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"Cmo arreglar el dolor y postura (con solo un ejercicio) Dolor de espalda problemas lumbares dolor de rodillas cadera rgida No hace falta tener una rutina completa de movilidad en este vdeo te explico cmo evitar todos estos problemas aadiendo un slo ejercicio a tu rutina de forma simple y sencilla para mejorar la salud de tu cadera espalda baja y mejorar tu rendimiento en el gym 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation SUPLEMENTOS: 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR 🛒 #pesomuerto"  
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"Check list de press de banca #tips #gym #pressbanca Haz la postura correcta en press banca. Mucha gente falla no por falta de fuerza sino por no tener claros estos puntos bsicos: ✅ Barra a la altura de los ojos ✅ Agarre correcto ✅ Escpulas retradas ✅ Arco lumbar bien hecho ✅ Barra al pecho en forma de flecha Clava esta checklist y notars la diferencia en fuerza y seguridad. 💪 👉 El objetivo no es solo levantar ms sino levantar mejor. #pressbanca #fuerza #hipertrofia #checklist #postura #rutina #100kg #tecnica #benchpress #pecho"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=UgmYbrytasw)  2025-09-08T16:37Z 344K followers, 57.6K engagements


"5 errores comunes del CURL de BCEPS No cometas estos errores al hacer curl de bceps Evitars lesiones y conseguirs mejores resultados para hacer crecer tus msculos. En este vdeo traigo una recopilacin de errores comunes en los ejercicios ms populares del gym no hace falta que te los aprendas todos. De lo que trata este vdeo es de ver el conjunto la idea general en diversos ejemplos prcticos y entender los patrones que se repiten. #ejercicio #rutina #workout #tutorial #pesas #gym #consejos #gimnasio #errores #entrenamiento #posturacorporal #push #pull #curl #cardio #abdominales #biceps #pecho"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=8YOUJTmCF_4)  2025-10-19T16:50Z 344K followers, 1.1M engagements


"Perder grasa es simple (de verdad) Perder grasa es simple no es fcil pero si que es simple. En este vdeo te explico las bases de la prdida de grasa para tener claros los pasos a seguir y no cometer errores.💪💪 Adelgazar es un proceso a largo plazo que consiste en crear hbitos y estilo de vida. 👇👇APROVECHAD EL BLACK FRIDAY👇👇 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR 🛒 PROMPT para Chat GPT (copiar pegar y rellenar): Aydame a calcular mis caloras de mantenimiento paso de clculos manuales y pesar mis comidas. Quiero que me lo hagas lo ms acertado"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=DHqnLf6R1dk)  2025-11-09T17:07Z 344K followers, 1.3M engagements


"Tierlist de PIERNA para CASA y GYM Estos son los ejercicios de pierna que necesitas para una rutina COMPLETA enfocada a HIPERTRFIA y para hacer [--] VEZ A LA SEMANA (para principiantes o gente que no se complica como yo🤪). Os dejo variantes tanto para Gym (mquinas o peso libre) y para entrenar en casa Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #pierna #legday #sentadilla #zancadas #pantorrillas #isquios #cuadriceps #femoral #gluteos #encasa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=IIBeY0IyyCU)  2025-08-22T15:57Z 344K followers, 215.4K engagements


"Diferencia entre Barra Zeta y Barra Recta #ejercicio #tips #entrenamiento #gym Estas son las diferencias entre usar la barra recta y la barra zeta en ejercicios de curl de bceps. 🟦 Instagram: @bluegym.animation 🟦 TikTok: @bluegym.animation #ejercicio #pressdebanca #pecho #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=S_6T_cf65FA)  2025-07-01T22:14Z 344K followers, 719.5K engagements


"No hagas abdominales haz CORE #tips #gym #abs #core Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #abdominales #crunch #calistenia #elevaciones #casa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TACuydPd4s8)  2025-09-16T15:33Z 344K followers, 422K engagements


"Diferencia entre Mancuerna y Barra en el Curl de Bceps #ejercicio #tips #entrenamiento #gym Estas son las diferencias entre usar mancuernas o barras rectas / barra zeta en ejercicios de curl de bceps. 🟦 Instagram: @bluegym.animation 🟦 TikTok: @bluegym.animation #ejercicio #pressdebanca #pecho #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=anXSKbMolcg)  2025-07-04T18:00Z 344K followers, 318.9K engagements


"Haz una dominada perfecta #gym #pullup #dominadas Cmo pasar de [--] a tus primeras dominadas💪💪Las dominadas son un ejercicio perfecto tanto para hacer crecer la espalda cmo para ganar fuerza. Pero es uno de los ejercicios que ms cuesta empezar a hacer y que ms cuesta progresar en repeticiones. Sgueme en: 🟦 Instagram: @bluegym.animation #ejercicio #dominada #pull #espalda #tutorial #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal #tecnica #tips"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=BT3CSQKeEww)  2025-08-13T16:00Z 42.4K followers, 41.6K engagements


