@juniorworkout_ Junior Dos Santos

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"Recuerda 👇 Esta es una rutina de bceps ideal para entrenar en casa solo con mancuernas y sper efectiva. No hace falta hacer [--] series por ejercicio: 👉 con [--] series bien hechas buena tcnica y control es ms que suficiente. Y acurdate de esto: para tener los bceps grandes no hay atajos. ✔ Progresar en el entrenamiento ✔ Comer bien ✔ Hacer las cosas de forma progresiva ✔ Y sobre todo ser constante Lo simple bien hecho siempre gana. 💥💪"
Instagram Link 2026-01-31T18:41Z 334.6K followers, 57.6K engagements

"RECUERDA 👇🏾 Esta es una rutina de espalda con [--] ejercicios pero perfectamente podras aadir [--] o [--] ms de posterior. 👉 Yo personalmente siempre que entreno espalda trabajo tambin el posterior porque va de la mano. ⚠ Pero ojo Para tener una espalda grande de verdad no basta con hacer una rutina y ya. 🔑 La clave est en: ✔ Hacer cada vezte ms fuerte en los ejercicios ✔ Progresar semana tras semana ✔ Comer bien durante mucho tiempo 🍽 ✔ Mantener buenos hbitos ✔ Ser constante no perfecto 📈 Las mejoras llegan cuando sumas todo no solo por hacer una rutina un da. Ah es cuando empiezas a ver"
Instagram Link 2026-02-01T18:31Z 334.6K followers, 72.2K engagements

"Recuerda 👇 Estas son solo las variantes que yo hara si tuviera que entrenar en casa y quisiera llevarme los mejores ejercicios para seguir obteniendo resultados 🏠💪 Entrenar en casa no te va a dar la misma progresin que el gimnasio eso es as pero no significa que no puedas conseguir resultados 🔥 Si haces las cosas bien puedes avanzar. Y no lo olvides: 🍽 comer bien 🏋♂ entrenar fuerte 📈 buscar progresar y sobre todo mantenerlo en el tiempo Eso es lo que te lleva a tu mejor versin 🤍💪@lvlswear"
Instagram Link 2026-02-03T17:36Z 334.6K followers, 21.4K engagements

"Recuerda 👇 Ni ejercicios raros ni modas sin sentido te van a dar un pecho grande. Aqu te dejo ejercicios que de verdad funcionan elegidos por algo muy simple: que los puedas trabajar de forma cmoda efectiva y sobre todo que puedas progresar 📈💪 Porque la clave para ganar masa muscular no es complicarlo es hacerte cada vez ms fuerte en los mismos ejercicios. Eso s no te engaes: nada de esto sirve sin una buena alimentacin una buena planificacin una adaptacin correcta y constancia en el tiempo 🧠🍽 Esto no va de semanas va de hacerlo para toda la vida 🤍🔥"
Instagram Link 2026-02-04T18:25Z 334.6K followers, 41.5K engagements

"Recuerda 👇🏾 El pecho no se construye haciendo cualquier cosa. ✅ La clave siempre ser la tcnica correcta. Entrenar bien te permite progresar levantar ms con el tiempo y mejorar tu pectoral 📈 Te dejo [--] ejercicios bien ejecutados para que avances de verdad 💥 ⚠ Pero nada de esto sirve si no cuidas tu alimentacin tu entrenamiento y si entrenas por rachas 🎢 Constancia + tcnica = resultados reales 💪✨"
Instagram Link 2026-02-05T18:43Z 334.6K followers, 126.4K engagements

"MI ALMA GEMELA✨ GRACIAS POR APARECER EN MI VIDA ❤🔥"
Instagram Link 2026-02-06T08:33Z 334.6K followers, [----] engagements

"RECUERDA 👇 ➡ Esta es una rutina de piernas y glteos con mancuernas ideal si ests empezando o entrenas en casa 🦵🍑 ➡ No necesitas ejercicios complicados: haz los bsicos y hazlos bien ➡ Para que las piernas crezcan intenta mejorar poco a poco (ms repeticiones o un poco ms de peso) ➡ Controla cada repeticin y siente el msculo trabajando ➡ Con [--] series por ejercicio es suficiente si entrenas con intencin Guarda la rutina y reptela varias semanas 💪"
Instagram Link 2026-02-10T21:32Z 334.6K followers, 22.8K engagements

