@primonicoo Nicolas Bianchi

Nicolas Bianchi posts on Instagram about image, seu, voc, pra the most. They currently have [-------] followers and [--] posts still getting attention that total [-------] engagements in the last [--] hours.

Engagements: [-------] #

Engagements Line Chart

[--] Week [-------] +58,800%
[--] Month [-------] +8,952%
[--] Year [-------] +60,373%

Mentions: [--] #

Mentions Line Chart

[--] Week [--] +3,450%
[--] Month [--] +7,700%
[--] Year [--] +2,075%

Followers: [-------] #

Followers Line Chart

CreatorRank: [------] #

CreatorRank Line Chart

Social Influence

Social category influence countries 4.35% technology brands 1.09% ufc 1.09%

Social topic influence image #95, seu #546, voc #138, pra #336, elliot #13, sua #918, fitness #1834, ter #890, nico 6.52%, foi #3951

Top accounts mentioned or mentioned by @teamnbianchi @growthsupplements @primonicoo @oficialfarma @berzerkclub @veyselkartal46 @bbusraagungor @beyzaqunqor @esraabeyza @seydagngrr @sulesrkya @bygungor @gfarmabr @spfffisiculturismo @julianleite @vitorlopesnutri @kafkaokur @koyyufkasikirikkale @yetergngrr @anadolubazlamaa

Top Social Posts

Top posts by engagements in the last [--] hours

"Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of car minivan and text that says 'Vehicle Inquiry Report VIN: Prod. No.: [-------] Order Status: Act. Prod. Date: 111-OrderAcceptedatAG 111-Order [---] Order Accepted at AG Model: Final beile xDrive beei 12/26/25 In-Service Date: Holds: Design/MSRP Description'. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of car minivan and text that says 'Vehicle Inquiry Report VIN: Prod. No.: [-------] Order Status: Act. Prod. Date: 111-OrderAcceptedatAG 111-Order [---] Order Accepted at AG Model: Final beile xDrive beei 12/26/25 In-Service"
Instagram Link 2025-10-03T18:06Z 201.4K followers, [----] engagements

"👟 Tnis de corrida NO foi feito para produzir fora foi feito para absorver impacto. Entender isso muda o treino 👇 E exatamente por isso que o solado reto faz mais sentido dentro da musculao. O tnis de corrida tem: ✔ entressola macia ✔ maior amortecimento ✔ drop elevado ✔ design para propulso anterior 👉 Tudo isso timo para correr ❌ mas cria instabilidade quando o objetivo gerar fora contra o cho. Na musculao seu corpo precisa de uma base firme para que a fora saia do p e percorra toda a cadeia cintica (p tornozelo joelho quadril). Quando voc treina com solado reto: ✅ melhora a transferncia"
Instagram Link 2026-02-16T12:04Z 201.4K followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of heart and text that says '@primonicoo PERNAS GROSSAS SALVAM VIDAS REDUZINDO [--] RISCO DE DOENA CARDACA DIABETES E MELHORANDO [--] METABOLISMO.'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of heart and text that says '@primonicoo PERNAS GROSSAS SALVAM VIDAS REDUZINDO [--] RISCO DE DOENA CARDACA DIABETES E MELHORANDO [--] METABOLISMO.'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of heart and text that says '@primonicoo PERNAS GROSSAS SALVAM VIDAS REDUZINDO [--] RISCO DE DOENA CARDACA DIABETES E MELHORANDO 0"
Instagram Link 2026-02-17T01:05Z 201.4K followers, [--] engagements

"Por muito tempo eu achei que supino era s deitar e empurrar peso at perceber que no era falta de fora era falta de tcnica. 👉 segue o @primonicoo E foi a que o peito comeou a responder de verdade. Se hoje voc sente mais ombro do que peito provavelmente est ignorando detalhes simples que mudam TUDO: 👉 Pulso alinhado se a barra no estiver na base da mo voc perde fora antes mesmo de comear. 👉 Escpulas travadas estabilidade cria segurana e direciona o estmulo pro peitoral. 👉 Trajetria correta a barra no sobe reta ela faz um leve arco que protege seu ombro. 👉 Respirao e presso quem aprende a"
Instagram Link 2026-02-17T14:09Z 201.4K followers, [----] engagements

