@laufvernarrt Paula Thomsen | No-Bullshit Coach für Fitness & Laufen

Paula Thomsen | No-Bullshit Coach für Fitness & Laufen posts on Instagram about fitness, und, image, ich the most. They currently have [------] followers and [---] posts still getting attention that total [-------] engagements in the last [--] hours.

Engagements: [-------] #

Engagements Line Chart

Mentions: [--] #

Mentions Line Chart

Followers: [------] #

Followers Line Chart

CreatorRank: [---------] #

CreatorRank Line Chart

Social Influence

Social category influence social networks technology brands

Social topic influence fitness, und, image, ich, das, ist, ein, mit, aber, nur

Top accounts mentioned or mentioned by @polardach @blumbaker @truemotionrunning @pureencapsulationsde

Top Social Posts

Top posts by engagements in the last [--] hours

"@pureencapsulations_de"
Instagram Link 2025-12-19T06:13Z 68.3K followers, [--] engagements

"ABS GLUTES & LEGS - NO EQUIPMENT NO REPEAT WORKOUT 💪 Anzeige Lust auf ein Workout fr Bauch Beine und Po das jeden Muskel deines Unterkrpers zum Brennen bringt und mit viel Abwechslung daherkommt Voil In diesem Echtzeit-Workout zum Mitmachen trainieren wir Bauch Beine und Po und absolvieren jede bung nur ein einziges Mal. Natrlich runden ein Warm Up und Cool Down das Ganze optimal ab. Bedenke: Wenn du langfristig Muskeln aufbauen willst kommst du natrlich ber ein gezieltes UND progressives Training nicht herum. Solche Workouts wie diese hier knnen Spa machen und die Kraftausdauer sowie"
Instagram Link 2021-11-04T06:51Z 69K followers, [----] engagements

"MOBILITY WORKOUT FR DIE REGENERATION 🙏 Hast du [--] Minuten Zeit und Lust auf etwas Entspannung Dann ist dieser Mobility Flow vielleicht genau das richtige fr das optionale dritte Workout in der ersten Woche unserer BEWUSST UND FIT IN [----] Challenge. Mit flieenden Bewegungen und sanften Dehnungen regen wir den Stoffwechsel an bewegen uns einfach mal durch und untersttzen die Regeneration. Bedenke: Ich bin hypermobil. Es ist vollkommen in Ordnung wenn du in einigen Dehnpositionen nicht so weit kommst wie ich. Hre auf deinen Krper und achte darauf dass es fr dich angenehm ist. Da es eine"
Instagram Link 2022-02-06T07:08Z 69K followers, [----] engagements

"Hej ich bin Paula und es brauchte [--] Jahre auf Social Media bis ich mich mal vernnftig vorstellen konnte 🤣 Und hier kommen noch ein paar weniger formelle Fakten ber mich: 🌈Ich habe einen schlechten Humor (sagen andere nicht ich) und bin gerne ironisch und sarkastisch. 🌈Ich bin immer noch damit berfordert dass ich nun dieses "Influencerding" mache obwohl ich das eigentlich nie wollte. 🌈Mein Musikgeschmack ist etwa so schlecht wie mein Humor und geht von Metalcore ber 90s ber Deutschrap bis hin zu Electroswing. 🌈Ich lerne gerade geduldiger zu werden auf meine Bedrfnisse zu achten und"
Instagram Link 2023-08-03T11:04Z 69K followers, [----] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on August [--] [----]. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on August [--] [----]. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on August [--] 2023"
Instagram Link 2023-08-03T11:04Z 68.9K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on October [--] [----]. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on October [--] [----]. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on October [--] 2023"
Instagram Link 2023-10-18T14:08Z 68.9K followers, [--] engagements