"Barra VS Mancuerna en CURL DE BCEPS Barra recta barra zeta o mancuernas Aqu explico las diferencias y cual elegir en cada caso. 🎯 Puntos clave: 0:21 Partes del bceps 0:38 Barra Recta VS Barra Zeta 1:11 Barras VS Mancuernas 🟦 Instagram: @bluegym.animation 🟦 TikTok: @bluegym.animation #ejercicio #curl #biceps #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=M67E8xSxrsA)  2025-07-01T22:12Z [----] followers, [---] engagements


"EVITA este error en el press de pierna #gym #tips #piernas La prensa de piernas es la mejor mquina para trabajar piernas principalmente cudriceps 💪 Pero es muy importante hacer la tcnica correctamente✅ aqu la resumo y hablo de distintos MITOS que circulan por redes sociales. #ejercicio #press #push #pierna #sentadilla #prensa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal #tecnica #tips #mitos"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=MXaqAyXGwAs)  2025-08-11T06:38Z 31K followers, 18.9K engagements


"Segundo consejo para entrenar antebrazo En este vdeo no te voy a dar una rutina de antebrazo para que la repitas sin entender nada te voy a explicar la teora muy fcil sobre cmo entrenar tus antebrazos y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre💪💪 Primero te explico la anatoma en [--] minuto y luego los [--] pasos sobre cmo entrenar: ✅Hacer repeticiones altas. ✅Descansar poco entre series. ✅Planificacin. Sgueme en: 🟦 https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦 https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #antebrazos #curl #prono #supino #pesas"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=hoeF-iQHmrc)  2025-09-29T16:23Z 138K followers, 34.1K engagements


"Los MEJORES ejercicios de BCEPS Hacer tu propia rutina de Bceps es fcil. Aqu te dejo los [--] nicos ejercicios que has de tener en cuenta con variantes para el Gym y en casa 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation 🎯Puntos clave:🎯 00:00 Introduccin 01:25 Primer Ejercicio 02:57 Segundo Ejercicio 04:22 Tercer Ejercicio #ejercicio #biceps #curl #inclinado #concentrado #predicador #martillo #supino #barra #braquial #brazos #mancuernas #casa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal #bodybuilding"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=-QnKDiHhSro)  2025-10-26T17:07Z 342K followers, 303.4K engagements


"La postura perfecta para Press de Banca #consejos #ejercicio #entrenamiento #gym Haz un press de banca perfecto con [--] sencillos pasos. 🟦 Instagram: @bluegym.animation 🟦 TikTok: @bluegym.animation #ejercicio #pressdebanca #pecho #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=0SJy6gPw_Ik)  2025-06-23T22:25Z 339K followers, 174.9K engagements


"Cmo levantar 100KG en press banca Te cuento como conseguir los 100KG en press banca paso a paso💪 Analiza en que punto ests y empieza desde ah ten en cuenta que es un proceso que puedes tardar [--] [--] o [--] aos en conseguir sin prisa y con ganas🚀🚀 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #pecho #press #pressbanca #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=1hgA5OBVwcQ)  2025-09-07T15:16Z 343K followers, 192.4K engagements


"Cmo hacer Jaln de Pecho PERFECTO Vdeo completo en la descripcin #espalda #consejos #gym El Jaln al pecho es de los mejores ejercicios para Dorsales. Aqu explico cmo hacerlo para conseguir una espalda en V. Tenis el vdeo completo en mi canal. Hacer tu propia rutina de espalda es fcil. Aqu te dejo la ma ya hecha pero tambin te doy las claves para hacer la que mejor se adapte a ti 💪💪 #ejercicio #espalda #jalon #remo #pullovers #facepull #remounilateral #deltoidesposterior #dorsales #trapecio #espaldabaja #mancuernas #encasa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=3e-76jcA91w)  2025-09-22T16:55Z 342K followers, 278.2K engagements


"Cmo hacer PRESS DE BANCA perfecto Haz un press de banca perfecto con [--] sencillos pasos. 🎯 Puntos clave: 0:28 Postura 1:19 Postura 1:55 Reforzar 🟦 Instagram: @bluegym.animation 🟦 TikTok: @bluegym.animation #ejercicio #pressdebanca #pecho #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=TAH8RxOS0VI)  2025-06-23T22:25Z 343K followers, 108.1K engagements


"Push Pull Legs en [--] segundos Te explico cmo crear tu propia rutina de manera super sencilla siguiendo [--] reglas de oro que hay que tener en cuenta en toda rutina.💪💪 ✅ Dar suficiente descanso al msculo ✅ No dar DEMASIADO descanso al msculo ✅ No SOLAPAR grupos musculares Despus te enseo a aplicarlo con ejemplos prcticos de los splits ms conocidos en el entrenamiento de hipertrofia y salud en general. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #rutina #ppl #brosplit #fullbody #workout #planning #tutorial #pesas #gym"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=eNXgHoDDgcs)  2025-10-08T16:50Z 337K followers, 72.9K engagements