"🚨 Se voc s faz trceps na polia empurrando pra baixo seu brao t incompleto. O trceps precisa ser trabalhado em [--] posies: 👇 Pulley contrao e controle na cabea curta 👇 Testa na polia tenso no movimento em cabea curta e longa 👇 Francs acima da cabea mximo alongamento da cabea longa ngulo muda estmulo. Estmulo diferente = brao mais cheio. Para de repetir o mesmo exerccio e comea a treinar com estratgia. Salva pra testar no prximo treino. 💪🔥 #treino #academia #explorar #musculacao #triceps"
Instagram Link 2026-02-17T15:08Z 201.4K followers, 10.6K engagements

"Qual o peso nesse exerccio #academia #gym #treino Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of sedan wheel and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of sedan wheel and text"
Instagram Link 2026-02-16T17:02Z 201.2K followers, 40.6K engagements

"Seja o amigo que incentiva no o que atrapalha 🏷NICO na @growthsupplements #academia #musculao #fitness #explorar #treino@julian.leite Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of surfboard wetsuit beach water ocean coast and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of surfboard wetsuit beach water ocean coast and text"
Instagram Link 2026-02-16T13:57Z 201.2K followers, 13.5K engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of top and text that says 'seja primo segue o primo pra dicas no treino de perna consultoria on-line na bio'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of top and text that says 'seja primo segue o primo pra dicas no treino de perna consultoria on-line na bio'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of top and text that says 'seja primo segue o primo pra dicas no treino de perna consultoria on-line na bio'"
Instagram Link 2026-02-17T01:05Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of body building and text that says 'Seja bem vindo ao ao perfil aqui eu posto dicas de treino e dieta pra voc progredir muito mais '. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of body building and text that says 'Seja bem vindo ao ao perfil aqui eu posto dicas de treino e dieta pra voc progredir muito mais '. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of body building and text that says 'Seja bem vindo ao ao perfil aqui eu posto dicas de treino e dieta pra voc progredir muito mais '"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps sports equipment and text that says 'X'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps sports equipment and text that says 'X'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps sports equipment and text that says 'X'"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of text"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a cartoon of one or more people biceps people bodybuilding barbell and text that says 'X'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a cartoon of one or more people biceps people bodybuilding barbell and text that says 'X'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a cartoon of one or more people biceps people bodybuilding barbell and text that says 'X'"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps barbell and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps barbell and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps barbell and text"
Instagram Link 2026-02-17T14:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Seu bceps no responde por um motivo simples 💪 Mudar o ngulo do cotovelo a pegada ou a direo do halter muda completamente qual parte do bceps voc est atacando. Treinar sempre do mesmo jeito = crescer sempre do mesmo jeito (ou nem crescer). Nesse vdeo eu te mostro como sair do bvio e usar variaes que realmente do volume pico e desenho pro brao. 👇 Me conta: qual dessas variaes voc j usa no treino Treino e dieta personalizado que faz voc ter evoluo no 👉 @teamnbianchi ➡ Todo contedo/dica aqui apresentado elaborado pela EQUIPE TEAMNB Responsvel tcnico: Bruno Silva CREF 157698-G/SP 🏷 Use o cupom"
Instagram Link 2026-02-09T21:04Z 201.3K followers, 43.9K engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding petfood pool and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding petfood pool and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding petfood pool and text"
Instagram Link 2026-02-13T01:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of kitten Abyssinian cat and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of kitten Abyssinian cat and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of kitten Abyssinian cat and text"
Instagram Link 2026-02-13T01:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of wallaby kitten and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of wallaby kitten and text. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an image of wallaby kitten and text"
Instagram Link 2026-02-13T01:08Z 201.4K followers, [--] engagements