"KRAFTTRAINING & LAUFEN KOMBINIEREN - SO GEHTS 🏃♀🏋♀ Du willst mehr aus deinem Training herausholen und kannst dich nicht wirklich nur auf eine einzige Sache beschrnken Gute Nachrichten - das muss nicht sein Du kannst auch dein Maximum in BEIDEN Sportarten herausholen. Hier kommen ein paar Grundlagen die dir bei deiner Trainingsplanung helfen knnen. Swipe durch die Galerie fr alle Tipps Welche Fragen hast du dazu Welchen dieser Tipps mchtest du noch mehr beachten . . . . #runninggoals #fitfamde #lauf #fitwerden #laufmotivation #laufblogger #liebeslauftagebuch #lauftagebuch #laufen #laufliebe"
Instagram Link 2023-10-18T14:08Z 69K followers, [----] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says '.sondern ein Intensittsbereich.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says '.sondern ein Intensittsbereich.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says '.sondern ein Intensittsbereich.'"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people outdoors and text that says 'Je nach Tagesform Wetter Untergrund Schuhwerk Vorermdung Dauer deiner Einheit Regenerationsstatus Versprgung und und und kann deine Zone-2- Zone-2-Pace 2-Pace massiv variieren. Wir sprechen hier wirklich teilweise von Unterschieden von 30- 30-60s pro km.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people outdoors and text that says 'Je nach Tagesform Wetter Untergrund"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people outdoors and text that says 'Aber bei Zone [--] geht es nicht um das Tempo (anders z.B. bei Intervallen) sondern um die Intensitt und den physiologischen Stimulus den du damit sicherstellst.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people outdoors and text that says 'Aber bei Zone [--] geht es nicht um das Tempo (anders z.B. bei Intervallen) sondern um die Intensitt und den physiologischen Stimulus den du"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Und so bestimmst du deine Zone [--] WIRKLICH: Wrme dich auf (walken oder laufen) sodass du konstant einen Puls von [---] erreichst und hltst. Erhhe nun dein TeTpo um etwa 15-20 Sekunden pro KM Warte bis dein Puls sich etwa [--] Schlge hher einpendelt. Sprich einen Satz mit 15-20 Worten (denke dir den am besten vorher aus) Wiederhole Punkt 1-3 bis du nur noch 5- [--] Worte sprechen kannst ohne nach Luft zu schnappen. Dieser Punkt ist der bergang von Zone [--] zu Zone 3.'. Photo by Paula"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people activewear poster magazine tights and text that says 'HEJ ICH BIN PAULA. .und ich bin deine Laufen. No-Bullshit Coach fr Fitness und Ich habe mehr als die letzten zehn Jahre damit verbracht Menschen zu helfen sich in Bewegung und ihren eigenen Krper zu verlieben leichter zu laufen und Krafttraining mit Laufen zu kombinieren. Und das ist das wofr mein Herz schlgt [--]. ES GEFLLT DIR 2x TIPPEN ERZHL MIR WAS DU DENKST HILFREICH TEILE ES SPEICHERE FR SPTER'. Photo by Paula Thomsen"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'PS: Die Chancen stehen gut dass du diese Grenze zu hoch einschtzt. Sei ehrlich zu dir selbst. Das hier keuch ist wirklich kein seufz. entspannter nach Luft schnapp. Zone [--]. hechel Lauf.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'PS: Die Chancen stehen gut dass du diese Grenze zu hoch einschtzt. Sei ehrlich zu dir selbst. Das hier keuch ist wirklich"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be a meme of one or more people and text that says 'Wenn du dich zwanghaft an einer Pace festhltst setzt du nicht den Reiz den du setzen willst. Womglich lufst du viel hrter (oder viel zu aber ehrlich gesagt ist das der seltenere Fall'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be a meme of one or more people and text that says 'Wenn du dich zwanghaft an einer Pace festhltst setzt du nicht den Reiz den du setzen willst. Womglich lufst du viel hrter (oder viel zu"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Zone [--] ist keine Geschwindigkei gkeit.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Zone [--] ist keine Geschwindigkei gkeit.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Zone [--] ist keine Geschwindigkei gkeit.'"
Instagram Link 2026-02-03T16:28Z 69K followers, [--] engagements