"As crecen tus Pantorrillas Anatoma Simplificada: Pantorrillas (Gemelos + Sleo) Hacer crecer tus pantorrillas es simple slo te hace falta [--] ejercicio. Si lo haces una vez a la semana est bien pero si lo haces [--] entonces est perfecto. Los gemelos son una parte fundamental para el entrenamiento de piernas te explico cmo entrenarlo tanto para esttica como por si practicas algn otro deporte. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #fitness #pantorrillas #gemelos #soleo #elevaciones #pierna #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=oVDpGxF8-Qo)  2026-02-08T16:01Z 345K followers, 34.9K engagements


"5 errores comunes del REMO 💪💪 No cometas estos errores al hacer remo Evitars lesiones y conseguirs mejores resultados para hacer crecer tus msculos. En este vdeo traigo una recopilacin de errores comunes en los ejercicios ms populares del gym no hace falta que te los aprendas todos. De lo que trata este vdeo es de ver el conjunto la idea general en diversos ejemplos prcticos y entender los patrones que se repiten. #ejercicio #rutina #workout #tutorial #pesas #gym #consejos #gimnasio #errores #entrenamiento #posturacorporal #push #pull #curl #cardio #abdominales #biceps #pecho #espalda #remo"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=pmJKV0pfI3M)  2025-10-22T16:27Z 328K followers, 75.6K engagements


"5 errores comunes del PRESS MILITAR No cometas estos errores al hacer press militar Evitars lesiones y conseguirs mejores resultados para hacer crecer tus msculos. En este vdeo traigo una recopilacin de errores comunes en los ejercicios ms populares del gym no hace falta que te los aprendas todos. De lo que trata este vdeo es de ver el conjunto la idea general en diversos ejemplos prcticos y entender los patrones que se repiten. #ejercicio #rutina #workout #tutorial #pesas #gym #consejos #gimnasio #errores #entrenamiento #posturacorporal #push #pull #curl #cardio #abdominales #biceps #pecho"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=G0WZ6LgFE1c)  2025-10-21T15:40Z 200K followers, 117.9K engagements


"Cmo hacer MS dominadas Uno de los mtodos ms conocidos para aumentar el nmero de dominadas que haces Basado en aumentar progresivamente el volumen total de repeticiones ideal para principiantes o intermedios.💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation 🎯Puntos clave:🎯 00:00 Explicacin del plan 01:08 Objetivos 02:18 Consejos extra #ejercicio #espalda #dominada #pullup #dorsales #casa #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina #entrenamiento #posturacorporal #bodybuilding #planning"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=GScM1sXnbjI)  2025-11-01T16:14Z 226K followers, 40.7K engagements


"Entrenar [--] vez a la semana o [--] 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Pasar de principiante a nivel intermedio en el gimnasio no va de tener la mejor rutina del mundo va de entender cmo entrenas y por qu lo haces💪💪 Te explico cmo adaptar tu rutina a tus objetivos y a tu cuerpo planear con una buena frecuencia de entrenamiento conceptos clave como el fallo muscular RIR y ms Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #principiantes #entrenamiento #rir #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HYQxlRI0Wrg)  2025-12-22T16:01Z 345K followers, 128.4K engagements


"Consejo para EMPEZAR a entrenar 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Quq_pIMckFk)  2026-01-06T18:40Z 345K followers, 50.4K engagements


"No hagas abdominales haz CORE #tips #gym #abs #core Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #abdominales #crunch #calistenia #elevaciones #casa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SpIDJ09zrPE)  2025-09-15T17:09Z 259K followers, 30.4K engagements


"Haces Triceps con Barra o con Cuerdas #gym #triceps #tips Cmo hacer crecer el trceps. Slo has de entender [--] conceptos bsicos: Hacer extensin hacia abajo o hacer extensin hacia arriba. Con estos [--] tipos de ejercicios es suficiente pero como siempre te regalo unos consejos para darle caa 💪💪 Sgueme en: 🟦 Instagram: @bluegym.animation #ejercicio #extension #push #triceps #pushdown #overheads #patada #unilateral #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal #polea #cable"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=VpcU-jQ3BWs)  2025-08-02T14:55Z 260K followers, 46.7K engagements


"Errores comunes en el GYM En este vdeo traigo una recopilacin de errores comunes en los ejercicios ms populares del gym no hace falta que te los aprendas todos. De lo que trata este vdeo es de ver el conjunto la idea general en diversos ejemplos prcticos y entender los patrones que se repiten. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation 🎯Puntos clave:🎯 00:00 Importante 01:10 Dominadas 02:17 Remo 03:10 Press 03:27 Papaya 03:29 Press 04:15 Fondos 05:10 Curl de bceps 06:04 Cardio 07:01 Abdominales 07:56 Consejo extra #ejercicio #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=YSIMV2ZmZCw)  2025-10-19T16:50Z 290K followers, 142.7K engagements