"POR FAVOR AJUDE esse gatinho 🐱 Eu e minha esposa encontramos esse gatinho perdido hoje noite no bairro Cermica em So Caetano. Ele muito dcil e est castrado parece realmente ter se perdido do dono Se puder repostar ou compartilhar s queremos ajudar esse gatinho a encontrar o lar dele 🙏 Nenhum animal merece ficar longe do seu lar"
Instagram Link 2026-02-13T01:10Z 201.4K followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text that says '4 coisas que mudam seu treino de peito em menos de [--] MS'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text that says '4 coisas que mudam seu treino de peito em menos de [--] MS'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding top and text that says '4 coisas que mudam seu treino de peito em menos de [--] MS'"
Instagram Link 2026-02-13T20:00Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps and text that says 'DRAX y [--]. No incio do seu treino procure fazer crucifixo pra te ajudar a no sentir tanto do ombro no supino'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps and text that says 'DRAX y [--]. No incio do seu treino procure fazer crucifixo pra te ajudar a no sentir tanto do ombro no supino'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps and text that says 'DRAX y [--]. No incio do seu treino procure fazer"
Instagram Link 2026-02-13T20:00Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of text that says '20 E [--] SPORT [--]. No faa supino. Pode fazer supino porm nunca passe de [--] no treino isso te fadiga sem alterar estmulo'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of text that says '20 E [--] SPORT [--]. No faa supino. Pode fazer supino porm nunca passe de [--] no treino isso te fadiga sem alterar estmulo'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of text that says '20 E [--] SPORT [--]. No faa supino. Pode fazer supino porm nunca passe de [--] no treino isso te fadiga sem alterar estmulo'"
Instagram Link 2026-02-13T20:00Z 201.4K followers, [--] engagements

"🚨 [--] coisas que mudam seu treino de peito em menos de [--] ms: Se seu peito no evolui provavelmente o erro no carga estratgia. [--] Comece com crucifixo Abrir o treino com crucifixo (mquina ou halter) ajuda a pr-ativar o peitoral melhora a conexo mente-msculo e reduz a dominncia excessiva do deltoide anterior no supino. Resultado Voc sente mais o peito e menos o ombro. [--] Inclua desenvolvimento Muita gente ignora mas o desenvolvimento fortalece a poro clavicular e melhora estabilidade escapular. Um ombro forte e estvel permite gerar mais fora nos presses e protege sua articulao no mdio e longo"
Instagram Link 2026-02-13T20:01Z 201.4K followers, [---] engagements

"Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of phone television screen videogame controller and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of phone television screen videogame controller and text"
Instagram Link 2025-09-01T14:09Z 201.4K followers, [----] engagements

"Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of sink countertop indoors kitchen and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of sink countertop indoors kitchen and text"
Instagram Link 2025-10-03T18:06Z 201.4K followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding and text that says '2. Coloque desenvolvimento no seu seu treino. Muita gente j sabe mas ele ajuda na poro clavicular do do peito GOBT'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people bodybuilding and text that says '2. Coloque desenvolvimento no seu seu treino. Muita gente j sabe mas ele ajuda na poro clavicular do do peito GOBT'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of one or more people biceps people"
Instagram Link 2026-02-13T20:00Z 201.4K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of body building top and text that says '4. Fortalea seu antebrao. Treinando rosca inversa voc vai conseguir aumentar a sua carga no supino 6m UER [--] e no esquece de Te me seguir para progredir carga todo dia'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme of body building top and text that says '4. Fortalea seu antebrao. Treinando rosca inversa voc vai conseguir aumentar a sua carga no supino 6m UER [--] e no esquece de Te me seguir para progredir carga todo dia'. Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be a meme"
Instagram Link 2026-02-13T20:00Z 201.4K followers, [--] engagements

"No faa apenas supino no treino de peito 🤠 ❌ Comear o treino de peito no supino pode te causar desconforto no ombro ou no trceps ✅ Testa de iniciar o treino no crucifixo assim voc consegue ter uma estabilizao e uma sensao melhor no supino sem sentir desconforto ✅ Alm disso apenas uma mquina de peito no vai te causar uma fadiga excessiva 🧠 O que voc acha Voc sempre inicia o treino de peito no supino Consultoria on-line de treino e deita no @teamnbianchi 🏷NICO na @growthsupplements para os melhores suplementos no seu treino #academia #musculao #treino"
Instagram Link 2026-02-13T22:09Z 201.4K followers, 12.4K engagements

"Como encontrar seu relacionamento 👉 segue o @primonicoo #casal #explorar #amor Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of standing grass sky park and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of standing grass sky park and text"
Instagram Link 2026-02-15T13:08Z 201.4K followers, 46.9K engagements

"Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of armchair indoors living room and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of armchair indoors living room and text"
Instagram Link 2025-09-01T14:10Z 201.4K followers, [----] engagements