"🎁Willst du mehr zum Thema Zone [--] wissen Kommentiere 🐌 und ich schicke dir meinen kostenlosen Zone-2-Guide zu 💚 . . . #laufen #joggen #zone2 #fitwerden #laufanfnger"
Instagram Link 2026-02-03T16:29Z 69K followers, [---] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of crossword puzzle poster and text that says '-MINUTEN-REGEL REGEL Mein Deal mit mir selbst war: "Ich mache nur [--] Minuten." Wenn sich das Training dann wirklich "so schlimm" anfhlen sollte dann hre ich auf und lasse es fr heute. Diese Erlaubnis habe ich immer und noch weniger Bock als auf mein Training gestern habe ich grundstzlich darauf mich selbst zu bekmpfen.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of crossword puzzle poster and"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of magazine poster and text that says 'KEIN' BOC BOCK AUF TRAINING Vorweg: Ich liebe mein Training und vieles vieles davon macht mir auch viel Spa. ABER: Auch ich habe Tage an denen ich einfach keinen Bock habe. So ein a Tag war gestern. Ich war mental erschpft meine Gedanken waren die ganze Zeit bei anderen Themen und ich war ziemlich emotional. Nachdem ich mein Training schon von vor- auf nachmittags geschoben haben war ich versucht es einfach komplett zu lassen. Aber stattdessen habe ich das"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'CU aw Was ich tue wenn ich keinen Bock auf Sport habe. Als Hybrid- ybrid-Athletin Luferin &Trainerin10Jahren & Trainerin [--] Jahren'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'CU aw Was ich tue wenn ich keinen Bock auf Sport habe. Als Hybrid- ybrid-Athletin Luferin &Trainerin10Jahren & Trainerin [--] Jahren'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness &"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster crossword puzzle magazine and text that says '2) WAS BRAUCHE ICH Es war also klar: mein Problem ist mental. Und ja manchmal knnen auch mentale Grnde absolut legitim sein um ein Training zu skippen. Ich habe meinen Check-In also also vertieft und mich gefragt Was brauche ich gerade Bringt mich mein Training gerade nher an meine Werte oder weiter weg davon Nachdem ich am Montag fast nur im Auto gesessen habe und sehr angespannt war und den gestrigen Tag bis dahin auch nur inaktiv"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster magazine and text that says '3) DER GERINGSTE WIDERSTAND Eigentlich standen gestern auf meinem Plan: ein kurzes Oberkrper-Krafttraining Zone [--] Rudern Normalerweise wrde ich zuerst Kraft trainieren und dann rudern weil es am optimalsten ist. Doch gestern habe ich gespurt dass ich beim Cardio viel weniger Widerstands gesprt habe UND mich das meinen Werten viel nher bringt (beim Cardio fhle ich mich besonders leicht & verbunden mit meinem Krper). Also habe ich mich entschieden den Weg des"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be a Twitter screenshot of text that says '1) CHECK-IN Training ist fr mich wie Zhneputzen daher ist "berhaupt kein Bock" fr mich eher ungewhnlich. Ich habe also mit einem Check- In gestartet: Habe ich genug gegessen Habe ich genug geschlafen Hatte ich ausreichend Pausen Bin ich komplett gesund Waren meine letzten Trainingseinheiten ungewhnlich hart oder intensiv Die ersten vier Fragen konnte ich sicher mit "JA" beantworten und die letzte mit 'nein" weil ich letzte Woche erst einen Deload hatte. Ich konnte"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster magazine and text that says '7) DONE THAN PERFECT Pltzlich war das ganze Comedy Comedy-Programm geguckt und meine geplante Trainingseinheit durch- Ich fhlte mich tausendmal besser. Mein Kopf war so viel ruhiger und ich hatte so viel Energie. Ich entschied mich auch noch einen Teil meines Oberkrper-Trainings Trainings zu absolvieren. Ist das ideal direkt nach dem Cardio Nope. Ist es besser als nichts Absolut. Ich hab die bungen auf [--] intensive Stze reduziert und Fun Fact: Ich hab exakt"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster and text that says '5) TEMPTATION BUNDLING Auf dem Rudergert schaue ich gerne Dinge. In den allermeisten Fllen nutze ich die Zeit um Weiterbildungen Webinare und CO. zu gucken und mich fortzubilden. Doch mein Kopf war gestern einfach nur voll und der kognitive Stress hoch. Ich brauchte also etwas Leichtes und habe gemerkt: Comedy wrde mir jetzt gut tun und da htte ich Bock drauf (Mehr als auf mein Training;)) ;)). Also habe ich mir ein Stand Comedy Programm rausgesucht das ich schon"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster and text that says '6)UNTERTEILUNG DER EINHEIT Nach den ersten fnf Minuten habe ich gemerkt dass mir noch etwas mehr wirklich gut tun wrde heute. Und dass ich wohl doch eine Einheit machen wrde. Gedanklich habe ich mein Training dann in mehrere Abschnitte unterteilt. Beim Rudern mache ich das dann tatschlich manchmal so dass ich es physisch unterbreche und z.B. alle [--] [--] oder [--] Minuten fr 1-2 Minuten andere bungen machen .A. So auch gestern und die Zeit verging wie im Flug.'. Photo by"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster and text that says 'BRAUCHST DU HILFE Hej ich bin Paula und ich bin deine No No-Bullshit Coach fr Fitness und Laufen. Ich habe die letzten zehn Jahre damit verbracht Menschen zu helfen sich in Bewegung und ihren eigenen Krper zu verlieben leichter zu laufen und Krafttraining mit Laufen zu kombinieren. Und das ist das wofr mein Herz schl schlgt lgt [--]. Brauchst du Hilfe bei deiner Trainingsplanung Schreibe mir eine DM oder einen Kommentar'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr"
Instagram Link 2026-02-04T16:17Z 69K followers, [--] engagements