"Rutina de fullbody en [--] segundos Te explico cmo crear tu propia rutina de manera super sencilla siguiendo [--] reglas de oro que hay que tener en cuenta en toda rutina.💪💪 ✅ Dar suficiente descanso al msculo ✅ No dar DEMASIADO descanso al msculo ✅ No SOLAPAR grupos musculares Despus te enseo a aplicarlo con ejemplos prcticos de los splits ms conocidos en el entrenamiento de hipertrofia y salud en general. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #rutina #ppl #brosplit #fullbody #workout #planning #tutorial #pesas #gym"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=bV4xl4_rgZo)  2025-10-09T16:26Z 198K followers, 54.6K engagements


"Este ejercicio de BCEPS es TIER S+ #tips #biceps Hacer tu propia rutina de Bceps es fcil. Aqu te dejo los [--] nicos ejercicios que has de tener en cuenta con variantes para el Gym y en casa 💪💪"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=dzCeR6IZBFA)  2025-10-27T16:15Z 213K followers, 57K engagements


"La manera CORRECTA de hacer ABDOMINALES #tips #gym #abs Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #abdominales #crunch #calistenia #elevaciones #casa #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #posturacorporal"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=mN2gwXOUBlI)  2025-09-18T16:23Z 290K followers, 148.6K engagements


"Evita este error en tu rutina Te explico cmo crear tu propia rutina de manera super sencilla siguiendo [--] reglas de oro que hay que tener en cuenta en toda rutina.💪💪 ✅ Dar suficiente descanso al msculo ✅ No dar DEMASIADO descanso al msculo ✅ No SOLAPAR grupos musculares Despus te enseo a aplicarlo con ejemplos prcticos de los splits ms conocidos en el entrenamiento de hipertrofia y salud en general. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio #rutina #ppl #brosplit #fullbody #workout #planning #tutorial #pesas #gym"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=p576WbefR_I)  2025-10-13T15:37Z 195K followers, 174.7K engagements


"3 errores comunes del CARDIO No cometas estos errores al hacer cardio Evitars perder tiempo y conseguirs mejores resultados para hacer crecer tus msculos. En este vdeo traigo una recopilacin de errores comunes en los ejercicios ms populares del gym no hace falta que te los aprendas todos. De lo que trata este vdeo es de ver el conjunto la idea general en diversos ejemplos prcticos y entender los patrones que se repiten. #ejercicio #rutina #workout #tutorial #pesas #gym #consejos #gimnasio #errores #entrenamiento #posturacorporal #push #pull #curl #cardio #abdominales #biceps #pecho #espalda"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=r51kDW3pF24)  2025-10-20T15:50Z 211K followers, 120.1K engagements


"DUPLICA tus dominadas con este mtodo Uno de los mtodos ms conocidos para aumentar el nmero de dominadas que haces Basado en aumentar progresivamente el volumen total de repeticiones ideal para principiantes o intermedios.💪💪 #ejercicio #espalda #dominada #pullup #dorsales #casa #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina #entrenamiento #posturacorporal #bodybuilding #planning"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=rqyEiudb3FE)  2025-11-01T16:15Z 214K followers, 111.6K engagements


"Pasar de principiante a intermedio 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Pasar de principiante a nivel intermedio en el gimnasio no va de tener la mejor rutina del mundo va de entender cmo entrenas y por qu lo haces💪💪 Te explico cmo adaptar tu rutina a tus objetivos y a tu cuerpo planear con una buena frecuencia de entrenamiento conceptos clave como el fallo muscular RIR y ms Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #principiantes #entrenamiento #rir #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=u1H0CEYxo74)  2025-12-21T15:02Z 345K followers, 63.4K engagements


"Perder grasa es simple 👇👇APROVECHAD EL BLACK FRIDAY👇👇 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR 🛒 Perder grasa es simple no es fcil pero si que es simple. En este vdeo te explico las bases de la prdida de grasa para tener claros los pasos a seguir y no cometer errores. 💪💪Adelgazar es un proceso a largo plazo que consiste en crear hbitos y estilo de vida.💪💪 #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #ejercicio #gym #dieta #rutina #cardio #abdominales #fitness"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=xIyPvJ9Td9M)  2025-11-09T17:07Z 245K followers, 37.3K engagements


"Evita problemas de cadera Dolor de espalda problemas lumbares dolor de rodillas cadera rgida No hace falta tener una rutina completa de movilidad en este vdeo te explico cmo evitar todos estos problemas aadiendo un slo ejercicio a tu rutina de forma simple y sencilla para mejorar la salud de tu cadera espalda baja y mejorar tu rendimiento en el gym 💪💪 #pesomuerto #hipthrust #kettlebell #swing #pesarusa #cadera #dolordeespalda #espalda #lumbar #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #blender"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=SyD-FAPxn2E)  2026-02-16T16:14Z 345K followers, [----] engagements