"🏷nico na @berzerk.club para ficar com o ombro cebola no treino Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi Treino de superiores buscando agora a progresso para 120kg no off crescendo limpo e com carga. . . . . . #treino #academia #explore #gym #musculao"
Instagram Link 2025-10-03T18:08Z 201.4K followers, [----] engagements

"⚠ PERNAS GROSSAS NO SO O PROBLEMA. ELAS PODEM SER SUA PROTEO. Enquanto muita gente treina pernas s por esttica a cincia mostra outra coisa: coxas e glteos fortes funcionam como um verdadeiro escudo metablico. A gordura glteo-femoral pode agir como um cofre seguro afastando cidos graxos dos rgos vitais e ajudando a reduzir a inflamao silenciosa. E no s isso msculos fortes nas pernas aumentam a sensibilidade insulina ajudam a controlar a glicose e contribuem para nveis mais saudveis de colesterol e triglicerdeos. Diferente da gordura abdominal que aumenta riscos a gordura das coxas pode"
Instagram Link 2026-02-17T01:08Z 201.4K followers, [----] engagements

"O energtico vai te fazer mal 😷 Isso se voc errar na dose assim como pr treino ✅ No tem acar ✅ Tem cafena na mesma lgica do caf ✅ Taurina que o corpo j produz ✅ Adoantes seguros nas quantidades usadas O problema nunca foi o energtico. O problema achar que pode beber como se fosse gua Dose importa. Frequncia importa. Contexto importa. Beber as vezes diferente de exagerar todo dia. 👉 Agora me conta: voc toma energtico ou ainda tem medo dele #academia #cafeina #treino"
Instagram Link 2026-02-17T17:02Z 201.4K followers, 21.5K engagements

"Virgnia no toma bomba pra treinar 🤠👉 segue o @primonicoo Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi pra voc evoluir muito mais #explorar #academia #treino"
Instagram Link 2026-02-14T00:09Z 201.4K followers, 175.5K engagements

"Sua dorsal no fica grande porque voc faz puxadas no treino 🤠 No interessante voc ficar fazendo mais de uma puxada no mesmo treino mesmo variando a pegada elas vo ter estmulos semelhantes Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi #academia #musculao #treino Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of collie and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of collie and text"
Instagram Link 2026-02-15T15:12Z 201.4K followers, 26.5K engagements

"Voc j usou esse exerccio no seu treino de costas 🤔 🧬 Em uma puxada pra voc conseguir uma hipertrofia boa do latssimo essencial que voc limite a volta do ombro ✅ Dessa forma voc consegue direcionar mais do estmulo para ele alm de aproximar o cotovelo do tronco durante esse tipo de treino Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi [--] ano de resultado em apenas [--] dias comigo 🏷NICO na @growthsupplements #explorar #fitness #academia #musculacao #treino"
Instagram Link 2026-02-16T15:13Z 201.1K followers, [----] engagements

"Supino reto intil foi assim que tudo comeou 🤠 segue o @primonicoo 🏷NICO na @growthsupplements 🏷NICO na @berzerk.club Consultoria on-line de treino e dieta pra voc evoluir de verdade no @teamnbianchi"
Instagram Link 2026-02-09T16:53Z 200.5K followers, 52.6K engagements

"O maior hack de trceps 🤠☝☝☝ segue o @primonicoo 🏷NICO na @oficialfarma e na @growthsupplements Usando o tringulo para treinar trceps voc consegue uma melhor estabilizao sem usar o antebrao ou flexores 👉 Assim voc consegue aumentar a carga e o seu resultado de hipertrofia #academia #fitness #treino"
Instagram Link 2026-02-11T17:10Z 200.5K followers, 33.1K engagements

"Esse exerccio destri seu joelho 🤠 👉 segue o @primonicoo Assim como treinar errado tambm vai. Tem gente que demoniza o exerccio mas faz leg press todo torto e acha normal. Vamos falar a verdade: ✅ O sissy gera uma das MAIORES tenses no quadrceps que voc pode criar. Joelho avana quadril estendido reto femoral gritando. desconfortvel . intenso Muito. eficiente Demais. Agora o que ningum quer ouvir: ❌ Se voc j tem dor no joelho e faz sem controle vai piorar. Sissy no vilo. Vilo ego + execuo ruim. Quer perna grande Aprende a usar. Quer desculpa Continua reclamando do exerccio. Comenta aqui: voc"
Instagram Link 2026-02-11T20:05Z 200.8K followers, 20.4K engagements

