# ![@dayanamma Avatar](https://lunarcrush.com/gi/w:26/cr:tiktok::6807830447956329477.png) @dayanamma Dayana Silva

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"🛡 Quando algum te segura pelo brao levanta a voz firma o corpo e lembra: voc tem o direito de proteger sua prpria vida. No Brasil milhares de mulheres enfrentam viol&ncia todos os anos cerca de [--] milhes relataram ter sofrido agr&ssao fsica psicolgica ou sexvaI nos ltimos [--] meses e muitas dessas situaes comeam com um gesto aparentemente simples como ser agarrada pelo brao. Cada segundo conta. Cada movimento importa. Quando algum te puxa pelo brao: ➡ Use o peso do corpo a seu favor gire e quebre a pegada. ➡ Mantenha sua voz forte chamar ateno uma forma de proteo. ➡ Seja imprevisvel seu corpo"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7604304748077911297)  2026-02-08T01:46Z 589.4K followers, [----] engagements


"Lembrou de mais alguma Deixe aqui nos comentrios 😂"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7600808061107719441)  2026-01-29T15:37Z 589.4K followers, [----] engagements


"Identidade presena. Atitude se expressar sem medo de dia ou de noite. ✨ Cabelo protegido brilho real e liberdade pra ser quem voc . Com Dove UV Repair & Glow [--] + Ferlico as Criaturas da Noite podem brilhar de dia ✨ @Dove Brasil #DoveCabelos #CabelosProtegidosComDove"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7603705518959463696)  2026-02-06T11:01Z 589.4K followers, [----] engagements


"➡ Defesa pessoal para situaes que podem acontecer no carnaval. Como se defender se te arrastarem pelos cabelos 🚨Defesa pessoal um assunto muito srio no bastar assistir vdeos ou aprender um golpe ou outro. Nosso corpo precisa est treinado para isso Pratiquem artes marciais #defesapessoal"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7606144831982800129)  2026-02-13T00:47Z 589.4K followers, [----] engagements


"Carnaval festa no permisso. Essas so tcnicas simples de defesa pessoal sem violncia pensadas para situaes de assdio: ✔ Criar distncia ✔ Impor limites ✔ Se proteger e sair com segurana Nem sempre voc precisa lutar precisa se manter segura e saber como reagir. 🚨 Assdio no brincadeira no paquera no parte da folia. Respeito tambm regra no Carnaval. Compartilhe com quem vai curtir a festa. 💜 Segurana tambm autocuidado. Parceiro @sapinhomma Look - @gisele.bjjapa.tigre #CarnavalSeguro #NoNo #RespeiteAsMinas #DefesaPessoalFeminina"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7606529584284060945)  2026-02-14T01:39Z 589.4K followers, [----] engagements


"Edilson Capetinha e Leandro Boneco discutem no BBB26 o que resulta em uma agres$ao e consequentemente expulso do participante. 🚨A culpa nunca da vtima As tais provocaes no deveriam ser motivo para uma pessoa agr4dir a outra por tanto muito importante conscientizar as vtimas para se poupar de um possvel contato fsico Defesa pessoal tambm preveno #bbb26 #bigbrother #capetinha #boneco"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7606764639162027281)  2026-02-14T16:52Z 589.4K followers, [----] engagements


"O que fazer se puxarem seus cabelos com as duas mos No vdeo acima apresento a Raspagem balo uma tcnica do Jiu Jitsu que consiste em inverter uma posio de quem est por baixo. 🚨Ateno Essa tcnica foi feita por uma profissional no tente fazer isso sem orientao. 🚨Defesa pessoal um assunto muito srio ento e importante ressaltar que no basta s ver vdeos e treinar um golpe ou outro. Nosso corpo precisa t resistente e na maioria das vezes ter habilidade e coordenao. Pratiquem artes marciais defesapessoalfeminina #defesapessoal pessoal #bjj #muaythai #selfdefense"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7528524808565378360)  2025-07-18T20:41Z 589.4K followers, 2.6M engagements


"J encaminha para o @ que quer organizar a comida da semana mas no sabe por onde comear 🙌🏾 1Preparar os temperos 2Limpar temperar as protenas e deixar pegando gosto. 3Cortar os legumes cozinhar assar ou refogar 4Preparar os carboidratos 5Levar as protenas ao fogo 6Colocar na marmita (caso voc coma na rua) ou reservar em recipientes grandes de vidro. E a gostou"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7594232928117198081)  2026-01-11T22:23Z 589.4K followers, [----] engagements


"O que fazer se tentarem te sequestrar dentro de um estacionamento. ➡Preveno em primeiro lugar Observe o local; No se distraia com o celular; Saia com a chave na mo; Estacione perto da sada e cmeras de segurana; E treine defesa pessoal Defesa pessoal deveria ser obrigatrio para todas as mulheres 🚨No reaja em caso de 🔫🔪"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7594291589325901072)  2026-01-12T02:11Z 589.4K followers, [----] engagements