"RECUERDA 👇🏾 👉 Estas son las bases para ejecutar este ejercicio de forma correcta 👉 Si lo haces bien activars mejor el pectoral 👉 Y eso se traduce en mejores resultados 💥 ⚠ Pero ojo 💭 Un pecho grande no se construye solo haciendo un ejercicio perfecto. 🔥 Para desarrollar el pecho de verdad necesitas: 📈 Progresar en los entrenamientos 🥗 Cuidar tu alimentacin Ser constante con el tiempo 🧠 Mantener este estilo de vida@lvlswear"
Instagram Link 2026-02-14T17:48Z 334.6K followers, 14.8K engagements

"RECUERDA 👇🏾 ❌ Ni ejercicios rarsimos ❌ Ni movimientos sin sentido ❌ Ni hacer mil abdominales 👉 Eso NO va a hacer que tengas un abdomen fuerte 🔥 Lo que realmente funciona: ✔ Ejercicios simples y efectivos ✔ Movimientos donde puedas progresar ✔ Entrenar el abdomen con intencin y control 🥗 CLAVE TOTAL 👉 Para que se vean los abdominales necesitas 📉 Un dficit calrico 🔥 Bajar tu porcentaje de grasa Sin esto por mucho que entrenes no se vern ⚠ Y no olvides algo importante 🧠 Los abdominales no se construyen de un da para otro 💪 La constancia es lo que marca la diferencia 📆 Sigue confa y s"
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"220 ✅ @antoniopolverini_ @nicolas__nieves NO SE PARA JODER 🔥🦍"
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"Firmamos contrato 🖊 [--] aos con @agon_gym Agradeceros todo el apoyo que me dais sin vosotros esto sera imposible❤💪🏽@agongym"
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"NUEVA COLECCIN @agon_gym ya disponible en todo la web . Descuento en toda la web con el cdigo : JUNIOR Sudadera: talla M Camiseta : talla M Tirantes : talla S Pantaln: talla S [---] /m [--] kg 📸: @victorinotomas"
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"REPORTE SEMANAL [--] kg EMPEZAMOS DEFINICIN 🤯 NO PUEDO DECIR EL PORQU PERO AVISO QUE SER EL MAYOR PROYECTO DE MI VIDA ✨"
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"TIP QUE TE PUEDE IR MUY BIEN PARA EL DA DE ESPALDA 🤜🏽🤛🏽 Guarda y prueba el remo de esta manera .@agongym"
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"Es mi sueo no me importa si crees en mi o no igual voy a luchar por el . 🎥 @adrumor@agongym @adrumor"
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"HAZ LA PATADA DE TRCEPS AS ✅ OUTFIT @agon_gym 10% COD: junior Gym : @rd.fitnessgym@agongym @mohitomn"
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"YA TENEMOS SPER GYM EN MADRID PARA HACER EL RETO CON PREMIO DE [---] EUROS 💶 ( DOMINGO [--] A LAS 12:00) @tubaugym . 🏆Premio masculino : [---] euros 🏆Primio Femenino :215 euros Primero se harn las dominadas que se multiplicarn X2 en el resultado final y luego se harn las flexiones cuando todos acaben . Chaleco masculino : [--] kg Chaleco Femenino : [--] kg El principal objetivo de esta quedada es que os lo pasis de Puta madre y que nos motivemos entre todos 🔱@tubaugym"
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"HAZ ESTO PARA TRCEPS GRANDE ✅"
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"Espalda grande ✅@fitclubmallorca"
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"Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of volleyball activewear sportswear barbell treadmill and text that says 'HEPa IS NO FUNISA LINE'. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of volleyball activewear sportswear barbell treadmill and text that says 'HEPa IS NO FUNISA LINE'. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of volleyball activewear sportswear barbell treadmill and text that says 'HEPa IS NO FUNISA LINE'"
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"Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of beach and text. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of beach and text. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of beach and text"
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"Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding and text that says '0002 [--] [--] 144mil [--] mil AA LVLS [--] Ver traduccin 694'. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding and text that says '0002 [--] [--] 144mil [--] mil AA LVLS [--] Ver traduccin 694'. Photo by Junior Dos Santos on February [--] [----]. May be an image of one or more people biceps people bodybuilding and text that says '0002 [--] [--] 144mil [--] mil AA LVLS [--] Ver traduccin 694'"
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