"Das tue ich wenn ich keinen Bock auf Sport habe 👇 Glaub mir solche Tage kennen wir alle. Und hier zeige ich dir wie ich damit umgehe: ACHTUNG 🚨 Schon auf Slide [--] oder [--] htte ich mich genau so gut GEGEN das Training entscheiden knnen. Und an manchen Tagen in manchen Situationen und mit manchen Umstnden wre das genau das Richtige. Es geht hier ganz klar NICHT darum dass du einfach nicht genug willst oder dass du niemals eine Einheit skippen darfst. Es geht darum MIT DIR zu arbeiten und dich FR DICH zu entscheiden. Welches der Tools aus dem Post interessiert dich am meisten Wie gefllt dir"
Instagram Link 2026-02-04T16:18Z 69K followers, [---] engagements

"Bei langen und intensiven Lufen sind Kohlenhydrate der zentrale Treibstoff fr Muskulatur und viele Krperfunktionen. Wenn du lnger als [--] Minuten unterwegs bist ODER ein richtig intensives Training mit 60-75+ Min machst knnen Intra-Workout-Carbs einen entscheidenden Unterschied machen. Und zwar nicht nur fr deine Leistung sondern auch fr deine Knochengesundheit. Und darum drcke ich mir auch beim Intervalltraining mein zweites Gel zwischen die Kiemen: 👉 Performance: Bei hoher Intensitt luft dein Krper fast ausschlielich auf Kohlenhydraten. Wenn deine Glykogenspeicher leerer werden macht sich"
Instagram Link 2026-02-05T16:52Z 69K followers, 47.6K engagements

"Es ist [----] und wir warnen wirklich immer noch/wieder vor schwerem Krafttraining fr Frauen und sagen dass sie lieber Pilates fr LaNge ScHLaNkE MuuSKeLn machen sollten Doch Frauen Angst vor Krafttraining und Muskeln zu machen ist grob fahrlssig. Weit du was gefhrlicher als zu viele Muskeln ist Keine Muskeln Gerade Krafttraining ist essentiell um Muskelmasse zu erhalten die Knochendichte zu strken und den Stoffwechsel aktiv zu halten. Muskeln sorgen nicht fr eine massige Optik sondern formen den Krper und beugen Osteoporose vor. Niemand muss so viel Muskelmasse aufbauen wie ich um von den"
Instagram Link 2026-02-06T15:49Z 69K followers, 22.8K engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Als Luferin & Trainerin gestehe ich: Laufen ist langweilig.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Als Luferin & Trainerin gestehe ich: Laufen ist langweilig.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Als Luferin & Trainerin gestehe ich: Laufen ist"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says ' .und das ist der verdammte Punkt.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says ' .und das ist der verdammte Punkt.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says ' .und das ist der verdammte Punkt.'"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'In unserem Alltag langweilen wir uns viel zu wenig. Das Hirn ist permanent beschftigt reizen ausgesetzt und wir haben verlernt einfach mal [--] Minuten mit unseren eigenen Gedanken allein zu sein. Verlernt zu sein.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'In unserem Alltag langweilen wir uns viel zu wenig. Das Hirn ist permanent beschftigt reizen ausgesetzt"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Wenn ich rausgehe & laufe fine ich bewusst den Raum fr Langeweile. Den Raum fr meine Gedanken neue Ideen & neue Impulse.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'Wenn ich rausgehe & laufe fine ich bewusst den Raum fr Langeweile. Den Raum fr meine Gedanken neue Ideen & neue Impulse.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says ' Was wenn es gar nicht darum geht sich beim Laufen nicht zu langweilen sondern genau diese Langeweile zu erlaubrn & anzunehmen'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says ' Was wenn es gar nicht darum geht sich beim Laufen nicht zu langweilen sondern genau diese Langeweile zu erlaubrn & anzunehmen'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [--] engagements

