfocaremos en ejercicios diseados especficamente para fortalecer tus glteos mientras cuidamos de tu espalda y rodillas. Acompanos en esta rutina segura y efectiva que te ayudar a tonificar y aumentar la fuerza en tus glteos sin poner en riesgo tus articulaciones. No te lo pierdas y sigue avanzando en tu camino hacia unos glteos ms fuertes saludables Y LINDOS"
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"FORTALECE TU TOBILLO TRAS UN ESGUINCE Sabas que un esguince de tobillo mal rehabilitado puede convertirse en un problema crnico La recuperacin de la primera lesin es clave para evitar recadas. En el video te dejo dos ejercicios fundamentales para fortalecer y acelerar la recuperacin. No ignores el dolor ni la inflamacin; con la rehabilitacin adecuada proteges tus ligamentos y previenes futuras lesiones. Cuida tus pasos desde el inicio"
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"LA SOLUCIN- OSTEOPOROSIS La solucin est en el movimiento. Ejercicios osteognicos como caminar o levantar pesas fortalecen tus huesos mejoran el equilibrio y reducen el riesgo de fracturas. Dale prioridad a tu salud sea con actividad fsica diaria y empieza a fortalecer tus huesos hoy mismo. Cada paso cuenta Si quieres comprar mi suscripcin que incluye ms de [--] rutinas completas puedes hacerlo en mi pgina www.marcelapedrazapilates. com recuerda redimir tu cupn all nos vemos #Saludsea #Osteoporosis #Bienestar #Pilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al"
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"MEJORA LA ARTROSIS EN TUS MANOS Con artrosis en las manos cada movimiento puede volverse un desafo afectando tareas tan simples como escribir agarrar objetos abrir frascos o agarrarse de una baranda. Este ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Meter las manos en agua caliente y ponerse una crema antiinflamatoria NATURAL como por ejemplo calndula puede ayudar tambin. Pensemos en el poder del hoy para mejorar el maana. Ensyenlo y por favor me dejan un comentario contando lo que les ayuda a cada uno de ustedes para que las dems personas puedan encontrar ideas que les"
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"SER LA MENOPAUSIA Te sientes diferente y no sabes si es por la menopausia No ests sola. Muchas mujeres asocian esta etapa solo con los calores pero la verdad es que la menopausia tiene muchsimos otros sntomas que afectan la calidad de vida fsica emocional y mental. Algunos de los ms frecuentes son: Cambios en el estado de nimo Irritabilidad sin razn aparente Problemas para dormir Cansancio constante Prdida de memoria o dificultad para concentrarse Dolores articulares o musculares Disminucin del deseo sexual Aumento de peso Sensacin de aislamiento Ansiedad o tristeza sin causa clara Sequedad"
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"VENCEDORES Y VENCIDOS Los msculos flexores y extensores son clave para mantener una buena postura. Si no los trabajas correctamente tu cuerpo lo sentir y mantendrs jorobado. Mejora tu postura incorporando los ejercicios correctos. #Postura #Ejercicios #Bienestar #Curso #Pilates #msculos Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo. Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de"
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"ALIVIO RPIDO FASCITIS PLANTAR La fascitis plantar es una inflamacin dolorosa de la fascia plantar el tejido que conecta el taln con los dedos. Pero no te preocupes aqu te damos algunos tips para aliviar el dolor y caminar sin molestias: aplica hielo en la planta del pie esto te ayudar a reducir la inflamacin; realiza un masaje en la zona que mejorar la circulacin y aliviar el dolor. #FascitisPlantar #AlivioDelDolor #Masajes #CuidaTusPies #Pilates #MarcelaPedrazaPilates Advertencia: Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que est en el perfil. Sigue a"
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