"Ejercicio para dolor de espalda Dolor de espalda problemas lumbares dolor de rodillas cadera rgida No hace falta tener una rutina completa de movilidad en este vdeo te explico cmo evitar todos estos problemas aadiendo un slo ejercicio a tu rutina de forma simple y sencilla para mejorar la salud de tu cadera espalda baja y mejorar tu rendimiento en el gym 💪💪 #pesomuerto #hipthrust #kettlebell #swing #pesarusa #cadera #dolordeespalda #espalda #lumbar #consejos #gimnasio #gym #rutina #entrenamiento #blender"  
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"Cmo arreglar el dolor y postura (con solo un ejercicio) Dolor de espalda problemas lumbares dolor de rodillas cadera rgida No hace falta tener una rutina completa de movilidad en este vdeo te explico cmo evitar todos estos problemas aadiendo un slo ejercicio a tu rutina de forma simple y sencilla para mejorar la salud de tu cadera espalda baja y mejorar tu rendimiento en el gym 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation SUPLEMENTOS: 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR 🛒 #pesomuerto"  
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"Truco para entrenar tus GEMELOS Hacer crecer tus pantorrillas es simple slo te hace falta [--] ejercicio. Si lo haces una vez a la semana est bien pero si lo haces [--] entonces est perfecto. Los gemelos son una parte fundamental para el entrenamiento de piernas te explico cmo entrenarlo tanto para esttica como por si practicas algn otro deporte. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #fitness #pantorrillas #gemelos #soleo #elevaciones #pierna #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina #entrenamiento #blender"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Q8F2auUBEfk)  2026-02-11T17:11Z 345K followers, 18.4K engagements


"Cmo hacer elevaciones de talones Hacer crecer tus pantorrillas es simple slo te hace falta [--] ejercicio. Si lo haces una vez a la semana est bien pero si lo haces [--] entonces est perfecto. Los gemelos son una parte fundamental para el entrenamiento de piernas te explico cmo entrenarlo tanto para esttica como por si practicas algn otro deporte. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #fitness #pantorrillas #gemelos #soleo #elevaciones #pierna #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina #entrenamiento #blender"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HfKfOT9R9D0)  2026-02-09T16:47Z 345K followers, 16K engagements


"Haz crecer tus GEMELOS Hacer crecer tus pantorrillas es simple slo te hace falta [--] ejercicio. Si lo haces una vez a la semana est bien pero si lo haces [--] entonces est perfecto. Los gemelos son una parte fundamental para el entrenamiento de piernas te explico cmo entrenarlo tanto para esttica como por si practicas algn otro deporte. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #fitness #pantorrillas #gemelos #soleo #elevaciones #pierna #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina #entrenamiento #blender"  
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"As crecen tus Pantorrillas Anatoma Simplificada: Pantorrillas (Gemelos + Sleo) Hacer crecer tus pantorrillas es simple slo te hace falta [--] ejercicio. Si lo haces una vez a la semana est bien pero si lo haces [--] entonces est perfecto. Los gemelos son una parte fundamental para el entrenamiento de piernas te explico cmo entrenarlo tanto para esttica como por si practicas algn otro deporte. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #fitness #pantorrillas #gemelos #soleo #elevaciones #pierna #consejos #gimnasio #gym #calistenia #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=oVDpGxF8-Qo)  2026-02-08T16:01Z 345K followers, 34.9K engagements


"Que ejercicios hacer en el GYM Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #rutina #gym #principiantes #empezardesdecero #empezar #pecho #espalda #piernas #biceps #blender"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=CiwBcKwkeSg)  2026-02-05T17:29Z 345K followers, 41.8K engagements


"Cmo empezar a entrenar Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #rutina #gym #principiantes #empezardesdecero #empezar #pecho #espalda #piernas #biceps #blender"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=rwDs-RR-qGg)  2026-02-03T16:24Z 345K followers, 37.3K engagements


"Con cuanta INTENSIDAD hay que ENTRENAR Hoy os traigo un vdeo distinto una charla sin cortes sobre las bases del entrenamiento algo polticamente incorrecto pero realista para los que creis que sois demasiado gordos para perder grasa demasiado flacos para ganar msculo o demasiado viejos para tener salud. #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #ejercicio #gym #dieta #rutina #cardio #abdominales #fitness #salud"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HeVZWNt8TrM)  2026-02-02T17:13Z 345K followers, 29.3K engagements


"Nunca es tarde para el GYM Para todos aquellos que desearan haber empezado antes en el gym. Nunca es demasiado tarde. Hoy os traigo un vdeo distinto una charla informal sobre las bases del entrenamiento algo polticamente incorrecto pero realista para los que creis que sois demasiado gordos para perder grasa demasiado flacos para ganar msculo o demasiado viejos para tener salud. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #ejercicio #gym #dieta #rutina #cardio #abdominales #fitness #salud"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ZRhnE-zJ7hQ)  2026-02-01T15:02Z 345K followers, 16.5K engagements