"No tenha medo de dobrar a coluna 🤠☝ segue o @primonicoo 🏷NICO na @oficialfarma e na @growthsupplements A coluna NO feita de vidro. Ela foi feita para se mover inclusive em flexo. O problema nunca foi dobrar a coluna. O problema : ❌ Falta de controle ❌ Falta de progresso ❌ Falta de preparo Ib opablomedeiros_ No stiff uma leve flexo torcica pode at aumentar o alongamento dos posteriores. Mas perder a lombar sem controle com carga alta e sem conscincia outra histria. Coluna forte no coluna imvel. coluna adaptada. Se voc tem medo de qualquer flexo voc nunca fortaleceu de verdade. Se voc"
Instagram Link 2026-02-12T12:09Z 200.5K followers, 41.7K engagements

"Quando o frango fala pra fazer extensora com colchonete 🤠☝ Colocar um colchonete no apoio do p muda o jogo. Quando voc aumenta a amplitude final do movimento o quadrceps trabalha mais encurtado e sob mais tenso no pico. E sabe o que isso significa ✅ Mais tempo sob tenso ✅ Mais estmulo no reto femoral ✅ Menos ego mais resultado A maioria s joga peso e sobe rpido. Mas crescimento vem de tenso bem aplicada no de barulho na mquina. Pequeno ajuste. Grande diferena. Salva isso e testa no prximo treino de perna. 🔥💪 #explorar #gym #fitness #academia #treino@vitorlopesnutri"
Instagram Link 2026-02-12T14:00Z 200.8K followers, 18.1K engagements

"Treinar peito reduz o estresse 🤠☝ segue o @primonicoo Use o cupom 🏷NICO na @berzerk.club pra garantir sua camiseta"
Instagram Link 2026-02-12T17:01Z 200.7K followers, 21.8K engagements

"O hack que muda completamente o seu treino 🤠 💎 No fique pensando apenas em contar repeties foque na intensidade no na quantidade. Tente pelo menos [--] quanto menos melhor 💎 O trceps vai te ajudar a ter um volume muito maior de brao do que o bceps 💎 Fazer refeio livre vai te ajudar a secar de verdade 💎 Treinar todos os dias burrice tira sua progresso 🏷NICO na @berzerk.club e na @growthsupplements para os melhores suplementos no seu treino [--] ano de resultado em [--] dias comigo no @teamnbianchi #academia #musculao #fitness #treino #hipertrofia"
Instagram Link 2026-02-13T15:09Z 200.4K followers, [----] engagements

"A melhor diviso de treino 🤠 ❌ Evite divises de treino que apenas aumentam o seu volume verticalmente busque distribuir ao longo da semana horizontalmente ✅ Divises que trabalham mais de um msculo por dia podem ajudar muito na sua evoluo de fora e hipertrofia Como que t a sua Treino e dieta personalizado que faz voc ter evoluo no 👉 @teamnbianchi ➡ Todo contedo/dica aqui apresentado elaborado pela EQUIPE TEAMNB Responsvel tcnico: Bruno Silva CREF 157698-G/SP 📘 Aviso: este vdeo de entretenimento antes de aplicar qualquer treino sempre busque um profissional. A prescrio individualizada de"
Instagram Link 2026-02-13T12:09Z 200.4K followers, [----] engagements

"O leo de coco no caf da manh gera uma energia absurda para dieta da selva 🤠 A energia absurda de voc ir no banheiro sem parar no conseguindo nem treinar depois disso Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi para voc evoluir de verdade #dieta #gym #fitness"
Instagram Link 2026-02-13T17:06Z 200.4K followers, 13.4K engagements

"🚨 [--] sinais de que voc est amadurecendo na academia 🚨 Se voc se identificou com esses sinais parabns: voc saiu da fase amadora. [--] Parou de tratar cardio como inimigo Entendeu que sensibilidade insulina vantagem metablica no perda de msculo. [--] Comeou a treinar com parceiro certo Porque consistncia vence motivao. [--] Usa beterraba / arginina estrategicamente Voc no treina s forte. Voc prepara o ambiente fisiolgico para performar. [--] Sua execuo ficou mais importante que a carga Tenso mecnica ego. [--] Parou de treinar um msculo por dia Aumentou frequncia. Pensou em estmulo semanal. [--] Colocou mais de"
Instagram Link 2026-02-14T13:04Z 200.5K followers, [----] engagements