"Laufen ist verdammt langweilig. Und das is einer der Hauptgrnde warum ich es tue 😂 Langweilst du dich auch gerne beim Laufen . . . #laufen #langeweile #fitwerden #joggen #laufanfnger"
Instagram Link 2026-02-08T16:29Z 69K followers, [----] engagements

"Anzeige Du verbrennst Fett ab Beginn der Belastung 👇 Weniger als [--] Minuten Laufen bringt nichts weil die Fettverbrennung erst spter startet NOPE Abgesehen davon dass Laufen auch eine Menge Vorteile htte wenn du [--] Gramm Fett verbrennen wrdest ist das einfach ein Mythos der sich zu hartnckig hlt Die Fakten: 👉Bei niedriger bis moderater Trainingsintensitt werden gleichzeitig Kohlenhydrate & Fette verbrannt. 👉Je hher die Intensitt desto strker verschiebt sich der Brennstoff in Richtung Carbs whrend Fett trotzdem weiter mutverbrannt wird. 👉Je lnger du lufst umso mehr Fett wird verbrannt weil"
Instagram Link 2026-02-10T16:03Z 69K followers, 14.8K engagements

"Was es wirklich kostet solche Geschwindigkeiten in Zone [--] zu laufen 👇 Ja es gibt Menschen die solche Paces oder sogar noch schneller in Zone [--] laufen. Nein das ist nicht der Standard oder der Durchschnitt (die allermeisten Menschen laufen nicht mal im Wettkampf solche Tempi). Aber wir mssen das mal klarstellen: Es ist fr die allermeisten Menschen verdammt viel Arbeit. Natrlich gibt es ein paar Ausnahmen die von Natur aus einfach so beschenkt sind. Aber wenn du nicht so eine Ausnahme bist (und das Wort impliziert dass das die meisten Menschen betrifft) dann kostet es verdammt viel Arbeit:"
Instagram Link 2026-02-11T17:14Z 69K followers, 11.7K engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Ja die allermeisten Menschen knnen auch lange Lufe ohne Verpflegung bewltigen. Aber nur weil du es kannst bedeutet es nicht dass du es tun solltest. (Ich kann zum Beispiel auch [--] ganze Pizzen + Dessert auf einmal essen aber ich bin mir nicht sicher dass das ein Skill ist den ich regelmig einsetzen: sollte.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Ja die allermeisten Menschen knnen auch lange Lufe"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of magazine poster sports equipment and text that says 'Warum Intra- a-Workout-Carbs Carbs deiner Performance helfen Mehr Ausdauer lngere Belastbarkeit: Die Kohlenhydratzufuhr whrend lngerer Ausdauerbelastungen verbessert die Leistung moderat aber konsistent. Weniger Zeit bis Erschpfung bessere Wettkampfleistung niedrigere RPE (subjektive Anstrengung) Weniger Leistungsabfall im Verlauf: Carbs helfen Tempo/Power zu halten. Mehr Leistungi im Krafttraining: Du tolerierst mehr Gesamt-"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Du kriegst brigens keine Auszeichnung dafr wenn du deinen Long Run ohne Verpflegung laufen kannst.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Du kriegst brigens keine Auszeichnung dafr wenn du deinen Long Run ohne Verpflegung laufen kannst.'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Du kriegst brigens keine Auszeichnung dafr"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster magazine and text that says 'Wie Intra- Workout Intra-Workout-Carbs Carbs deine Regeneration boosten Schnellere Glykogenauffllung: KH whrend und direkt nach der Einheit beschleunigen die Wiederauffllung von Muskel- und besonders Leberglykogen was die Kapazitt fr die nchste Einheit verbessert. Bessere Leistung am Folgetag: Verzgerte KH-Zufuhr nach harter Einheit verschlechtert die Leistung in der nchsten HIIT HIIT-Session trotz hnlicher Glykogenspeicher eine sofortige Zufuhr ist"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster and text that says 'Bei langen und intensiven Lufen sind Kohlenhydrate der zentrale Treibstoff fr Muskulatur und viele Krperfunktionen. Bessere Laufwerte mehr Durchhaltevermgen bessere Knochengesundheit weniger Ermdung schnellere Regeneration weniger CORtiSOL bessere Kraftwerte im Anschluss geringeres subjektives Anstrengungsgefh. klingt fr mich alles ziemlich nice oder nicht'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of poster"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of magazine poster and text that says 'Intra- Intra-Workout-Carbs Workout- Carbs und Knochengesundheit Weniger Knochenabbau whrend langer/harter Lufe: KH rund ums Training dmpfen Anstieg von Knochenresorptionsmarkern und halten Knochenbildungsmarker besser aufrecht. Carb-Restriktion verschlechtert Knochenmarker strker als reines Kaloriendefizit: Low-Carb-Phasen Low- erhhen Knochenabbau und senken die Knochenbildung in Ruhe und unter Belastung'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Intra-Workout-Carbs Workout- Carbs sind ein Intra- zentrales Tool wenn Performance hohe Trainingsumfnge und Knochengesundheit Prioritt haben .und ich wei nicht wie es dir geht aber ich finde starke Knochen keine Ermdungsbrche eine gute Performance und stabile Energielevels schon ziemlich nett'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of text that says 'Intra-Workout-Carbs Workout- Carbs sind ein Intra- zentrales Tool"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"Photo by Paula Thomsen No-Bullshit Coach fr Fitness & Laufen on February [--] [----]. May be an image of one or more people and text that says 'BRAUCHST DU HILFE Hej ich bin Paula und ich bin deine No-Bullshit Coach fr Fitness und Laufen. Ich habe mehr als die letzten zehn Jahre damit verbracht Menschen zu helfen sich in Bewegung und ihren eigenen Krper zu verlieben leichter zu laufen und Krafttraining mit Laufen zu kombinieren. Und das ist das wofr mein Herz schla schlgt gt [--]. Brauchst du Hilfe als Laufanfnger:in Schreibe mir eine DM oder einen Kommentar'. Photo by Paula Thomsen No-Bullshit"
Instagram Link 2026-02-12T16:31Z 69K followers, [--] engagements

