@ser45sanchez Sergio Sánchez

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"Entrenar mejor no es entrenar siempre igual. Es adaptar el estmulo al cuerpo que tienes esa semana. Especialmente en mujeres. Si quieres saber cmo adaptar tu entrenamiento segn tu fase comenta abajo la palabra CICLO 💬 👉 Sgueme si quieres aprender a entrenar con criterio y en la vida real. #EntrenarMejor #mujerempoderada #entrenamientomujeres #MujeresReales #HabitosReales"
Instagram Link 2026-02-01T18:10Z [----] followers, 30.7K engagements

"ZANCADA BLGARA: Un ejercicio imprescindible si quieres desarrollar un buen 🍑. Aqu tienes [--] tips muy sencillos para hacerla perfecta 👌🏾 1- Seprate bien del banco 2- Mantn tu tibia perpendicular al suelo 3- Inclina el torso 4- Baja en diagonal y genera la fuerza desde la cadera Guarda el vdeo y aplica estos consejos. Vers que cambio 😌 #zancadabulgara #entrenamientomujer #fitgirls #entrenabien #entrenamientogluteos"
Instagram Link 2026-01-25T17:45Z [----] followers, [----] engagements

"No entrenar no te mantiene igual. Te hace menos capaz con el tiempo. Aqu defendemos el ejercicio bien hecho con criterio y en la vida real. 👉 👉 Sgueme si te interesa entenderlo y hacerlo mejor. #SaludReal #EjercicioParaLaSalud #EntrenarMejor #MovimientoEsSalud #HabitosReales"
Instagram Link 2026-01-18T16:19Z [----] followers, [---] engagements

"Entrenar fuerza no te hace grande. Te hace ms fuerte. Ms capaz. Y eso en mujeres es salud energa y calidad de vida. Durante aos a las mujeres se les ha enseado que con caminar o usar poco peso era suficiente. Suma s. Pero deja fuera una parte clave de la salud. La fuerza bien trabajada protege huesos msculos metabolismo y autonoma a largo plazo. Reflexin a partir de una entrevista a Marta Marc (nutricionista experta en salud hormonal femenina) Gracias por ver 🤍 y gracias @marta_marce por divulgar esta informacin y a @tengounplanpodcast por darle voz 👏🏽 👉 Si quieres entrenar fuerza de"
Instagram Link 2026-02-03T18:10Z [----] followers, [----] engagements

"La mayora de las personas por desgracia ponen el foco en su aspecto fsico y eso provoca que dejen de ver los muchos otros beneficios que tiene entrenar. Y no voy a negar que es algo muy importante lo es. Ya que un mayor IMC se asocia a mayore riesgo de enfermedad. El problema es que si solo mides tu salud con un nmero te ests perdiendo casi todo lo importante.Y si no le das valor al resto de beneficios te llevar a la frustracin y el abandono. 👉 Sgueme para aprender a medir lo que s importa. #SaludReal #EjercicioParaLaSalud #entrenamientomujeres #mujeresfuertes #HabitosReales"
Instagram Link 2026-02-05T18:10Z [----] followers, [---] engagements

"ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS 👀 Las zancadas son un ejercicio estupendo para desarrollar unas buenas piernas 🦵🏽 ⚠ Pero asegurate de realizarlas correctamente ya que depende de cmo las hagas el estmulo se ir ms hacia el glteo o hacia el cudriceps. Aqu tienes las [--] claves para hacerlas correctamente: 🍑 Zancada para glteo: - Tronco inclinado - Tibia perpendicular al suelo - Bajada hacia detrs 🍗 Zancada para cudriceps: - Tronco recto - Rodilla muy flexionada - Bajada hacia delante Guarda el vdeo para recordarlo 🧠 y comprtelo con tu amiga la que no sabe cmo hacer las zancadas 📤"
Instagram Link 2026-02-08T17:53Z [----] followers, 16.5K engagements

"No necesitas hacer ejercicios imposibles. Necesitas progresar bien. Aqu tienes una progesin para conseguir hacer tus primeras flexiones 💪🏾 🔒Guarda el video y comprtelo con tu amiga que todava no es capaz de hacer una flexin 📲 🧠 Recuerda: Entrenar mejor entrenar ms. 👉 Sgueme si quieres aprender a construir fuerza paso a paso. #EntrenarMejor #FuerzaParaLaSalud #mujerfuerte #entrenamientomujeres #progresinflexiones"
Instagram Link 2026-02-10T18:05Z [----] followers, [----] engagements