"🚨 Voc NO precisa viver de blgaro pra construir um glteo grande. Muita gente trava evoluo porque insiste sempre no mesmo exerccio 👉 Essa variao: ✔ aumenta a estabilidade ✔ melhora a conexo mente-msculo ✔ coloca mais tenso onde realmente importa Resultado Mais ativao mais progresso e um glteo que comea a responder de verdade. Se voc sente mais quadrceps que glteo no blgaro talvez no seja falta de esforo seja falta de estratgia. Treino e dieta personalizado que faz voc ter evoluo no 👉 @teamnbianchi ➡ Todo contedo/dica aqui apresentado elaborado pela EQUIPE TEAMNB Responsvel tcnico: Bruno"
Instagram Link 2026-02-14T14:58Z 200.8K followers, [----] engagements

"A lenda da namorada de coelhinha sozinha no bloquinho 🤠👉 segue o @primonicoo #explorar #carnaval"
Instagram Link 2026-02-14T16:09Z 200.6K followers, [----] engagements

"Voc conhece algum com a perna assim quando treina #explorar #musculao #treino"
Instagram Link 2026-02-14T21:02Z 200.7K followers, [----] engagements

"A dieta da selva fez o meu cabelo crescer 🤠 Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi 🏷NICO na @growthsupplements #explorar #fitness #academia"
Instagram Link 2026-02-14T23:32Z 200.7K followers, [----] engagements

"A vida de casal sobre isso 🤠 amor no relacionamento"
Instagram Link 2026-02-15T23:12Z 200.9K followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on February [--] [----]. May be an illustration of poster crossword puzzle and text that says 'HORRIOS DOS SUPLEMENTOS Mg Magnsio hora antes de dormir Vitamina c pela manh com gua Vitamina D com caf da manh Fe [--] MRISUUUI Ferro com estmago vazio sem ch ou caf Ca Clcio dividido entre manh tarde Vitamina K junto as refeies mega [--] junto uma refeio com gordura CoQ10 com caf da manh ou almoo B mega junto uma refeio com gordura Colgeno pela manh ou antes de dormir Zn Complexo B pela manh Colgeno pela manh Zn antes de dormir Zinco [--] horas afastado do ferro Probitico ao acordar"
Instagram Link 2026-02-15T17:06Z 201.1K followers, [--] engagements

"O melhor horrio pra cada suplemento pra voc que faz academia 🤠 Apenas treinar no adianta voc precisa do horrio correto pra cada suplemento Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi para evoluir de verdade 🏷NICO na @oficialfarma para os melhores suplementos #suplementos #explorar #academia"
Instagram Link 2026-02-15T17:08Z 201.1K followers, [---] engagements

"Eu em cutting tentando no ficar triste com a fome ps treino 🏷NICO na @growthsupplements #academia #fitness #treino"
Instagram Link 2026-02-15T20:02Z 200.9K followers, 12.3K engagements

"Bir ey bittiinde insan baka bir eye kald yerden mi devam eder yoksa hikaye tekrar m balar #kafkaokur #keyazs #anlat@kafkaokur"
Instagram Link 2026-01-13T07:23Z [---] followers, [----] engagements

"Ve karnzda orak topraklarn souk gnlerinde iinizi stacak az kiinin bildii bilenlerin ok sevdii muhteem lezzet. Hem yapmas ok kolay hem de ok lezzetli. Bazlamay kendiniz yapabilirseniz eer ok daha gzel olur. ahsen yle marifetlerim olmad iin ancak annem yaparsa yiyebiliyorum 🥹 yapanlar mutlaka denesin 😋 Bu arada biz batrm diyoruz ama baka ismi var m bilmiyorum. Bilenler yoruma yazabilir 😅 #batrm #pekmez #ianadolu #ankara #krkkale #yozgat #krehir #bazlama@bbusraagungor @koyyufkasikirikkale @beyzaqunqor @esraabeyza @seydagngrr @sulesrkya @yetergngrr @anadolu.bazlamaa"
Instagram Link 2026-01-18T12:15Z [---] followers, [----] engagements