"Si empezara a entrenar de nuevo hara esto Para todos aquellos que desearan haber empezado antes en el gym. Nunca es demasiado tarde. Hoy os traigo un vdeo distinto una charla informal sobre las bases del entrenamiento algo polticamente incorrecto pero realista para los que creis que sois demasiado gordos para perder grasa demasiado flacos para ganar msculo o demasiado viejos para tener salud. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #ejercicio #gym #dieta #rutina #cardio #abdominales #fitness"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=pJf0ZmGZTcg)  2026-02-01T14:56Z 345K followers, 37.7K engagements


"Straps y Falso agarre en Gym/Calistenia 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 👉👉Rebajas de ENERO 2026👈👈 En este vdeo te explico cmo ganar fuerza de agarre de verdad sin rutinas absurdas ni dedicar un da entero a antebrazos. Progreso real y sostenible. No te voy a dar una rutina para copiar sin pensar. Primero explico por qu el agarre limita tu progreso qu es el fallo tcnico y cmo entrenar el grip sin que arruine el trabajo de espalda core o calistenia. Este mtodo sirve tanto si entrenas en gimnasio calistenia o una mezcla de ambos. Solo necesitas [--] minutos al da constancia y dejar el ego"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=JzCXv71gqKs)  2026-01-28T17:55Z 345K followers, 21.8K engagements


"Cmo entrenar FUERZA de AGARRE 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 👉👉Rebajas de ENERO 2026👈👈 En este vdeo te explico cmo ganar fuerza de agarre de verdad sin rutinas absurdas ni dedicar un da entero a antebrazos. Progreso real y sostenible. No te voy a dar una rutina para copiar sin pensar. Primero explico por qu el agarre limita tu progreso qu es el fallo tcnico y cmo entrenar el grip sin que arruine el trabajo de espalda core o calistenia. Este mtodo sirve tanto si entrenas en gimnasio calistenia o una mezcla de ambos. Solo necesitas [--] minutos al da constancia y dejar el ego fuera. ✅ Por"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=IZ0lQFvoLeI)  2026-01-27T17:50Z 345K followers, 41.6K engagements


"El tipo de agarre da mas fuerza 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 👉👉Rebajas de ENERO 2026👈👈 En este vdeo te explico cmo ganar fuerza de agarre de verdad sin rutinas absurdas ni dedicar un da entero a antebrazos. Progreso real y sostenible. No te voy a dar una rutina para copiar sin pensar. Primero explico por qu el agarre limita tu progreso qu es el fallo tcnico y cmo entrenar el grip sin que arruine el trabajo de espalda core o calistenia. Este mtodo sirve tanto si entrenas en gimnasio calistenia o una mezcla de ambos. Solo necesitas [--] minutos al da constancia y dejar el ego fuera. ✅"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=qBQbOm8SB_s)  2026-01-26T16:57Z 345K followers, 140.6K engagements


"Cmo entrenar FUERZA de AGARRE 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 👉👉Rebajas de ENERO 2026👈👈 En este vdeo te explico cmo ganar fuerza de agarre de verdad sin rutinas absurdas ni dedicar un da entero a antebrazos. Progreso real y sostenible. No te voy a dar una rutina para copiar sin pensar. Primero explico por qu el agarre limita tu progreso qu es el fallo tcnico y cmo entrenar el grip sin que arruine el trabajo de espalda core o calistenia. Este mtodo sirve tanto si entrenas en gimnasio calistenia o una mezcla de ambos. Solo necesitas [--] minutos al da constancia y dejar el ego fuera. ✅ Por"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=x2X8SRYcqR4)  2026-01-25T16:03Z 345K followers, 92.3K engagements


"Entrena tu AGARRE 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 👉👉Rebajas de ENERO 2026👈👈 En este vdeo te explico cmo ganar fuerza de agarre de verdad sin rutinas absurdas ni dedicar un da entero a antebrazos. Progreso real y sostenible. No te voy a dar una rutina para copiar sin pensar. Primero explico por qu el agarre limita tu progreso qu es el fallo tcnico y cmo entrenar el grip sin que arruine el trabajo de espalda core o calistenia. Este mtodo sirve tanto si entrenas en gimnasio calistenia o una mezcla de ambos. Solo necesitas [--] minutos al da constancia y dejar el ego fuera. ✅ Por qu la"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=1k6wAMKcQek)  2026-01-25T16:00Z 345K followers, 88.7K engagements


"Truco para llevar el Hombro al FALLO 👉👉LTIMOS DAS: Rebajas de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Anatoma Simplificada: Deltoides (Hombros) Hacer crecer tus hombros es simple. Hasta el ms principiante sabe cmo: Realizar ejercicios para las [--] partes del hombro: Deltoides anterior lateral y posterior. Pero muchos se estancan ah y no avanzan al siguiente nivel. Aqu te explico cmo conseguir mejorar tus entrenos aplicando conceptos clave como: ✅Frecuencia de entreno ✅Planificacin y descansos ✅Tcnica y rango de movimiento #ejercicio #hombro #deltoides #elevaciones #laterales"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=hmKLt4szPxU)  2026-01-20T17:55Z 345K followers, 102.1K engagements