"La que no est de acuerdo que se manifieste 😌😅 Os leo 👀 Lo que no es debatible es la diferencia hormonal entre hombres y mujeres. Y esta diferencia afecta directamente al rendimiento en los entrenamientos. Por eso es importante conocer en que fases del ciclo estamos mejor predispuestas y en cuales no. Saber adaptar el entrenamiento a cada fase provoca que avances mucho ms rpido y evites riesgos innecesarios que pueden llevar a posibles lesiones 🤕 #mujerfuerte #entrenamientomujeres #fitgirl #hormonasfemeninas #entrenamientointeligente"
Instagram Link 2026-02-15T17:40Z [----] followers, 308.1K engagements

"Este es el tipo de procesos que ms me importan. Personas que no llegan rotas sino AGOTADAS. Ver como recuperan confianza constancia y calma es lo que da sentido a todo esto. Gracias Teresa por ponerle palabras a algo que muchas personas sienten y no saben explicar. 🤍"
Instagram Link 2025-12-26T17:50Z [----] followers, [--] engagements

"#bouldering #Albarracn #keepgoing #climb"
Instagram Link 2021-03-23T16:07Z [----] followers, [---] engagements

"Si fuera solo cuestin de ganas ya lo habras conseguido. El problema no suele ser saber qu hacer. Es sostenerlo sola semana tras semana. No te falta fuerza de voluntad. Te falta estructura y alguien que te acompae cuando flojeas. #SaludReal #HabitosSostenibles #VidaReal #NoEsMotivacion #SistemaInfinity"
Instagram Link 2025-12-28T18:01Z [----] followers, [---] engagements

"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'ENTRENAR SIN CRITERIO PUEDE NO MEJORAR NADA'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'ENTRENAR SIN CRITERIO PUEDE NO MEJORAR NADA'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'ENTRENAR SIN CRITERIO PUEDE NO MEJORAR NADA'"
Instagram Link 2026-01-22T12:15Z [----] followers, [--] engagements

"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of poster and text. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of poster and text. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of poster and text"
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"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of top and text that says 'SI QUIERES aprender A ENTRENAR MEJOR SIGUEAESTA SIGUEAESTACUENTA A ESTA CUENTA SIGUE [--] " 4OA'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of top and text that says 'SI QUIERES aprender A ENTRENAR MEJOR SIGUEAESTA SIGUEAESTACUENTA A ESTA CUENTA SIGUE [--] " 4OA'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of top and text that says 'SI QUIERES aprender A ENTRENAR MEJOR SIGUEAESTA SIGUEAESTACUENTA A ESTA CUENTA SIGUE [--] " 4OA'"
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"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of text that says 'EL PROBLEMA ES ENTRENAR SIN SENTIDO X sin progresin Xsintcnica sin tcnica sin un plan realista'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of text that says 'EL PROBLEMA ES ENTRENAR SIN SENTIDO X sin progresin Xsintcnica sin tcnica sin un plan realista'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be a meme of text that says 'EL PROBLEMA ES ENTRENAR SIN SENTIDO X sin progresin Xsintcnica sin tcnica sin un plan realista'"
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"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of text that says 'EL PROBLEMA NO ES ENTRENAR POCO '. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of text that says 'EL PROBLEMA NO ES ENTRENAR POCO '. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of text that says 'EL PROBLEMA NO ES ENTRENAR POCO '"
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"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'IMPORTA MS ENTRENAR MEJOR QUE ENTRENAR MS'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'IMPORTA MS ENTRENAR MEJOR QUE ENTRENAR MS'. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'IMPORTA MS ENTRENAR MEJOR QUE ENTRENAR MS'"
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"Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'NO TODO EJERCICIO ES AUTOMTICAMENTE SALUDABLE '. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'NO TODO EJERCICIO ES AUTOMTICAMENTE SALUDABLE '. Photo by Sergio Snchez on January [--] [----]. May be an image of sports equipment and text that says 'NO TODO EJERCICIO ES AUTOMTICAMENTE SALUDABLE '"
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"NO TODO EJERCICIO ES SALUDABLE Es ms si no se hace correctamente puede traer problemas. As que asegrate de estar haciendo las cosas bien para evitar frustraciones y molestias que te lleven a abandonarlo. No necesitas entrenar mucho necesitas estrenar bien. Si quieres aprender a hacerlo correctamente SGUEME. #ejerciciosaludable #ejerciciobienhecho #saludfsica #entrenamientointeligente"
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"Seguro que has escuchado la tpica frase de Este ao lo nico que pido es salud Probablemente incluso la hayas dicho t alguna vez. Todo el mundo sabemos lo importante que es la salud pero sabes qu significa cuidar de tu salud. Y sobre todo lo ests haciendo correctamente La salud es mucho ms que lo que se ve desde fuera. No es solo no estar enfermo. Es bienestar fsico mental y social. ♥ Y s el ejercicio bien hecho forma parte de eso. No como castigo ni como obsesin. Sino como herramienta real para vivir mejor. 🗝 #SaludReal #HabitosReales #EjercicioParaLaSalud #mujeresreales #movimientoessalud"
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