"ISS MEHR CARBS ✨💚 PS: Kommentiere 🥨 fr den kompletten Kohlenhydrat-Guide (was wieviel wann & warum) direkt in dein Postfach ♥ . . . #fitwerden #joggen #laufen #lauftraining #lauftagebuch"
Instagram Link 2026-02-12T16:33Z 69K followers, [---] engagements

"Die unsexy Prinzipien 👇 1REGELMSSIGKEIT: Du brauchst 2-3 Kraft-Einheiten pro Woche um einen guten Reiz zu erzielen (30-45 Minuten jeweils reichen schon) 2BUNGSAUSWAHL: Fokus auf Grundbungen immer & immer & immer wieder eventuell ergnzt mit ein paar plyometrischen bungen (je nachdem wie erfahren du schon bist 💚) 4-8 bungen pro Einheit sind ein guter Sweet Spot. 3ROUTINE: Der gleiche Trainingsplan. Fr mehrere Wochen () oder sogar Monate (). 4PROGRESSION: Mehr Gewicht mehr Wiederholungen oder schwierigere Variationen im Laufe der Zeit. 5GEWICHT FANCYNESS: Du brauchst keine fancy bungen und"
Instagram Link 2026-02-13T17:11Z 69K followers, 13.8K engagements

"Kann besttigen: eine 6:00 min/km Pace ist definitiv NICHT spazieren gehen auch wenn in Laufgruppen und auf Social Media oft etwas anderes gesagt wird 🥲🙋♀ PS: Du bist brigens Lufer:in wenn du lufst. Egal wie weit. Egal wie schnell ♥ Mchte ich jetzt wirklich dass du hier eine Person markierst die denkt dass man fr langsamere Paces gar nicht erst loslaufen sollte 😂😭 . . . #laufen #joggen #laufenmachtglcklich #laufanfnger #laufenlaufenlaufen"
Instagram Link 2026-02-15T16:32Z 69K followers, 88.8K engagements

Limited data mode. Full metrics available with subscription: lunarcrush.com/pricing