"Entrenar Hombro a frecuencia [--] 👉👉LTIMOS DAS: Rebajas de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Anatoma Simplificada: Deltoides (Hombros) Hacer crecer tus hombros es simple. Hasta el ms principiante sabe cmo: Realizar ejercicios para las [--] partes del hombro: Deltoides anterior lateral y posterior. Pero muchos se estancan ah y no avanzan al siguiente nivel. Aqu te explico cmo conseguir mejorar tus entrenos aplicando conceptos clave como: ✅Frecuencia de entreno ✅Planificacin y descansos ✅Tcnica y rango de movimiento #ejercicio #hombro #deltoides #elevaciones #laterales #pressmilitar"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=VbaOT5Qt-xU)  2026-01-19T17:24Z 345K followers, 41.3K engagements


"As crecen tus Hombros 🥥🥥 👉👉LTIMOS DAS: Rebajas de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Anatoma Simplificada: Deltoides (Hombros) Hacer crecer tus hombros es simple. Hasta el ms principiante sabe cmo: Realizar ejercicios para las [--] partes del hombro: Deltoides anterior lateral y posterior. Pero muchos se estancan ah y no avanzan al siguiente nivel. Aqu te explico cmo conseguir mejorar tus entrenos aplicando conceptos clave como: ✅Frecuencia de entreno ✅Planificacin y descansos ✅Tcnica y rango de movimiento #ejercicio #hombro #deltoides #elevaciones #laterales #pressmilitar"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=VZSA75hZRwo)  2026-01-18T16:21Z 345K followers, 53.6K engagements


"As crecen tus Hombros 👉👉LTIMOS DAS: Rebajas de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Anatoma Simplificada: Deltoides (Hombros) Hacer crecer tus hombros es simple. Hasta el ms principiante sabe cmo: Realizar ejercicios para las [--] partes del hombro: Deltoides anterior lateral y posterior. Pero muchos se estancan ah y no avanzan al siguiente nivel. Aqu te explico cmo conseguir mejorar tus entrenos aplicando conceptos clave como: ✅Frecuencia de entreno ✅Planificacin y descansos ✅Tcnica y rango de movimiento Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=ZI2YJqLHAfI)  2026-01-18T16:04Z 345K followers, 104K engagements


"Diferencias de formas de hacer Abdominales (Sit ups) 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=z8OKYLzNdYs)  2026-01-15T16:01Z 345K followers, 47.6K engagements


"Cmo hacer Planchas Correctamente 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=qd0ZXzVXNLg)  2026-01-14T16:01Z 345K followers, 68.5K engagements


"Cmo hacer CRUNCH en polea 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=XuQWMR4QKF0)  2026-01-13T16:00Z 345K followers, 34K engagements


"Cmo hacer elevaciones de piernas 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=tocRn03UdKw)  2026-01-12T16:01Z 345K followers, 39.7K engagements


"Cmo entrenar tus abdominales 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #ejercicio"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=D6scEW4LMkI)  2026-01-11T15:01Z 345K followers, 53.1K engagements


"Los [--] MEJORES ejercicios para tu ABDOMEN 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Con las rutinas de [--] minutos de abdominales probablemente ests perdiendo el tiempo aqu te resumo la mejor manera de conseguir abdominales a la vez que mejoras tu rendimiento en general💪💪: Con elegir [--] ejercicios de esta tier-list e incluirlos en tu rutina [--] das a la semana es ms que suficiente Los [--] pasos son: ✅Perder grasa. ✅Entrenar el "sixpack" para hipertrofia. ✅Fortalecer el CORE. Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=irNCQSudRwM)  2026-01-11T15:01Z 345K followers, 241.2K engagements


"No es como en redes sociales 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=JvldEkAAn7w)  2026-01-07T17:49Z 345K followers, 326K engagements


"Consejo para EMPEZAR a entrenar 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=Quq_pIMckFk)  2026-01-06T18:40Z 345K followers, 50.4K engagements


"Lo BSICO para comer BIEN 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=tfpxam6vL_w)  2026-01-05T17:12Z 345K followers, 39.6K engagements


"Cmo empezar a entrenar BIEN (Lo que has saber + Rutina Completa) 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en:"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=WiOy4Hqxpw4)  2026-01-04T16:03Z 345K followers, 60K engagements


"Cmo empezar a entrenar BIEN (Lo que has saber + Rutina Completa) 👉👉REBAJAS de ENERO 2026👈👈 🛒15% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico cmo empezar en el gimnasio desde cero paso a paso y sin complicarte la vida. Est pensado tanto para personas que nunca han ido al gym como para los que ya lo intentaron alguna vez pero lo acabaron dejando. Te dejo una rutina de fullbody con solo [--] ejercicios por da que puedes completar en unos [--] minutos siguiendo un plan claro de [--] meses para crear el hbito aprender tcnica y progresar al siguiente nivel 💪💪 Sgueme en:"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=GgRayaEGHL0)  2026-01-04T16:03Z 345K followers, 96.8K engagements