"No Carnaval [----] a fantasia livre. O corpo tambm. 🚨 Aprender defesa pessoal no medo  autonomia proteo e poder. Compartilha com quem vai curtir o carnaval e precisa voltar pra casa em segurana. 💪✨ #DefesaPessoalFeminina #Carnaval2026 #MulheresNoCarnaval #SeguranaFeminina #Autodefesa"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7596897794992901377)  2026-01-19T02:44Z 589.4K followers, [----] engagements


"A raspagem um dos primeiros movimentos que se aprende no jiu jitsu. O objetivo inverter a posio de quem est por baixo. Existem vrios tipos de raspagem com variaes de pegadas e guarda essa do vdeo a Tesoura (ou Tesourinha) partindo da guarda fechada e pegada pelo punho. Essa uma das inmeras tcnicas do Jiu Jitsu que podem ser usada em uma situao de defesa pessoal E a vocs conheciam essa Parceira @personal_andrezamartins #defesapessoal #defesapessoalfeminina #jimmyfallon #ashtonkutcher"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7597594227777850640)  2026-01-20T23:50Z 589.4K followers, [----] engagements


"Equilbrio emocional atualizado com sucesso 😂🥊 #boxe #defesapessoal #muaythai @personal_andrezamartins Equilbrio emocional atualizado com sucesso 🥊 Equilbrio emocional atualizado com sucesso 🥊"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7598288232417119489)  2026-01-22T20:40Z 589.4K followers, [----] engagements


"Final de treino s alegria nem parece que um estava tentando mat@R o outro 😁 #Wrestling #lutalivre #nogi #bjj Nem parece que um estava tentando mat@r o outro 😁 Nem parece que um estava tentando mat@r o outro 😁"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7599698210600389904)  2026-01-26T15:51Z 589.4K followers, [----] engagements


"Dia de treino de boxe 🥊 Energia renovada 💪🏾 #boxe #muaythai #luta #bjj #selfdefense"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7600158669493292305)  2026-01-27T21:38Z 589.4K followers, [----] engagements


"Pegadas abraos e enforcamentos fazem parte de situaes reais. A defesa pessoal ajuda a desenvolver ateno controle emocional e tomada de deciso. Conhecimento tambm protege. 👉 Salve para lembrar e praticar sempre. #DefesaPessoal #Iniciantes #Autoproteo #Segurana #FYP @personal_andrezamartins"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7600606301432990977)  2026-01-29T02:35Z 589.4K followers, [----] engagements


"O tatame deve formar pessoas fortes no feridas. Assdio no faz parte do treino e nunca ser aceitvel. Se voc sofreu ou presenciou qualquer tipo de assdio saiba: Sua dor vlida e sua voz importa. Denunciar um ato de coragem e tambm de proteo coletiva. Respeito regra. Ambientes seguros so um direito de todos. 📣 No se cale. No normalize. #RespeitoNoTatame #AssdioNo #TreinoComRespeito #AmbienteSeguro #Denuncie"  
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"➡Defesa de pegada pelo punho no cho. ➡Tcnica: Quadrilzada/Upa Explicao da tcnica 👇🏾 [--] Dobrar as pernas e plantar os ps no cho fazendo com que sua coxa fique colada com o glteo do agres$**. [--] Em um s movimento descer os dois braos para baixo e fazer a quadrilzada. 3O brao que voc tiver melhor habilidade vai subir em direo ao ombro do agres$** enquanto o outro vai descer projetando o corpo dele para o lado do brao que desceu. Tudo em um s movimento. 🚨Ateno Essa tcnica foi executada por uma profissional no tente fazer isso sem orientao. 🚨Defesa pessoal um assunto muito srio ento importante"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7473622525084192005)  2025-02-20T21:52Z 589.4K followers, 217K engagements


"Em uma situao de abus* sex4l onde uma pessoa est de p e outra de joelho em sua frente umas das possibilidades de fuga a aplicao de uma queda. No vdeo acima apresento trs opes lembrando que para aplica-las corretamente necessrio treinamento. 🚨Ateno Essa tcnica foi feita por uma profissional no tente fazer isso sem orientao. 🚨Defesa pessoal um assunto muito srio ento e importante ressaltar que no basta s ver vdeos e treinar um golpe ou outro. Nosso corpo precisa t resistente e na maioria das vezes ter habilidade e coordenao. Pratiquem artes marciais #defesapessoal #selfdefense #bjj #muaythai"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7526962001017408774)  2025-07-14T15:36Z 589.4K followers, 1.7M engagements


"Um mix dos vdeos de defesa pessoal mais pedidos: Defesa pessoal para puxo de cabelo. Voc saberia o que fazer quando algum puxa seu cabelo 🚨Importante: Toda tcnica precisa ser treinada no s assistindo um vdeo que voc vai se proteger. Treinem artes marciais 🚨"  
[TikTok Link](https://www.tiktok.com/@dayanamma/video/7551482731151281464)  2025-09-18T17:29Z 589.4K followers, 4.6M engagements


"➡Rastreador/Localizador pessoal A volta s aulas j est a e para vice que pai me responsvel por algum na pode deixar ce adquirir esse localizador Voc capta o trajeto em tempo real atravs do seu telefone. Alm disso ele discreto e fcil de usar. Um item indispensvel para proteo. #localizadorgps #defesapessoal"  
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