"(aqueous cream ) (nuage) : (aqueous cream ) (nuage) () 📍 : . ☎. [-----------]. Whatsup & viber #iraq #slemani #erbil #baghdad #zaxo Photo by Nicolas Bianchi on September [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on September [--] 2025"
Instagram Link 2026-01-19T12:41Z [----] followers, [----] engagements

"Nasl sdmza hala inanamyoruz 🤣🤣 #ankara #kalabalk #aile #fiesta #bizimkisidelilik@bbusraagungor @beyzaqunqor @bygungor @seydagngrr @sulesrkya"
Instagram Link 2026-01-19T15:12Z [---] followers, [----] engagements

"As melhores substncias pra voc emagrecer e secar na academia ☝🤠 Sempre lembre de procurar orientao mdica esse apenas o meu top [--] para o emagrecimento. Tratando apenas de conscientizar sobre os perigos. Consultoria on-line de treino e dieta @teamnbianchi 🏷NICO na @oficialfarma #emagrecimento #explorar #academia #musculacao #treino"
Instagram Link 2026-02-16T21:00Z 201.2K followers, [----] engagements

"Se a sua academia no tem essa mquina de remada 🤠 🚀 Basta voc encaixar dessa maneira para conseguir hipertrofia e estabilidade no treino tendo maior progresso de carga ✅ J salva para o seu prximo treino Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi #academia #explorar #fitness #treino"
Instagram Link 2026-02-16T23:07Z 201.2K followers, [----] engagements

"zletik mi dersin ❣ #kocam@veyselkartal46"
Instagram Link 2026-01-27T14:51Z [---] followers, 16.2K engagements

"Akm tatilde kredi kartm aldrdm sanrm harcamalardan asla haberim yok ona gre 🤪😅 @veyselkartal46 #kocam #kredikart #ekstre #tatil@veyselkartal46 Photo by Nicolas Bianchi on October [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on October [--] 2025"
Instagram Link 2026-01-28T10:58Z [---] followers, [---] engagements

"Msy brahim ve Kurann iekleri Szckler sadece zaten biliyor olduumuz szcklere aklk getiriyorlard. Bir erkek tm yaamn yalnzca iki yerde geirir; ya yatann iinde ya da ayakkablarnn. Senin akn senin. Sana ait. Akn reddetse bile onu deitiremez. Sadece ondan faydalanamaz hepsi bu Verdiin Momo sonsuza dek senindir. Sakladn ise ebediyen yitmitir Momo cevap vermemek de bir cevaptr. Otoyol demek; devam edin grlecek bir ey yok demektir. Bir noktadan dierine en hzl ekilde gitmek isteyen aptallar iindirDinle Momo eer hi bir ey grmek istemiyorsan uaa binersin dier herkes gibi. Kitabn yorumu; Hepi topu 54"
Instagram Link 2026-02-05T08:32Z [---] followers, [---] engagements

"🤣 #erkekocuk #lego #yaratclk #montessori #farkldnme@lego @legoturkeyofficial @meldertli @harunahmetkartal @bygungor @esraabeyza @veyselkartal46 @emiingungorr"
Instagram Link 2026-02-07T09:57Z [---] followers, [----] engagements

"Bazen yle aryorum ki. sonra ardma da aryorum. #insan #insanilikileri Photo by Nicolas Bianchi on September [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on September [--] 2025"
Instagram Link 2026-02-10T07:33Z [---] followers, [----] engagements

"Quanto sobra para o beta 🤠 Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi 🏷NICO na @oficialfarma 🏷NICO na @growthsupplements #explorar #academia #treino Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of golf golf course palm trees and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of golf golf course palm trees and text"
Instagram Link 2026-02-14T18:08Z 201.2K followers, 38.8K engagements

"Voc acha o treino dela estranho 🤠🤔 Consultoria on-line de treino e dieta no @teamnbianchi para evoluir 🏷NICO na @oficialfarma e na @growthsupplements #academia #musculao #treino Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of ocean and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of ocean and text"
Instagram Link 2026-02-15T01:07Z 201.2K followers, 15.9K engagements