"La parte inferior del pecho Hay rebajas en ENERO en MyProtein 🛒Hasta el 60%+10% con el cdigo BLUEGYM 🛒 Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tu pecho y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #pecho #pectoral #entrenamiento #empujes #push #press #biomecanica"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=JWm0-hemNCU)  2026-01-01T16:49Z 345K followers, 36.5K engagements


"Mejorar tu rutina de pecho💪💪 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tu pecho y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #pecho #pectoral #entrenamiento #empujes #push #press #biomecanica"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=PyUjvfQh4RU)  2025-12-30T17:56Z 345K followers, 83.7K engagements


"Los [--] ejercicios de pecho PRINCIPALES 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tu pecho y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #pecho #pectoral #entrenamiento #empujes #push #press #biomecanica"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=OwnwKuYP_RA)  2025-12-29T17:00Z 345K followers, 513.7K engagements


"Press Banca segn tu gentica 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tu pecho y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #pecho #pectoral #entrenamiento #empujes #push #press #biomecanica"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=zY66JaTAMMM)  2025-12-28T17:18Z 345K followers, 134.9K engagements


"As crece tu Pecho Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tu pecho y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #pecho #pectoral #entrenamiento #empujes #push #press #biomecanica"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=qF1iK-mpuPY)  2025-12-28T17:03Z 345K followers, 86K engagements


"Entrenar [--] vez a la semana o [--] 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Pasar de principiante a nivel intermedio en el gimnasio no va de tener la mejor rutina del mundo va de entender cmo entrenas y por qu lo haces💪💪 Te explico cmo adaptar tu rutina a tus objetivos y a tu cuerpo planear con una buena frecuencia de entrenamiento conceptos clave como el fallo muscular RIR y ms Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #principiantes #entrenamiento #rir #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=HYQxlRI0Wrg)  2025-12-22T16:01Z 345K followers, 128.4K engagements


"Cuando ir AL FALLO 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Pasar de principiante a nivel intermedio en el gimnasio no va de tener la mejor rutina del mundo va de entender cmo entrenas y por qu lo haces💪💪 Te explico cmo adaptar tu rutina a tus objetivos y a tu cuerpo planear con una buena frecuencia de entrenamiento conceptos clave como el fallo muscular RIR y ms Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #principiantes #entrenamiento #rir #rutina"  
[YouTube Link](https://youtube.com/watch?v=hGJAGJ-4C1E)  2025-12-21T15:05Z 345K followers, 227.2K engagements


"Pasar de principiante a intermedio 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Pasar de principiante a nivel intermedio en el gimnasio no va de tener la mejor rutina del mundo va de entender cmo entrenas y por qu lo haces💪💪 Te explico cmo adaptar tu rutina a tus objetivos y a tu cuerpo planear con una buena frecuencia de entrenamiento conceptos clave como el fallo muscular RIR y ms Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #principiantes #entrenamiento #rir #rutina"  
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"Los [--] ejercicios para DORSALES Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tus dorsales y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #dorsales #dorsal #entrenamiento #espalda #jalon #pull #biomecanica"  
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"Como hacer crecer tu dorsal Te explico la teora muy fcil sobre cmo entrenar tus dorsales y una vez entiendas esto vas a poder aplicarla en tus rutinas para siempre 💪💪 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/ 🟦https://www.tiktok.com/@bluegym.animation #gym #fitness #dorsales #dorsal #entrenamiento #espalda #jalon #pull #biomecanica"  
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"Cmo hacer Abducciones en mquina 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness #sentadilla"  
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"Cmo hacer Patada de glteo 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness #sentadilla"  
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"Cmo hacer Hip thrust correctamente 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness"  
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"Cmo hacer Zancadas para piernas/glteo 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness"  
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"Cmo hacer Sentadilla con barra para glteo 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness"  
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"Los "mejores" ejercicios no existen 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 #rutina #tierlist #gluteos #entrenamiento #encasa #ejercicio #gym #fitness"  
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"Los MEJORES ejercicios de GLTEO 🛒10% Cdigo BLUEGYM en Myprotein🛒 Entra con este link ➔ https://prf.hn/l/aQGG3XR Los glteos son una parte fundamental de nuestro cuerpo que es importante entrenar pero no hace falta matarse a hacer ejercicios de aislamiento para tener el glteo redondito. Con una buena combinacin de ejercicios los trabajars de manera excelente a la vez que el resto de tu tren inferior. Aqu te dejo una lista de mis ejercicios favoritos con variantes y trucos para sacarles el mximo partido💪💪 Sgueme en: 🟦https://www.instagram.com/bluegym.animation/"  
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