"O melhor ps treino do mundo 🤠 Aquele que gera hipertrofia pra ti na hora #academia #explorar #treino Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of text"
Instagram Link 2026-02-15T21:06Z 201.2K followers, 17.5K engagements

"A pessoa que voc se torna durante a jornada mais importante que o final dela 🏜 Seja meu aluno e transforme seu fsico fora e confiana. Clique no link da bio que eu mesmo vou te detalhar sobre como funciona meu acompanhamento 🏷NICO na @growthsupplements para os melhores suplementos 💊NICO na @gfarmabr para os melhores manipulados . . . . . #academia #atleta #musculao@gfarmabr @spff_fisiculturismo Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of corgi and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of corgi and text"
Instagram Link 2025-09-01T14:12Z 201.4K followers, [----] engagements

"Consultoria individualizada ✅ Link na bio 🎯 Na consultoria voc ter acesso: Treino individualizado e periodizado Prescrio de mobilidade Correo de desvio postural Ganho de fora de maneira segura Dieta individualizada Suporte individual via WhatsApp Venha para o time 🏆 . . . Responsvel tcnico: Bruno Silva 157698-G/SP SEMPRE procure orientao de um profissional para o seu treino #gym #fitness #academia #musculacao #consultoria Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of towel rack faucet and text. Photo by Elliot Mast on January [--] [----]. May be an image of towel rack faucet and"
Instagram Link 2024-07-10T14:20Z 201.4K followers, [----] engagements

"Nohutuk kitabn ezberledim ok kr"
Instagram Link 2020-01-21T16:59Z [---] followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on July [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on July [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on July [--] 2024"
Instagram Link 2024-07-10T14:20Z 201.2K followers, [--] engagements

"💙@veyselkartal46"
Instagram Link 2022-05-25T17:24Z [---] followers, [----] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on September [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on September [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on September [--] 2025"
Instagram Link 2025-09-01T14:12Z 201.2K followers, [--] engagements

"@gfarmabr @spff_fisiculturismo Photo shared by Nicolas Bianchi on September [--] [----] tagging @gfarmabr and @spff_fisiculturismo. Photo shared by Nicolas Bianchi on September [--] [----] tagging @gfarmabr and @spff_fisiculturismo"
Instagram Link 2025-09-01T14:12Z 201.2K followers, [--] engagements

"Photo by Nicolas Bianchi on October [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on October [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on October [--] 2025"
Instagram Link 2025-10-03T18:08Z 201.2K followers, [---] engagements

"Derin mevzular var zlmesi gereken. Photo by Nicolas Bianchi on October [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on October [--] 2025"
Instagram Link 2026-01-25T12:52Z [---] followers, [--] engagements

"(oshee ) . ( oshee) 📍 : ☎ [-----------]. Whatsup & viber #iraq #slemani #erbil # #"
Instagram Link 2026-01-19T18:51Z [----] followers, [--] engagements

"🍃Good Health Starts with the Right Care🍃 (garlic capsule ) # ( ) . ( ) . 📍 : ☎:. [-----------]. Whatsup & viber : - - - - . - 📍 : ☎ [-----------]. Whatsup & viber #slemani #iraq #erbil # Photo by Nicolas Bianchi on July [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on July [--] 2024"
Instagram Link 2026-01-21T16:10Z [----] followers, [--] engagements

"📍 : ☎ [-----------] Whatsup & viber #erbil #slemani #iraq # # Photo by Nicolas Bianchi on July [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on July [--] 2024"
Instagram Link 2026-01-21T10:08Z [----] followers, [--] engagements

"🍃Good Health Starts with the Right care 🍃 #____________ #iraq #erbil #slemani # 📍. ☎: [-----------] Whatsup & viber 📍 : ☎. [-----------] Whatsup & viber Photo by Nicolas Bianchi on July [--] [----]. Photo by Nicolas Bianchi on July [--] 2024"
Instagram Link 2026-01-21T18:24Z [----] followers, [--] engagements

"🍃Good health starts with the Right care🍃 #____________ #iraq #erbil #slemani #pharmacy 📍 : ☎: [-----------] Whatsup & viber"
Instagram Link 2026-01-21T19:02Z [----] followers, [--] engagements

Limited data mode. Full metrics available with subscription: lunarcrush.com/pricing